چگونه بچه دار نشدن را بپذیریم: 9 مرحله و 19 نکته
پذیرش تصمیم برای بچه دار نشدن می تواند یک فرآیند چالش برانگیز و عمیقاً شخصی باشد. لازم به یادآوری است که این تصمیم برای هر فرد یا زوجی منحصر به فرد است و هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. اگر تصمیم دارید بچه دار نشوید یا برای کنار آمدن با آن مشکل دارید، در اینجا نه مرحله و نوزده نکته وجود دارد که ممکن است به شما در پذیرش این تصمیم کمک کند:
1. در مورد دلایل خود فکر کنید:برای فکر کردن در مورد اینکه چرا تصمیم به بچه دار نشدن کرده اید، وقت بگذارید. این می تواند به دلیل شرایط شخصی، دلایل سلامتی، آرزوهای شغلی، ملاحظات مالی یا صرفاً عدم تمایل به والدین باشد. درک و تأیید مجدد دلایل شما می تواند به اعتبار تصمیم شما کمک کند.
2. به دنبال حمایت باشید: با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی که تصمیم شما را درک می‌کنند و به آنها احترام می‌گذارند، تماس بگیرید. صحبت کردن با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند می تواند در طول این فرآیند آرامش و اطمینان خاطر را فراهم کند.
3. خودتان را آموزش دهید:در مورد مسیرهای جایگزین در زندگی که شامل بچه دار شدن نیستند، بیاموزید. سبک‌های زندگی، سرگرمی‌ها و علایق متفاوتی را که می‌توانند تحقق و هدف خارج از والدین را به ارمغان بیاورند، کاوش کنید.
4. روی مراقبت از خود تمرکز کنید:زمان و انرژی را در فعالیت های مراقبت از خود سرمایه گذاری کنید که باعث شادی و رضایت شما می شود. این می تواند شامل دنبال کردن سرگرمی ها، درگیر شدن در ورزش بدنی، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، یا جستجوی درمان در صورت نیاز باشد.
5. آزادی خود را در آغوش بگیرید:مزایای نداشتن فرزند، مانند انعطاف پذیری بیشتر در رابطه با زمان، امور مالی و اهداف شخصی را بشناسید. آزادی حاصل از این تصمیم را در آغوش بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد و کاوش شخصی استفاده کنید.
6. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از تصمیم شما حمایت می کنند و تقویت مثبت می کنند. از افراد یا محیط هایی که ممکن است شما را تحت فشار قرار دهند تا انتخاب خود را زیر سوال ببرید یا شک کنید، خودداری کنید.
7. هدفی فراتر از والدین پیدا کنید: حوزه‌های دیگری از زندگی را که می‌توانید در آنها هدف، تحقق و احساس مشارکت پیدا کنید، شناسایی کنید. این می تواند شامل دنبال کردن یک حرفه معنادار، مشارکت در کار داوطلبانه یا اختصاص زمان به اهدافی باشد که با شما طنین انداز می شود.
8. پذیرش یک فرآیند است: بدانید که پذیرش تصمیم برای بچه دار نشدن ممکن است زمان بر باشد. به خود اجازه دهید طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید، از جمله غم، اندوه یا عدم اطمینان. گذراندن یک دوره سازگاری قبل از رسیدن به محل پذیرش طبیعی است.
9. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر به سختی می توانید با بچه دار نشدن کنار بیایید و سلامت روانی شما را تحت تاثیر قرار دهد، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور متخصص در مسائل باروری یا اندوه باشید. مشاوره.
نکات اضافی:
- شفقت به خود را تمرین کنید و در طول این سفر با خود مهربان باشید.
- اگر از انجام این کار احساس راحتی می کنید به دیگران درباره تصمیم خود آموزش دهید، زیرا ممکن است به تقویت درک و کاهش فشار جامعه کمک کند.
- ارتباط با انجمن ها یا انجمن های آنلاین را در نظر بگیرید که در آن افراد تجربیات مشابهی را به اشتراک می گذارند و پشتیبانی ارائه می دهند.
- روی ایجاد روابط قوی با دوستان، خانواده یا حیوانات خانگی تمرکز کنید که شادی و رضایت را در زندگی شما به ارمغان می آورد.
- فرصت خودانگیختگی و ماجراجویی را که با بچه دار نشدن به دست می آید در آغوش بگیرید.
- از مقایسه خود با دیگرانی که مسیر متفاوتی را در زندگی انتخاب کرده اند، خودداری کنید.
- مزایای بدون کودک بودن، مانند افزایش ثبات مالی یا امکان سفر آزادتر را جشن بگیرید و از آنها قدردانی کنید.
- به خاطر داشته باشید که خوشبختی و رضایت را می توان به روش های مختلفی یافت و والدین شدن تنها راه رسیدن به یک زندگی معنادار نیست.
- غرایز پرورش دهنده خود را به جنبه های دیگر زندگی، مانند راهنمایی یا حمایت از نسل های جوان تر هدایت کنید.
- در مورد آینده ذهن خود را باز نگه دارید و با تغییرات در شرایط یا خواسته ها سازگار باشید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- روانشناسی امروز – یک منبع معتبر ارائه کننده مقالات و منابع در مورد موضوعات مختلف روانشناسی، از جمله فرآیندهای پذیرش و تصمیم گیری.
- انجمن آمریکایی برای ازدواج و خانواده درمانی – این سازمان حرفه ای منابع و اطلاعاتی را در مورد مسائل مربوط به خانواده، از جمله تصمیم گیری در مورد بچه دار نشدن ارائه می دهد.
- بی بی سی Future – یک نشریه آنلاین که طیف وسیعی از موضوعات را پوشش می دهدs، از جمله مقالاتی در مورد انتخاب های شخصی، تصمیمات مربوط به سبک زندگی، و مفهوم زندگی بدون کودک.
از این منابع برای جمع آوری اطلاعات و ارائه راهنمایی در مورد پذیرش بچه دار نشدن استفاده شد.
