براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
نحوه درمان لارنژیت: 10 نکته گام 35
لارنژیت التهاب جعبه صدا است که به نام حنجره نیز شناخته می شود که می تواند باعث گرفتگی صدا، مشکل در صحبت کردن و گاهی اوقات از دست دادن صدا شود. معمولاً در اثر استفاده بیش از حد یا کشیدگی تارهای صوتی، عفونت های ویروسی یا باکتریایی، آلرژی یا رفلاکس اسید ایجاد می شود. در حالی که لارنژیت اغلب در عرض یک یا دو هفته خود به خود برطرف می شود، چندین مرحله و نکاتی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و تسریع روند بهبودی دنبال کنید. در اینجا 10 مرحله با 35 نکته در مورد نحوه درمان لارنژیت آورده شده است:
1. به صدایت استراحت بده
- مهمترین قدم در درمان التهاب حنجره، استراحت دادن به تارهای صوتی است. تا حد امکان از صحبت کردن یا زمزمه کردن خودداری کنید تا التهاب از بین برود.
2. هیدراتهکنید
- برای مرطوب نگه داشتن گلو و جلوگیری از تحریک بیشتر مایعات به خصوص آب گرم و دمنوش های گیاهی زیاد بنوشید. از کافئین و الکل خودداری کنید زیرا می توانند بدن را کم آب کنند.
3. هوا را مرطوب کنید
- از یک مرطوب کننده یا بخارساز در اتاق خود برای افزایش رطوبت هوا استفاده کنید. این به تسکین گلوی تحریک شده شما کمک می کند و از خشکی آن جلوگیری می کند.
4. با آب شور گرمغرغره کنید
- نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و چند بار در روز با آن غرغره کنید. این به کاهش تورم و کاهش ناراحتی کمک می کند.
5. از محرکها دوری کنید
- از دود، آلرژن‌ها، آلاینده‌ها و سایر محرک‌هایی که می‌توانند علائم شما را بدتر کرده و روند بهبودی را طولانی‌تر کنند، دوری کنید.
6. از پاستیل یا اسپری گلواستفاده کنید
- مکیدن پاستیل یا استفاده از اسپری‌های گلو حاوی موادی مانند منتول، عسل یا اکالیپتوس می‌تواند با بی‌حس کردن گلو و کاهش التهاب، تسکین موقتی ایجاد کند.
7. استنشاق بخار
- استنشاق بخار از یک کاسه آب داغ یا گرفتن دوش آب گرم می تواند به تسکین گلو و کاهش احتقان کمک کند.
8. آداب صحیح سرفه و عطسهرا رعایت کنید
- هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید تا از گسترش عفونت و تحریک بیشتر گلو جلوگیری کنید.
9. از صاف کردن گلو خودداری کنید
- پاک کردن شدید گلو می تواند تارهای صوتی را بیشتر تحریک کند. در عوض، سعی کنید آب را ببلعید یا جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه جرعه آب بنوشید تا میل را از بین ببرید.
10. به دنبال مشاوره پزشکی باشید
- اگر علائم شما بیش از دو هفته ادامه داشته باشد، بدتر شود یا با درد شدید، مشکل در تنفس یا تب بالا همراه باشد، مهم است که برای ارزیابی بیشتر و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
در اینجا 35 نکته اضافی وجود دارد که می تواند مراحل فوق را تکمیل کند:
- در یک محیط آرام استراحت کنید تا فشار بر صدایتان به حداقل برسد.
- از یک مرطوب کننده در شب استفاده کنید تا گلوی خود را هنگام خواب مرطوب نگه دارید.
- از زمزمه کردن خودداری کنید، زیرا فشار بیشتری به تارهای صوتی شما وارد می کند تا صحبت معمولی.
- از محیط های پر دود و دود سیگار دوری کنید.
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های هوا و آلرژن‌هایی که می‌توانند گلوی شما را تحریک کنند.
- مایعات گرم مانند دمنوش های گیاهی، سوپ، یا آبگوشت بنوشید تا گلوی خود را تسکین دهید.
- از غذاهای تند، مرکبات، و نوشیدنی های اسیدی که می توانند علائم را تشدید کنند اجتناب کنید.
- غذاهای غنی از ویتامین های A، C و E را برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود بهبودی مصرف کنید.
