چگونه با نامزد خود که شما را نادیده می گیرد کنار بیایید: 15 قدم

چگونه با نادیده گرفتن نامزدتان رفتار کنید: 15 قدم

وقتی نامزد شما شروع به نادیده گرفتن شما می کند، می تواند بسیار خسته کننده و آزاردهنده باشد. ممکن است شما را دچار سردرگمی، مضطرب و عدم اطمینان از نحوه مدیریت موقعیت کند. با این حال، مهم است که با صبر، درک و ارتباط موثر به این موضوع نزدیک شوید. در اینجا 15 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند با نادیده گرفتن نامزدتان کنار بیایید:

1. به او فضا بدهید:گاهی افراد برای پردازش افکار و احساسات خود به زمان تنهایی نیاز دارند. این امکان وجود دارد که نامزد شما در حال گذراندن چیزهای شخصی باشد و به فضایی نیاز داشته باشد. به نیاز او به تنهایی احترام بگذارید و زمان لازم را به او بدهید.

2. در مورد رفتار خود فکر کنید: لحظه ای به اعمال و رفتار خود نسبت به نامزدتان فکر کنید. آیا کاری برای ناراحت کردن یا آزار او انجام داده اید؟ خود اندیشی در درک علت اصلی رفتار او بسیار مهم است.

3. با صراحت ارتباط برقرار کنید: هنگامی که او مدتی تنها بود، با آرامش به او نزدیک شوید و نگرانی خود را در مورد نادیده گرفتن او از شما ابراز کنید. زمان و مکان مناسبی را برای این مکالمه انتخاب کنید که هر دوی شما بتوانید آشکارا و بدون وقفه صحبت کنید.

4. صبور باشید: مهم است که به یاد داشته باشید که حل مسائل زمان می برد. هنگام مواجهه با چنین موقعیتی، صبر کلیدی است. از تحت فشار قرار دادن او یا بی حوصلگی خودداری کنید زیرا ممکن است روابط را بیشتر تحت فشار قرار دهد.

5. از فرضیات بپرهیزید:نتیجه گیری سریع یا فرضیات در مورد اینکه چرا او شما را نادیده می گیرد می تواند منجر به سوء تفاهم شود. در عوض، روی ارتباطات باز تمرکز کنید و فعالانه به آنچه او می گوید گوش دهید.

6. از دوستان یا خانواده حمایت بخواهید: در این زمان چالش برانگیز با دوستان یا اعضای خانواده قابل اعتماد تماس بگیرید. آنها می توانند دیدگاه یا توصیه ای تازه بر اساس تجربیات خود ارائه دهند.

7. رابطه را ارزیابی کنید:از این فرصت برای ارزیابی سلامت کلی رابطه خود استفاده کنید. آیا مسائل اساسی وجود دارد که نیاز به رسیدگی دارد؟ به این فکر کنید که آیا این رابطه واقعاً برای هر دوی شما رضایت بخش است یا خیر.

8. به احساسات او احترام بگذارید: مهم است که احساسات نامزدتان را بشناسید و به آنها احترام بگذارید، حتی اگر آنها با احساسات شما متفاوت باشند. احساسات او را تأیید کنید و نسبت به دیدگاه او همدلی نشان دهید.

9. در صورت لزوم عذرخواهی کنید:اگر متوجه شده اید که رفتار شما به این وضعیت کمک کرده است، مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و صمیمانه عذرخواهی کنید. به او نشان دهید که مایل به جبران و رشد به عنوان یک شخص هستید.

10. روی بهبود خود تمرکز کنید:در حالی که این دوران چالش برانگیز را پشت سر می گذارید، روی بهبود خود و رشد شخصی تمرکز کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهد، سرگرمی ها را دنبال کنید و برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان تلاش کنید.

11. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر مشکل ادامه یافت یا پیچیده تر شد، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور روابط باشید. آنها می توانند راهنمایی و پشتیبانی را در مسیریابی از طریق مشکلات روابط ارائه دهند.

12. از انجام بازی‌های فکری پرهیز کنید:بازی‌های ذهنی یا متوسل شدن به رفتارهای منفعلانه-پرخاشگرانه در هنگام احساس نادیده گرفته شدن می‌تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال، این رویکرد تنها آسیب بیشتری به رابطه وارد می کند. به ارتباطات باز و صداقت وفادار بمانید.

13. تعیین حد و مرز: ایجاد مرزهای سالم در هر رابطه ای ضروری است. نیازها و انتظارات خود را با احترام به نامزدتان بگویید. به همین ترتیب، برای شنیدن مرزهای او نیز باز باشید.

14. احتمال جدایی را در نظر بگیرید: در حالی که فکر کردن به آن دشوار است، مهم است که این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است این رابطه به نتیجه نرسد. اگر نامزدتان با وجود تلاش‌های شما همچنان به نادیده گرفتن شما ادامه می‌دهد، ممکن است زمان آن رسیده که دوباره ارزیابی کنید که آیا این رابطه برای هر دوی شما مناسب است یا خیر.

15. خودمراقبتی را تمرین کنید:در نهایت، مراقبت از خود را در طول این فرآیند در اولویت قرار دهید. مراقب سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود باشید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود و اطرافتان را با تأثیرات مثبت احاطه می کند.

3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:

1. روانشناسی امروز: این نشریه طیف گسترده ای از مقالات و منابع مرتبط با روانشناسی، روابط و ارتباطات را ارائه می دهد. بینش ها و مشاوره های تخصصی در مورد موضوعات مختلف، از جمله پرداختن به مسائل روابط، ارائه می دهد.
2. Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات سلامت روان و روابط است. این مقاله مقالات مبتنی بر شواهد نوشته شده توسطمتخصصان در این زمینه، راهنمایی های عملی در مورد رسیدگی به چالش های روابط ارائه می دهند.
3. BetterHelp: BetterHelp یک پلت فرم مشاوره آنلاین است که افراد را با درمانگران دارای مجوز مرتبط می کند. وب سایت آنها منابع و مقالات ارزشمندی در مورد مسائل مربوط به روابط ارائه می دهد و راهنمایی هایی را برای ارتباط موثر و حل مسئله ارائه می دهد.