چگونه با دیگران مدارا کنیم: ۱۱ قدم و ۲۶ نکته
مدارا با دیگران یک ویژگی اساسی است که درک، احترام و هماهنگی را در جامعه متنوع ما تقویت می کند. این شامل پذیرش و احترام به تفاوت در باورها، عقاید، فرهنگ ها و پیشینه افراد است. توسعه بردباری مستلزم خودآگاهی، همدلی، نگرش باز و تمایل به به چالش کشیدن تعصبات خودمان است. در اینجا 11 مرحله با 26 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا با دیگران مدارا کنید:
مرحله 1: تأمل در خود
- تعصبات خود را بشناسید: با تصدیق هر گونه پیش داوری یا پیش داوری که ممکن است در مورد گروه ها یا افراد خاصی داشته باشید، شروع کنید.
- کلیشه ها را به چالش بکشید: هر گونه کلیشه ای را که ممکن است در مورد فرهنگ ها، مذاهب یا جوامع مختلف داشته باشید، زیر سوال ببرید و به چالش بکشید.
- تجارب خود را بررسی کنید: در مورد اینکه چگونه تجربیات شخصی شما دیدگاه های شما را شکل داده است فکر کنید و آماده ارزیابی مجدد آنها باشید.
مرحله 2: خود را آموزش دهید
- جستجوی دانش: خود را در مورد فرهنگ‌ها، مذاهب، سنت‌ها و دیدگاه‌های مختلف از طریق کتاب‌ها، مستندها، مقالات یا با گفتگو با افراد با پیشینه‌های مختلف آموزش دهید.
- شایستگی فرهنگی را پرورش دهید: درک درستی از هنجارها، ارزش‌ها، آداب و رسوم و سنت‌های فرهنگی ایجاد کنید تا از تنوع اطراف خود قدردانی کنید.
- از تاریخ بیاموزید: وقایع و درگیری های تاریخی را مطالعه کنید تا در مورد عواقب نابردباری اطلاعاتی کسب کنید.
مرحله 3: همدلی را تمرین کنید
- خود را به جای دیگران بگذارید: سعی کنید دیدگاه دیگران را با تصور تجربیات و چالش های آنها درک کنید.
- به طور فعال گوش کنید: وقتی دیگران افکار و احساسات خود را بدون قطع صحبت یا قضاوت آنها بیان می کنند، مراقب باشید.
- شفقت نشان دهید: با دیگران مهربانی و همدلی نشان دهید، به ویژه در مواقع سخت.
مرحله 4: ترویج گفتگو
- مذاکرات آزاد را تشویق کنید: محیطی را ایجاد کنید که در آن افراد در بیان نظرات خود و شرکت در گفتگوهای محترمانه احساس راحتی کنند.
- سوال بپرسید: به دنبال توضیح باشید و سوالاتی بپرسید تا درک عمیق تری از دیدگاه دیگران به دست آورید.
- از فرضیات پرهیز کنید: از فرضیاتی درباره دیگران بر اساس اطلاعات یا کلیشه‌های محدود خودداری کنید.
مرحله 5: تنوع را در آغوش بگیرید
- تفاوت ها را جشن بگیرید: غنای را که تنوع برای جامعه ما به ارمغان می آورد، بشناسید و قدردانی کنید.
- در رویدادهای فرهنگی شرکت کنید: در جشنواره‌ها، نمایشگاه‌ها یا رویدادهای فرهنگی شرکت کنید تا درباره سنت‌ها و آداب و رسوم مختلف بیشتر بدانید.
- روابط متنوع بسازید: برای گسترش دیدگاه خود با افراد با پیشینه های مختلف دوستی ایجاد کنید.
مرحله 6: ذهن آگاهی را تمرین کنید
- حضور داشته باشید: هنگام تعامل با دیگران مراقب افکار، احساسات و واکنش‌های خود باشید.
- قبل از پاسخ دادن مکث کنید: قبل از واکنش تکانشی، به خصوص در هنگام اختلاف نظر یا درگیری، یک لحظه فکر کنید.
