نحوه حذف تارتار: 10 نکته مرحله 37
تارتار که به عنوان جرم دندانی نیز شناخته می شود، پلاک سخت شده ای است که روی دندان ها ایجاد می شود و می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامت دهان مانند بیماری لثه و پوسیدگی دندان شود. برداشتن تارتار برای حفظ بهداشت دهان و دندان و جلوگیری از این عوارض ضروری است. در اینجا 10 مرحله و 37 نکته برای از بین بردن موثر تارتار آورده شده است:
مرحله ۱: روزی دو بار مسواک بزنید
مسواک زدن حداقل دو بار در روز برای از بین بردن پلاک و جلوگیری از تجمع جرم بسیار مهم است. از مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. با حرکات دایره ای ملایم مسواک بزنید تا مطمئن شوید که تمام سطوح دندان هایتان را می پوشانید.
مرحله ۲: از مسواک برقی استفاده کنید
استفاده از مسواک برقی را در نظر بگیرید زیرا می تواند تمیز کردن موثرتری را در مقایسه با مسواک زدن دستی ارائه دهد. حرکت نوسانی یا چرخشی موها به جدا شدن پلاک و جلوگیری از تشکیل تارتار کمک می کند.
مرحله 3: روزانه نخ دندان
نخ دندان کشیدن منظم برای از بین بردن پلاک و ذرات غذا از بین دندان ها، جایی که مسواک نمی تواند به آن برسد، ضروری است. نخ را به آرامی بین هر دندان بلغزانید، آن را به سمت بالا و پایین حرکت دهید تا پلاک های انباشته شده را از بین ببرید.
مرحله 4: با دهانشویه ضد عفونی کننده بشویید
استفاده از دهانشویه ضد عفونی کننده پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می تواند به از بین بردن باکتری هایی که در تشکیل تارتار نقش دارند، کمک کند. دهانشویه ای را انتخاب کنید که حاوی عوامل ضد میکروبی مانند کلرهگزیدین یا روغن های ضروری مانند روغن درخت چای باشد.
مرحله 5: آدامس بدون قند بجوید
جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا باعث تحریک تولید بزاق می شود که به خنثی کردن اسیدها و شستشوی باکتری ها کمک می کند. این می تواند به جلوگیری از تجمع تارتار کمک کند.
مرحله 6: غذاهای قندی و نشاسته ای را محدود کنید
کاهش مصرف غذاهای شیرین و نشاسته ای می تواند به جلوگیری از تشکیل پلاک کمک کند، پلاکی که در نهایت به تارتار تبدیل می شود. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل را انتخاب کنید.
مرحله ۷: از محصولات تنباکو اجتناب کنید
سیگار کشیدن یا استفاده از محصولات تنباکو می تواند به تجمع جرم و افزایش خطر بیماری لثه کمک کند. ترک تنباکو می تواند به طور قابل توجهی سلامت دهان و دندان شما را بهبود بخشد و به جلوگیری از تشکیل تارتار کمک کند.
مرحله ۸: از خمیر دندان کنترل تارتار استفاده کنید
استفاده از خمیردندان مخصوصاً برای کنترل تارتار را در نظر بگیرید. این خمیردندان ها اغلب حاوی موادی مانند پیروفسفات هستند که به جلوگیری از تشکیل تارتار و کاهش تارتار موجود کمک می کند.
مرحله 9: جوش شیرین را امتحان کنید
جوش شیرین دارای خواص ساینده طبیعی است که می تواند به حذف لکه های سطحی و کاهش تجمع جرم کمک کند. مقدار کمی جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید، سپس دندان های خود را به آرامی با آن مسواک بزنید.
مرحله 10: به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید
معاینات منظم دندانپزشکی برای برداشتن جرم و سلامت کلی دهان بسیار مهم است. دندانپزشک شما تمیز کردن های حرفه ای را انجام می دهد که به عنوان جرم گیری و پلنینگ ریشه شناخته می شود تا جرم را از بالا و پایین خط لثه از بین ببرد.