- برای کاهش ناراحتی از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
- اگر در آب و هوای خشک زندگی می‌کنید، از یک مرطوب‌کننده با مه خنک استفاده کنید.
- حتی پس از بهبود علائم برای جلوگیری از عود به صدای خود استراحت دهید.
- هنگام صحبت در جمع از میکروفون استفاده کنید تا فشار روی تارهای صوتی خود را کاهش دهید.
- از پاک کردن بیش از حد گلو خودداری کنید، زیرا می تواند باعث تحریک بیشتر شود.
- با یک بالش اضافی بخوابید تا سر خود را بالا بیاورید و ترشحات پس از بینی را کاهش دهید.
- از الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا می توانند بدن را کم آب کرده و علائم را بدتر کنند.
- هنگام نوشیدن مایعات از نی برای دور زدن گلو و کاهش تحریک استفاده کنید.
- برای تسکین بیشتر، استنشاق بخار را با روغن‌های ضروری اضافه شده مانند اکالیپتوس یا نعناع امتحان کنید.
- از کمپرس گرم روی گردن خود برای تسکین التهاب و تسکین ناراحتی استفاده کنید.
- برای جلوگیری از عفونت های باکتریایی که می توانند التهاب حنجره را بدتر کنند، بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید.
- از صحبت کردن با صدای بلند یا فریاد زدن خودداری کنید، زیرا تارهای صوتی را تحت فشار قرار می دهد.
- قرار گرفتن در محیط های خشک یا گرد و غباری را که می تواند گلو شما را تحریک کند محدود کنید.
- از دهانشویه بدون الکل یا آبکشی برای حفظ آب دهان خود استفاده کنیدخشکی را کاهش می دهد.
- از سرفه های زیاد خودداری کنید، زیرا می تواند گلو را بیشتر تحریک کند.
- با نوشیدن آب در طول روز به خوبی هیدراته بمانید.
- استفاده از اسپری سالین بینی را برای کاهش احتقان بینی و ترشحات پس از بینی در نظر بگیرید.
- وقتی از صدای خود برای مدت طولانی استفاده می کنید، مانند هنگام ارائه یا اجرا، مکرر استراحت کنید.
- از مصرف محصولات تنباکو خودداری کنید، زیرا می توانند علائم را بدتر کرده و بهبودی را به تاخیر بیندازند.
- برای جلوگیری از گسترش عفونت های ویروسی یا باکتریایی، بهداشت دست را به خوبی رعایت کنید.
- غذاهای تسکین دهنده مانند عسل، سوپ های گرم، یا پوره سیب زمینی را برای کاهش ناراحتی مصرف کنید.
- اگر هنگام بلع درد احساس می‌کنید، از نی برای نوشیدن نوشیدنی‌های خنک استفاده کنید.
- از صحبت کردن بیش از حد با تلفن، به خصوص در محیط های پر سر و صدا که در آن برای شنیده شدن تلاش می کنید، خودداری کنید.
- برای پشتیبانی از عملکرد خوب تارهای صوتی، وضعیت بدنی مناسب خود را حفظ کنید.
- اگر رفلاکس اسید به علائم التهاب حنجره شما کمک می کند، از داروهای ضد اسید بدون نسخه استفاده کنید.
- اگر لارنژیت مزمن یا عود کننده است، در جلسات صوت درمانی شرکت کنید.
- هر توصیه یا توصیه اضافی ارائه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- Mayo Clinic – یک سازمان پزشکی مشهور که اطلاعات قابل اعتماد و به روزی را در مورد بیماری های مختلف از جمله التهاب حنجره ارائه می دهد.
- موسسه ملی بهداشت (NIH) – یک آژانس دولتی معتبر که تحقیقات انجام می‌دهد و اطلاعات ارزشمند مرتبط با سلامت، از جمله دستورالعمل‌های درمانی برای لارنژیت را ارائه می‌دهد.
- WebMD – منبع قابل اعتمادی از اطلاعات پزشکی که مقالات جامع و محتوای بررسی شده توسط متخصصان را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله گزینه های درمان لارنژیت ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که منابع فوق معتبر تلقی می شوند، همیشه توصیه می شود برای مشاوره شخصی و راهنمایی در مورد شرایط خاص خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
