چگونه با فردی که از شما متنفر است صحبت کنید: 10 قدم و 29 نکته
برخورد با فردی که از شما بدش می آید یا از شما متنفر است می تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. با این حال، ضروری است که با همدلی، احترام و تمایل به درک دیدگاه آنها به موقعیت برخورد کنیم. در اینجا ده مرحله و بیست و نه نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا در این موقعیت دشوار پیمایش کنید و به طور بالقوه رابطه خود را با علاقه‌تان بهبود بخشید.
مرحله 1: در مورد وضعیت فکر کنید
قبل از هر اقدامی، مهم است که در مورد موقعیت فکر کنید و درک کنید که چرا ممکن است دوستتان شما را دوست نداشته باشد. هر گونه تعاملات گذشته، سوء تفاهم ها یا درگیری هایی که ممکن است منجر به احساسات منفی آنها شده باشد را در نظر بگیرید. خود اندیشی به شما کمک می کند با ذهنیتی روشن تر به موقعیت نزدیک شوید.
مرحله ۲: به آنها فضا بدهید
اگر دوست شما علاقه خود را نسبت به شما ابراز کرده است یا نشانه هایی از اجتناب از شما نشان داده است، بسیار مهم است که به مرزهای آنها احترام بگذارید و به آنها فضا بدهید. تلاش مداوم برای درگیر شدن با آنها در زمانی که آنها به وضوح فاصله می خواهند می تواند وضعیت را بدتر کند.
مرحله 3: در صورت لزوم عذرخواهی کنید
اگر کاری انجام داده اید که به دوستتان آسیب برساند یا آزار دهد، ممکن است مناسب باشد که صمیمانه عذرخواهی کنید. در مورد چیزی که برای آن متاسف هستید دقیق باشید و از بهانه جویی خودداری کنید. یک عذرخواهی واقعی می تواند در بهبود روابط کمک زیادی کند.
مرحله 4: دیدگاه آنها را درک کنید
سعی کنید خود را به جای آنها بگذارید و درک کنید که چرا دوستداران شما ممکن است این احساس را داشته باشند. پیشینه، تجربیات و هرگونه سوءتفاهم احتمالی که ممکن است به برداشت منفی آنها از شما کمک کرده باشد را در نظر بگیرید.
مرحله 5: خود را بهبود بخشید
روی رشد شخصی و خودسازی تمرکز کنید. روی تقویت ویژگی های مثبت خود، رفع هرگونه نقص یا ناامنی و تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود کار کنید. این روند نه تنها به رابطه شما با علاقه شما کمک می کند بلکه به سلامت کلی شما نیز کمک می کند.
مرحله ۶: از دیگران بازخورد بگیرید
با دوستان قابل اعتماد یا آشنایان متقابل تماس بگیرید تا بینش هایی را در مورد دیدگاه دوست داشتنی خود به دست آورید. آنها ممکن است بازخورد ارزشمندی را ارائه دهند یا هرگونه سوء تفاهمی را که می توان به آن رسیدگی کرد روشن کنند.
مرحله ۷: محترمانه و مهربان باشید
حتی اگر دوستتان از شما خوشش نیاید، مهم است که هنگام تعامل با آنها رفتاری محترمانه و مهربان داشته باشید. از درگیر شدن در مشاجره یا درگیری بپرهیزید، زیرا این فقط باعث تیرگی بیشتر رابطه می شود.
مرحله 8: روی علایق مشترک تمرکز کنید
علایق یا فعالیت های مشترکی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت می برید. درگیر شدن در سرگرمی های مشترک یا گفتگو در مورد علایق متقابل می تواند به ایجاد فضای مثبت و راحت تری در هنگام تعامل با دوست خود کمک کند.
مرحله 9: علاقه واقعی را نشان دهید
به زندگی، نظرات و تجربیات آنها علاقه واقعی نشان دهید. سوالات باز بپرسید و فعالانه به پاسخ های آنها گوش دهید. این نشان می دهد که شما برای افکار و احساسات آنها ارزش قائل هستید، که می تواند به بازسازی اعتماد کمک کند.
