انتخاب کلاس دفاع شخصی: 11 مرحله و 17 نکته
کلاس های دفاع شخصی می تواند منبع ارزشمندی برای افرادی باشد که به دنبال افزایش ایمنی شخصی خود و توسعه مهارت های لازم برای محافظت از خود در موقعیت های خطرناک هستند. چه مبتدی باشید و چه تجربه قبلی، پیدا کردن کلاس دفاع شخصی مناسب بسیار مهم است. برای کمک به شما در این فرآیند، در اینجا 11 مرحله و 17 نکته برای انتخاب کلاس دفاع شخصی وجود دارد:
1. اهداف خود را تعیین کنید: قبل از شروع جستجو، ضروری است که مشخص کنید از شرکت در کلاس دفاع شخصی به چه چیزی امیدوار هستید. آیا علاقه مند به یادگیری تکنیک های اساسی برای ایمنی شخصی هستید یا می خواهید مهارت های پیشرفته ای را برای اهداف رقابتی توسعه دهید؟ شفاف سازی اهداف به محدود کردن گزینه های شما کمک می کند.
2. درباره انواع مختلف دفاع شخصی تحقیق کنید:انواع مختلفی از تکنیک ها و رشته های دفاع شخصی مانند کراو ماگا، جیو جیتسو برزیلی، موی تای، کاراته و غیره موجود است. در مورد این سبک های مختلف تحقیق کنید تا مشخص کنید کدام یک با علایق و اهداف شما همسو است.
3. به دنبال توصیه‌ها باشید:از دوستان، اعضای خانواده یا همکاران بپرسید که آیا کلاس‌های دفاع شخصی گذرانده‌اند و آیا آنها را توصیه می‌کنند. توصیه های شخصی می تواند بینش های ارزشمندی ارائه دهد و به شما کمک کند مربیان یا مدارس معتبری را پیدا کنید.
4. بررسی صلاحیت های مربی:به دنبال مربیانی باشید که تجربه و گواهینامه های مرتبط در دفاع شخصی یا هنرهای رزمی دارند. اعتبار آنها را تأیید کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها تخصص لازم را برای آموزش مؤثر دارند.
5. ارزیابی سبک تدریس مربی:در یک کلاس آزمایشی شرکت کنید یا جلسه ای را برای ارزیابی سبک تدریس مربی مشاهده کنید. به توانایی آنها در برقراری ارتباط واضح، نشان دادن تکنیک ها به طور موثر و ارائه بازخورد سازنده توجه کنید.
6. اندازه کلاس را در نظر بگیرید:اندازه کلاس و نسبت دانش آموز به مربی را ارزیابی کنید. اندازه کلاس های کوچکتر اغلب به توجه فردی بیشتر و آموزش شخصی اجازه می دهد.
7. ارزیابی امکانات آموزشی:از مرکز آموزشی یا مدرسه ای که کلاس ها در آن برگزار می شود، بازدید کنید. اطمینان حاصل کنید که تمیز، به خوبی نگهداری و مجهز به اقدامات ایمنی لازم است.
8. برنامه کلاس را بررسی کنید:در دسترس بودن خود را در نظر بگیرید و کلاسی را پیدا کنید که متناسب با برنامه شما باشد. تعیین کنید که آیا کلاس ها در زمان هایی که برای شما مناسب است ارائه می شوند یا خیر.
9. ارزیابی محیط تمرین:به فضای کلی و فرهنگ محیط آموزشی توجه کنید. باید حمایت کننده، فراگیر و عاری از هرگونه ارعاب یا تجاوز باشد.
10. برنامه درسی کلاس را مرور کنید:در مورد برنامه درسی و پیشرفت کلاس پرس و جو کنید. یک برنامه به خوبی ساختاریافته باید طیف وسیعی از تکنیک ها را شامل شود، از جمله جنبه های فیزیکی و ذهنی دفاع شخصی.
11. کلاس های آزمایشی یا پیشنهادات مقدماتی را در نظر بگیرید:بسیاری از مدارس دفاع شخصی کلاس های آزمایشی یا بسته های مقدماتی ارائه می دهند. قبل از تعهد به عضویت طولانی مدت، از این فرصت ها برای به دست آوردن یک تجربه دست اول از کلاس استفاده کنید.
نکات:
- به دنبال کلاس هایی باشید که بر سناریوهای واقعی و تکنیک های عملی تمرکز دارند.
- سطح تناسب اندام خود را در نظر بگیرید و کلاسی را انتخاب کنید که متناسب با توانایی های بدنی شما باشد.
- بررسی‌های آنلاین و توصیفات دانشجویان قبلی را بخوانید تا تجربیات آنها را بسنجید.
- درباره رویکرد مربی برای ایمنی و پیشگیری از آسیب در طول تمرین بپرسید.
- بودجه خود را در نظر بگیرید و مطمئن شوید که هزینه کلاس با توانایی های مالی شما مطابقت دارد.
- به دنبال کلاس‌هایی باشید که شامل آگاهی از موقعیت و تکنیک‌های کاهش تنش درگیری باشد.
- نیازهای دفاع شخصی خاصی را که ممکن است داشته باشید، در نظر بگیرید، مانند دفاع در برابر انواع خاصی از حملات یا آسیب پذیری ها.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدرسه دفاع شخصی و پیشنهادات آن، در یک جلسه رسمی یا اطلاعاتی شرکت کنید.
- اگر قصد دارید پس از تسلط بر اصول اولیه پیشرفت بیشتری داشته باشید، در مورد در دسترس بودن کلاس های سطح پیشرفته پرس و جو کنید.
- به غریزه خود اعتماد کنید – اگر چیزی درست یا امن نیست، گزینه‌های دیگر را بررسی کنید.
- برای انگیزه و حمایت بیشتر، با یکی از دوستان یا اعضای خانواده به کلاس دفاع شخصی ملحق شوید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- فدراسیون ملی هنرهای رزمی زنان (NWMAF): NWMAF یک سازمان معتبر است که دفاع شخصی و آموزش هنرهای رزمی زنان را ترویج می‌کند. وب سایت آنها منابع ارزشمندی از جمله فهرستی از فهرست ارائه می دهدمربیان و مدارس معتبر.
- Krav Maga Worldwide: Krav Maga Worldwide یک سازمان مشهور است که در آموزش کراو ماگا تخصص دارد. وب سایت آنها اطلاعاتی در مورد رشته، مربیان معتبر و مراکز آموزشی وابسته در سراسر جهان ارائه می دهد.
- انجمن آمریکایی کراو ماگا: انجمن آمریکایی کراو ماگا منبع معتبری برای آموزش و گواهینامه کراو ماگا است. وب‌سایت آنها اطلاعاتی درباره مربیان معتبر، مراکز آموزشی، و رویدادهای آتی ارائه می‌دهد.
از این منابع برای جمع آوری اطلاعات در مورد تکنیک های دفاع شخصی، یافتن مربیان یا مدارس معتبر و درک سبک های مختلف موجود استفاده شد.
