چگونه با یک قلدر خوب باشیم: 24 نکته
برخورد با یک قلدر می تواند یک تجربه چالش برانگیز و از نظر احساسی تخلیه کننده باشد. اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما خوب بودن با یک قلدر گاهی اوقات می تواند به خنثی کردن وضعیت و تغییر رفتار آنها کمک کند. در اینجا 24 نکته وجود دارد که چگونه با یک قلدر خوب رفتار کنید:
1. آرام بمانید: مهم است که هنگام برخورد با یک قلدر خونسرد و خونسرد باشید. واکنش با خشم یا پرخاشگری ممکن است وضعیت را تشدید کند.
2. نشان دادن همدلی: سعی کنید دلایل اصلی رفتار قلدر را درک کنید. آنها ممکن است با مسائل شخصی یا ناامنی سر و کار داشته باشند.
3. گوش دادن: به فرد قلدر فرصتی برای ابراز وجود بدهید. گاهی اوقات، ممکن است فقط به کسی نیاز داشته باشند که به آنها گوش دهد.
4. از تلافی بپرهیزید: پاسخگویی با پرخاشگری یا انتقام فقط چرخه قلدری را تداوم می بخشد. در عوض، روی یافتن راه‌حل‌های بدون تقابل تمرکز کنید.
5. از شوخ طبعیاستفاده کنید: سبک کردن روحیه با طنز می تواند به پراکندگی تنش و ایجاد فضای مثبت تری کمک کند.
6. زمینه مشترکرا پیدا کنید: به دنبال علایق یا سرگرمی های مشترک باشید که می تواند مبنایی برای ایجاد ارتباط با فرد قلدر باشد.
7. پیشنهاد کمک: در صورت لزوم، به قلدر کمک یا حمایت کنید. این می تواند به شکستن موانع کمک کند و به آنها نشان دهد که واقعاً به آنها اهمیت می دهید.
8. تعیین مرزها: مرزهای خود را به وضوح بیان کنید و مشخص کنید چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست.
9. به دنبال حمایت باشید: با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا مقاماتی که می توانند راهنمایی و پشتیبانی در برخورد با قلدر ارائه دهند، تماس بگیرید.
10. قاطعیترا تمرین کنید: با احترام از خود دفاع کنید و احساسات و افکار خود را به جای پرخاشگرانه ابراز کنید.
11. ترویج شمول: رفتارهای فراگیر را در میان همسالان تشویق کنید و همدلی را در جامعه خود ترویج دهید.
12. گفتگوی پرورش دهنده: برای رسیدگی به مسائل موجود، راه های ارتباطی را با قلدر باز کنید. به دنبال درک دیدگاه آنها و یافتن زمینه های مشترک باشید.
13. رهبری مثال: نسبت به دیگران مهربانی و احترام نشان دهید، حتی در شرایط سخت. اقدامات شما می تواند الهام بخش تغییرات مثبت باشد.
14. ایجاد اعتماد به نفس: ایجاد اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا موقعیت های قلدری را به طور موثرتر و قاطعانه تر هدایت کنید.
15. آموزش دیگران: افزایش آگاهی در مورد تأثیر قلدری و تشویق همدلی در میان همسالان، معلمان و والدین.
16. خودمراقبتیرا تمرین کنید: با شرکت در فعالیت هایی که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد، از سلامت ذهنی و عاطفی خود مراقبت کنید.
17. از میانجیگری استفاده کنید: در صورت لزوم، یک شخص ثالث بی طرف را برای میانجیگری بین شما و فرد قلدر درگیر کنید و یک گفتگوی سازنده را تسهیل کنید.
18. کمک حرفه ای را تشویق کنید: در برخی موارد، قلدرها ممکن است نیاز به مداخله حرفه ای داشته باشند تا به مسائل اساسی که باعث رفتار آنها می شود رسیدگی شود.
19. حفظ مرزها: در عین اینکه مهربان هستید، مهم است که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و بدرفتاری مداوم را تحمل نکنید.
20. مدافع تغییر: برای اجرای سیاست ها و برنامه های ضد قلدری با مدیران مدرسه یا رهبران جامعه همکاری کنید.
21. همدلیرا تقویت کنید: با به اشتراک گذاشتن داستان ها یا بحث در مورد تأثیر اعمالشان بر دیگران به قلدر کمک کنید همدلی کند.
22. پیشنهاد تقویت مثبت: هر گونه تغییر یا تلاش مثبتی که توسط فرد قلدر انجام شده را بشناسید و تصدیق کنید.
23. والدین یا سرپرستان را درگیر کنید: اگر قلدری ادامه یافت یا شدید شد، به والدین یا سرپرستان قلدر اطلاع دهید تا بتوانند در خانه به موضوع رسیدگی کنند.
24. بدانید چه زمانی باید دور شوید: اگر همه تلاش‌ها با شکست مواجه شدند و وضعیت سمی یا خطرناک باقی ماند، ممکن است لازم باشد خود را از محیط دور کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
به یاد داشته باشید، خوب بودن با یک قلدر به معنای تحمل بدرفتاری یا پذیرش رفتار او بدون عواقب نیست. ضروری است که رفاه و ایمنی خود را در طول فرآیند اولویت بندی کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- StopBullying.gov: این وب سایت که توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده مدیریت می شود، اطلاعات و منابع ارزشمندی را در مورد پیشگیری و مداخله قلدری ارائه می دهد.
- مرکز ملی پیشگیری از قلدری پیسر: مرکز ملی پیشگیری از قلدری پیسر یک سازمان پیشرو است که به طور فعال از طریق آموزش، حمایت و پشتیبانی از قلدری پیشگیری می‌کند.
- آکادمی اطفال آمریکا (AAP): AAP راهنمایی هایی را برای والدین، مربیان و متخصصان مراقبت های بهداشتی در مورد نحوه برخورد موثر با قلدری و ترویج محیط های اجتماعی سالم برای کودکان و نوجوانان ارائه می دهد.