- مدیریت استرس: مکانیسم‌های مقابله سالم را برای مدیریت استرس و جلوگیری از تأثیرگذاری آن بر تعاملات شما با دیگران ایجاد کنید.
مرحله ۷: پیش داوری ها را به چالش بکشید
- در برابر تبعیض صحبت کنید: هنگامی که شاهد آن هستید در برابر تبعیض، تعصب یا رفتار ناعادلانه بایستید.
- به دیگران آموزش دهید: دانش و تجربیات خود را برای به چالش کشیدن تصورات نادرست و ارتقای درک به اشتراک بگذارید.
- به سوگیری های ناخودآگاه رسیدگی کنید: از تعصبات ناخودآگاه خود آگاه باشید و فعالانه برای غلبه بر آنها تلاش کنید.
مرحله 8: ذهن باز باشید
- از دیدگاه های مختلف استقبال کنید: دیدگاه های جایگزین را بپذیرید و پذیرای تغییر نظرات خود بر اساس اطلاعات جدید باشید.
- به دنبال نقاط مشترک باشید: به دنبال ارزش‌ها یا اهداف مشترکی باشید که می‌توانند تفاوت‌ها را پر کنند و همکاری را تقویت کنند.
مرحله 9: صبر را تمرین کنید
- نقایص را بپذیرید: تشخیص دهید که هیچ کس کامل نیست و افراد ممکن است سطوح متفاوتی از درک یا پذیرش داشته باشند.
- در بحث‌ها صبور باشید: در بحث‌ها شرکت کنیدصبر کنید، به دیگران فرصت دهید تا افکار خود را به طور کامل بیان کنند.
- روی پیشرفت تمرکز کنید، نه کمال: به جای اینکه انتظار کمال فوری داشته باشید، در سفر خود به سوی مدارا، پیشرفت را هدف قرار دهید.
مرحله 10: با مثال هدایت شوید
- رفتار مدارا: از طریق اعمال، گفتار و تعامل خود با دیگران، مدارا را نشان دهید.
- دیگران را تشویق کنید: به اطرافیان خود الهام دهید که مدارا را بپذیرند و محیطی فراگیرتر ایجاد کنند.
مرحله ۱۱: مراقبت از خود را تمرین کنید
- مراقب خود باشید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که رفاه شما را ارتقاء می‌دهند، استرس را کاهش می‌دهند و توانایی شما را برای تحمل دیگران افزایش می‌دهند.
با پیروی از این 11 مرحله و اجرای 26 نکته ارائه شده، می توانید مدارا را نسبت به دیگران پرورش دهید و به جامعه ای فراگیرتر و هماهنگ تر کمک کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- سازمان ملل متحد (un.org): سازمان ملل متحد یک سازمان بین المللی است که صلح، حقوق بشر و پیشرفت اجتماعی را ترویج می کند. نشریات و وب سایت آنها منابع ارزشمندی را در زمینه ارتقای مدارا و تفاهم در میان جمعیت های مختلف فراهم می کند.
- Harvard Business Review (hbr.org): The Harvard Business Review مقالاتی را در مورد موضوعات مختلف از جمله تنوع، گنجاندن و رهبری منتشر می کند. بینش آنها می‌تواند به افراد کمک کند تا مهارت‌های لازم برای پرورش بردباری در محیط‌های حرفه‌ای و شخصی را توسعه دهند.
- انجمن روانشناسی آمریکا (apa.org): انجمن روانشناسی آمریکا یک سازمان حرفه ای پیشرو در روانشناسی است. انتشارات آنها موضوعاتی مانند تعصب، تعصب، و استراتژی‌هایی برای ترویج مدارا و پذیرش را پوشش می‌دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که با وجود معتبر بودن این منابع، همیشه توصیه می شود برای به دست آوردن درک جامع از هر موضوعی به چندین منبع معتبر مراجعه کنید.