مرحله 10: صبور باشید
بازسازی یک رابطه به زمان نیاز دارد، به خصوص اگر عاشق شما احساسات منفی شدیدی نسبت به شما داشته باشد. صبر در طول این فرآیند کلیدی است، زیرا عجله در کارها یا انتظار نتایج فوری می تواند منجر به ناامیدی بیشتر شود.
نکاتی برای صحبت کردن با دوستی که از شما متنفر است:
- در تعاملات خود صادق و صادق باشید.
- از حالت تدافعی یا بحثی بپرهیزید.
- بهداشت فردی را رعایت کنید و مرتب لباس بپوشید.
- از زبان بدن مثبت استفاده کنید، مانند تماس چشمی و لبخند زدن.
- مهارت های گوش دادن فعال را تمرین کنید.
- فرصتی بیابید تا صمیمانه از آنها تعریف کنید.
- از شایعه پراکنی درباره آنها یا شایعه پراکنی بپرهیزید.
- به مرزها و فضای شخصی آنها احترام بگذارید.
- هنگام صحبت با آنها مراقب لحن صدای خود باشید.
- اگر وضعیت خیلی طاقت فرسا شد، به دنبال کمک یا راهنمایی حرفه ای باشید.
- درک کنید که آنها ممکن است دلایلی برای احساسات خود داشته باشند که به شما مربوط نیست.
- از تحت فشار قرار دادن آنها برای تغییر عقیده یا احساسات خود نسبت به شما خودداری کنید.
- احساسات منفی آنها را شخصی نگیرید.
- برای انتقاد سازنده آماده باشید و در صورت لزوم مایل به ایجاد تغییرات باشید.
- قبل از دنبال کردن یک رابطه عاشقانه، روی ایجاد یک دوستی تمرکز کنید.
- به خود و ارزش خود بدون توجه به نظر آنها اطمینان داشته باشید.
- اطراف خود را با دوستان و عزیزان حمایت کننده احاطه کنید.
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی و اعتماد به نفس شما می‌شوند.
- از جستجوی تایید صرفاً بر اساس نظر طرفداران خود در مورد شما اجتناب کنید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید و اولویت بندی کنیدسلامت روانی و عاطفی شما.
- در صورت نیاز به دنبال مشاوره یا درمان حرفه ای باشید.
- نوشتن نامه ای برای بیان احساسات خود در نظر بگیرید، اما فقط در صورت مناسب و محترمانه آن را به اشتراک بگذارید.
- برای این احتمال آماده باشید که آنها هرگز نظر خود را در مورد شما تغییر ندهند.
- بپذیرید که همه شما را دوست نخواهند داشت یا جذب شما نمی‌شوند، و این اشکالی ندارد.
- از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
- از وسواس در مورد احساسات منفی طرفداران خود نسبت به خود بپرهیزید.
- نگرش مثبت داشته باشید و روی ایجاد روابط سالم در جاهای دیگر تمرکز کنید.
- به خاطر داشته باشید که ارزش شما با نظر شخص دیگری درباره شما تعیین نمی شود.
- اگر همه چیز شکست خورد، ممکن است لازم باشد شرایط را بپذیرید و ادامه دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- Psychology Today: Psychology Today منبع معتبری برای اطلاعات روانشناسی، مشاوره و مقالاتی است که توسط متخصصان حوزه روانشناسی نوشته شده است.
- Verywell Mind: Verywell Mind مقالات و منابع مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مربوط به سلامت روان، از جمله توصیه‌های روابط و استراتژی‌هایی برای مقابله با احساسات دشوار ارائه می‌کند.
- Healthline: Healthline محتوای بازبینی شده پزشکی مرتبط با جنبه‌های مختلف سلامت روان، رشد شخصی و راهنمایی روابط ارائه می‌دهد.
از این منابع برای ارائه راهنمایی‌ها و پیشنهادات کلی برای پیمایش روابط بین فردی چالش برانگیز بر اساس اصول روان‌شناختی و نظرات کارشناسان در زمینه سلامت روان استفاده شد.