نکاتی برای حذف تارتار:
- زبان خود را به آرامی مسواک بزنید تا باکتری هایی که در تشکیل تارتار نقش دارند از بین ببرید.
- استفاده از اسکرابر زبان را برای حذف باکتری ها و زباله ها از سطح زبان خود در نظر بگیرید.
- از یک مسواک با موهای نرم استفاده کنید تا در حین مسواک زدن به لثه های خود آسیب نرسانید.
- برای تمیز کردن بهینه، مسواک خود را با زاویه 45 درجه به سمت خط لثه نگه دارید.
- هر بار حداقل دو دقیقه مسواک بزنید تا از تمیز کردن کامل اطمینان حاصل کنید.
- اگر موها دچار فرسودگی شدند، مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یا زودتر تعویض کنید.
- اگر نخ دندان کشیدن معمولی چالش برانگیز است، از نگهدارنده نخ دندان یا برس های بین دندانی استفاده کنید.
- از مسواک زدن تهاجمی خودداری کنید، زیرا می تواند به مینای دندان آسیب برساند و لثه ها را تحریک کند.
- لثه های خود را به آرامی با نوک انگشتان خود ماساژ دهید تا گردش خون بهبود یابد و سلامت لثه ها بهبود یابد.
- استفاده از نخ دندان یا آبیاری دهان را برای حذف پلاک‌ها و زباله‌ها از مناطقی که دسترسی به آن سخت است، در نظر بگیرید.
- غذاهایی با خواص پاک کنندگی طبیعی مانند سیب، هویج و کرفس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- هنگام نوشیدن نوشیدنی های حاوی قند یا اسیدیته بالا از نی استفاده کنید تا تماس با دندان های خود را به حداقل برسانید.
- مصرف الکل خود را محدود کنید، زیرا مصرف بیش از حد الکل می تواند به تشکیل تارتار کمک کند.
- تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید، زیرا استرس می تواند بر سلامت دهان و دندان شما تأثیر بگذارد.
- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا به دفع باکتری ها و ذرات غذا کمک کنید.
- اگر دندان قروچه می کنید، از محافظ دهان استفاده کنید، زیرا ساییدن می تواند منجر به تجمع جرم شود.
- از استفاده از خلال دندان یا سایر اجسام نوک تیز برای از بین بردن جرم خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث آسیب لثه شوند.
- خود را بشوییدبعد از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین یا اسیدی، آب دهان را بنوشید.
- اگر بیماری لثه دارید یا مستعد تجمع جرم هستید، از خمیر دندان یا دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید.
- روال منظم بهداشت دهان و دندان را برای جلوگیری از تجمع جرم حفظ کنید.
این نکات و مراحل باید به شما کمک کند تا به طور موثر تارتار را از بین ببرید و سلامت دهان و دندان را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد، و مهم است که برای مشاوره شخصی با دندانپزشک خود مشورت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) – ADA یک سازمان حرفه ای است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت دهان ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع جامعی را در مورد موضوعات مختلف دندانپزشکی، از جمله تکنیک های رفع جرم دندان ارائه می دهد.
- کلینیک مایو – کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات سلامت قابل اعتمادی را در اختیار عموم قرار می دهد. وب سایت آنها شامل مقالات و راهنماهایی در مورد مراقبت از دندان، از جمله نکاتی برای از بین بردن جرم دندان است.
- موسسه ملی تحقیقات دندانپزشکی و جمجمه-صورتی (NIDCR) – NIDCR بخشی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH) است و بر تحقیقات بهداشت دهان و دندان تمرکز دارد. وب سایت آنها اطلاعات ارزشمندی در مورد شیوه های بهداشت دهان، از جمله روش های حذف تارتار ارائه می دهد.
از این منابع معتبر برای جمع آوری اطلاعات دقیق و قابل اعتماد برای پاسخ به سوال استفاده شد.
