نحوه حمایت از نامزدی که دارای ADD یا ADHD است: 15 مرحله

نحوه حمایت از نامزدی که دارای ADD یا ADHD است: 15 مرحله

داشتن نامزد مبتلا به اختلال کمبود توجه (ADD) یا اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) می تواند چالش های منحصر به فردی را در یک رابطه ایجاد کند. با این حال، با درک، صبر و حمایت، می توانید محیطی پرورشی ایجاد کنید که به نامزدتان کمک می کند علائم خود را مدیریت کند و رشد کند. در اینجا 15 مرحله وجود دارد که می توانید برای حمایت از نامزد خود که دارای ADD یا ADHD است بردارید:

1. خودتان را آموزش دهید: زمانی را برای یادگیری در مورد ADD/ADHD و علائم آن اختصاص دهید. درک این شرایط به شما کمک می کند تا با نامزد خود همدردی کنید و استراتژی هایی برای حمایت بهتر از او ایجاد کنید.

2. تشویق به ارزیابی حرفه ای:اگر نامزد شما تشخیص داده نشده است، به او پیشنهاد دهید که به دنبال ارزیابی حرفه ای باشد. تشخیص صحیح می تواند بینش های ارزشمندی را ارائه دهد و گزینه های درمانی را راهنمایی کند.

3. آزادانه ارتباط برقرار کنید:خطوط ارتباطی باز با نامزد خود ایجاد کنید. او را تشویق کنید تا افکار، احساسات و نگرانی هایش را در مورد وضعیتش به اشتراک بگذارد. شنونده فعالی باشید و بدون قضاوت از او حمایت کنید.

4. صبور باشید:افراد مبتلا به ADD/ADHD ممکن است با تمرکز، سازماندهی و تکانشگری دست و پنجه نرم کنند. زمانی که نامزد شما این رفتارها را از خود نشان می دهد، صبر را تمرین کنید و از ناامید شدن یا عصبانی شدن خودداری کنید.

5. ارائه ساختار: ایجاد ساختار و روال‌ها می‌تواند به افراد مبتلا به ADD/ADHD کمک کند تا سازماندهی شده و در مسیر خود باقی بمانند. به نامزد خود کمک کنید تا یک برنامه روزانه برای وظایف، قرار ملاقات ها و مسئولیت ها ایجاد کند.

6. وظایف را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید: کارهای بزرگ ممکن است برای افراد مبتلا به ADD/ADHD خسته کننده باشد. با تقسیم کردن وظایف به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت، به نامزد خود کمک کنید تا آنها را دست یافتنی تر کنید.

7. انتظارات واضح را تنظیم کنید: انتظارات خود را در مورد کارهای خانه، ضرب الاجل ها یا سایر مسئولیت ها به وضوح بیان کنید. در مورد آنچه که باید انجام شود و چه زمانی باید انجام شود، مشخص باشید، زیرا این وضوح به افراد مبتلا به ADD/ADHD کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنند.

8. حواس پرتی را به حداقل برسانید:محیطی ایجاد کنید که حواس پرتی را به حداقل برساند. هنگامی که نامزد شما نیاز به تمرکز روی یک کار دارد، سر و صدا، بهم ریختگی و سایر وقفه های احتمالی را کاهش دهید.

9. عادات سالم را تشویق کنید:یک سبک زندگی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر علائم ADD/ADHD داشته باشد. نامزد خود را تشویق کنید که به طور منظم ورزش کند، رژیم غذایی متعادلی داشته باشد، به اندازه کافی بخوابد و استرس را به حداقل برساند.

10. پشتیبانی از مدیریت دارو:اگر نامزد شما برای بیماری خود دارو مصرف می کند، در مدیریت برنامه دارویی و پر کردن مجدد داروها از او حمایت کنید. او را تشویق کنید که برنامه درمانی تجویز شده خود را به طور مداوم دنبال کند.

11. کمک به مدیریت زمان:افراد مبتلا به ADD/ADHD اغلب با مدیریت زمان دست و پنجه نرم می کنند. به نامزد خود در اولویت‌بندی وظایف، تنظیم یادآوری‌ها و استفاده از ابزارهایی مانند تقویم یا برنامه‌های گوشی هوشمند برای سازماندهی خود کمک کنید.

12. موفقیت‌ها را جشن بگیرید: موفقیت‌های نامزدتان را بدون توجه به اینکه چقدر کوچک به نظر می‌رسند، بشناسید و جشن بگیرید. تقویت مثبت می تواند انگیزه و عزت نفس را افزایش دهد.

13. درک کنید: بدانید که ADD/ADHD می تواند بر احساسات و تنظیم خلق و خوی تأثیر بگذارد. در زمان های چالش برانگیز، همدل و حمایت کننده باشید، اطمینان خاطر و درک را ارائه دهید.

14. با هم به دنبال حمایت باشید: شرکت در گروه های مشاوره یا حمایت را با هم در نظر بگیرید تا راهبردهای مقابله ای را بیاموزید و از دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند، بینش کسب کنید.

15. مواظب خود باشید:حمایت از فرد مبتلا به ADD/ADHD می تواند سخت باشد، بنابراین به یاد داشته باشید که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. برای جلوگیری از فرسودگی، سرگرمی ها، دوستی ها و علایق خود را حفظ کنید.

با دنبال کردن این مراحل، می توانید یک محیط حمایتی برای نامزد خود با ADD/ADHD ایجاد کنید، که به او اجازه می دهد چالش های زندگی روزمره را به طور موثرتری پشت سر بگذارد.

3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:

1. موسسه ملی سلامت روان (NIMH): NIMH یک آژانس دولتی پیشرو است که به تحقیقات و آموزش بهداشت روان اختصاص دارد. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد شرایط مختلف سلامت روان، از جمله ADD/ADHD ارائه می دهد.
2. مجله ADDitude: ADDitude یک نشریه آنلاین قابل اعتماد است که بر ADD/ADHD تمرکز دارد. آنها مقالات، توصیه های تخصصی و منابعی را برای افراد مبتلا به ADD/ADHD و عزیزانشان ارائه می دهند.
3. CHADD (کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلال نقص توجه/بیش فعالی): CHADD یک سازمان غیرانتفاعی است که آموزش، حمایت و پشتیبانی را برای افراد مبتلا به ADD/ADHD ارائه می دهد. وب سایت آنها اطلاعات و منابع قابل اعتمادی را ارائه می دهدهم برای افراد مبتلا به ADD/ADHD و هم برای خانواده هایشان.