چگونه با شریک زندگی خود در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید: 12 نکته
برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در سطح عمیق تر می تواند شادی، درک و رضایت زیادی را برای رابطه شما به ارمغان بیاورد. در اینجا 12 نکته برای کمک به شما برای دستیابی به یک ارتباط عمیق تر و معنادار با شریک زندگی خود آورده شده است:
- گوش دادن فعال را تمرین کنید
گوش دادن فعال پایه و اساس هر رابطه سالم و رضایت بخش است. این شامل توجه بی‌نظیر به شریک زندگی‌تان، درک دیدگاه او و پاسخ همدلانه است. تماس چشمی برقرار کنید، با تکان دادن سر نشان دهید که حواس‌تان به این موضوع است، و سؤالات باز بپرسید تا شریک زندگی‌تان را تشویق کنید تا افکار و احساساتش را به اشتراک بگذارد.
- قدردانی و قدردانی را نشان دهید
ابراز قدردانی و قدردانی از شریک زندگی تان می تواند کمک زیادی به تقویت ارتباط شما کند. سعی کنید کارهای کوچکی را که انجام می دهند به رسمیت بشناسید و از آنها قدردانی کنید و قدردانی خود را از طریق کلمات، اعمال و حرکات ابراز کنید.
- ارتباط ذهنی را تمرین کنید
ارتباط آگاهانه شامل حضور و مشارکت کامل در گفتگو، بدون قضاوت یا حواس پرتی است. به کلمات، زبان بدن و لحن صدای همسرتان توجه کنید و متفکرانه و واقعی پاسخ دهید.
- آسیب پذیری را در آغوش بگیرید
آسیب پذیری ابزاری قدرتمند برای تعمیق ارتباط شما با شریک زندگی تان است. مایل باشید ترس ها، خواسته ها و احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و فضای امنی برای او ایجاد کنید تا همین کار را انجام دهد.
- در فعالیت های مشترک شرکت کنید
درگیر شدن در فعالیت‌های مشترک می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا با علایق و تجربیات مشترک ارتباط برقرار کنید. خواه سرگرمی جدیدی را امتحان کنید، با هم غذا بپزید یا سفری آخر هفته داشته باشید، فعالیت های مشترک می تواند به تقویت ارتباط شما و ایجاد خاطرات ماندگار کمک کند.
- هوش عاطفی را تمرین کنید
هوش هیجانی شامل آگاهی از احساسات خود و دیگران و استفاده از این آگاهی برای هدایت افکار و اعمال خود است. تشخیص و درک احساسات شریک زندگی خود را تمرین کنید و به روشی همدلانه و حمایتگر پاسخ دهید.
- همدلی را پرورش دهید
همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. تمرین کنید که خود را به جای شریک زندگی خود قرار دهید و دیدگاه او را درک کنید، حتی زمانی که با شما متفاوت است.
- بخشش و عذرخواهی را تمرین کنید
درگیری و سوء تفاهم در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. بخشش و عذرخواهی را در مواقع لزوم تمرین کنید و برای حل و فصل اختلافات به روشی سالم و سازنده با یکدیگر همکاری کنید.
- نشان دادن محبت فیزیکی
لمس فیزیکی جنبه مهم هر رابطه عاشقانه است. برای تقویت پیوند عاطفی خود و ایجاد حس صمیمیت، محبت فیزیکی شریک خود را نشان دهید، مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش کردن.
- زمان جدا
گذراندن زمان جدا از هم می تواند برای رابطه شما مفید باشد، زیرا به هر یک از شریک ها اجازه می دهد فردیت خود را حفظ کنند و علایق خود را دنبال کنند. اطمینان حاصل کنید که در مورد نیازها و مرزهای خود به طور آشکار و صادقانه صحبت می کنید و به تمایل یکدیگر برای داشتن زمان تنهایی احترام می گذارید.
- صمیمیت را تمرین کنید
صمیمیت شامل ایجاد یک ارتباط عمیق و معنادار با شریک زندگی خود، فراتر از لذت فیزیکی است. صمیمیت را از طریق فعالیت های مشترک، آسیب پذیری عاطفی و ارتباطات باز تمرین کنید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید
هیچ رابطه ای بی نقص نیست و گاهی اوقات برای عبور از چالش ها و تقویت ارتباط خود به کمک خارجی نیاز داریم. به دنبال کمک از یک درمانگر یا مشاور باشید تا مشکلاتی را که ممکن است بر روابط شما تأثیر بگذارد حل کنید.
عناوین مرجع معتبر
- «پنج زبان عشق» نوشته گری چپمن
- “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
- «مرا محکم نگه دار: هفت مکالمه برای یک عمر عشق» نوشته سو جانسون
با تمرین این 12 نکته و ترکیب اصولی از این عناوین مرجع معتبر، می توانید ارتباط خود را با شریک زندگی خود عمیق تر کنید و یک رابطه رضایت بخش تر و معنادارتر ایجاد کنید.
