چگونه از لجبازی دست برداریم: 15 نکته مرحله 24
مرحله 1: علائم لجبازی را بشناسید
لجبازی می تواند به روش های مختلفی ظاهر شود، اما برخی از علائم رایج عبارتند از:
- انعطاف ناپذیر بودن و عدم تمایل به سازش
- نیاز شدید به درست بودن همیشه
- مقاوم بودن در برابر تغییر و ایده های جدید
- تمایل به بحث کردن و دفاع از موضع خود
- عدم تمایل به گوش دادن به دیگران و در نظر گرفتن دیدگاه آنها
مرحله 2: علت اصلی لجبازی خود را شناسایی کنید
قبل از اینکه بتوانید روی جلوگیری از لجبازی خود کار کنید، باید بفهمید که چه چیزی باعث آن می شود. در اینجا برخی از دلایل احتمالی وجود دارد:
- ترس از شکست یا از دست دادن کنترل
- ناامنی و عزت نفس پایین
- تجارب گذشته که منجر به نیاز شدید به کنترل شده است
- عدم اعتماد به دیگران و نیات آنها
- تصورات غلط در مورد آنچه مهم است یا درست
مرحله 3: خودآگاهی و ذهن آگاهی را تمرین کنید
خودآگاهی و ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند تا از افکار، احساسات و رفتارهای خود آگاه شوید. این می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که چه زمانی لجباز هستید و برای تغییر رفتار خود قدم بردارید.
مرحله 4: مهارت های همدلی و گوش دادن فعال را توسعه دهید
همدلی و گوش دادن فعال می تواند به شما کمک کند دیگران را بهتر درک کنید و مسائل را از دیدگاه آنها ببینید. این می تواند به شما کمک کند ذهن بازتر و کمتر سرسخت شوید.
مرحله 5: باورها و فرضیات خود را به چالش بکشید
همه ما باورها و پیش فرض هایی داریم که افکار و رفتارهای ما را شکل می دهند. گاهی اوقات، این باورها و فرضیات ممکن است نادرست یا مبتنی بر اطلاعات ناقص باشد. باورها و فرضیات خود را با پرسیدن سوالاتی مانند “آیا این واقعا درست است؟” به چالش بکشید. یا “آیا راه دیگری برای بررسی این موضوع وجود دارد؟”
مرحله 6: انعطاف پذیری و ذهن باز را تمرین کنید
با در نظر گرفتن دیدگاه‌های مختلف و تمایل به امتحان چیزهای جدید، انعطاف‌پذیری و ذهن بازتر بودن را تمرین کنید.
مرحله 7: عذرخواهی و اعتراف به اشتباهات را یاد بگیرید
یادگیری عذرخواهی و اعتراف به اشتباهات می تواند به شما کمک کند متواضع تر و مایل به گوش دادن به دیگران باشید.
مرحله 8: به دنبال بازخورد و انتقاد سازنده باشید
به دنبال بازخورد و انتقاد سازنده از دیگران باشید تا به شما در شناسایی زمینه هایی که ممکن است سرسخت باشید و چگونه می توانید پیشرفت کنید، کمک کنید.
مرحله 9: صبر و خودکنترلی را تمرین کنید
صبر و خویشتن داری را با برداشتن یک قدم به عقب و تأمل در افکار و رفتارهای خود قبل از واکنش تمرین کنید.
مرحله 10: در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر متوجه شدید که لجبازی شما باعث ایجاد مشکلات مهم در زندگی شما می شود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
مرحله 11: قدردانی و مثبت اندیشی را تمرین کنید
قدردانی و تفکر مثبت را با تمرکز بر چیزهای خوب زندگی خود و جنبه های مثبت دیگران تمرین کنید.
مرحله 12: یاد بگیرید که کمال گرایی را کنار بگذارید
کمال گرایی می تواند عامل اصلی لجبازی باشد. بیاموزید که کمال گرایی را کنار بگذارید و نقص را در آغوش بگیرید.
مرحله 13: فروتنی و فروتنی را تمرین کنید
فروتنی و فروتنی را با شناخت نقاط قوت و ضعف خود و تمایل به یادگیری از دیگران تمرین کنید.
مرحله 14: یک ذهنیت رشد ایجاد کنید
ذهنیت رشد این باور است که شما می توانید با تلاش و یادگیری رشد و توسعه پیدا کنید. ایجاد یک ذهنیت رشد می تواند به شما کمک کند که کمتر سرسخت شوید و نسبت به ایده ها و تجربیات جدید بازتر شوید.
مرحله 15: به دنبال دیدگاه های متنوع باشید
به دنبال دیدگاه ها و تجربیات متنوع باشید تا درک خود را از جهان گسترش دهید و فرضیات خود را به چالش بکشید.
عناوین مرجع معتبر:
- «قدرت اکنون» اثر اکهارت توله
- «ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک
- «هدایای نقص» اثر برنه براون
با دنبال کردن این 15 مرحله، می توانید یاد بگیرید که از لجبازی دست بردارید و ذهن بازتر، انعطاف پذیرتر و متواضع تر شوید. به یاد داشته باشید که خودآگاهی، همدلی و گوش دادن فعال را تمرین کنید و به دنبال دیدگاه های متنوع باشید تا در سفر به شما کمک کند.
