چگونه با نامزد یا همسر خشن رفتار کنیم: 21 نکته
برخورد با یک نامزد یا همسر خشن می تواند یک موقعیت بسیار چالش برانگیز و حساس باشد. مهم است که ایمنی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید و همچنین در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید. در اینجا 21 نکته وجود دارد که هنگام برخورد با شریک خشونت آمیز باید در نظر بگیرید:
1. ایمنی خود را در اولویت قرار دهید:ایمنی شما باید همیشه در اولویت باشد. اگر در خطر فوری هستید، خود را از موقعیت دور کنید و از مجریان قانون یا خط تلفن خشونت خانگی کمک بگیرید.
2. علائم را بشناسید:علائم یک رابطه توهین آمیز را که ممکن است شامل خشونت فیزیکی، دستکاری عاطفی، کنترل، انزوا، تهدید یا ارعاب باشد را درک کنید.
3. به دنبال حمایت باشید: با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا گروه‌های حمایتی تماس بگیرید که می‌توانند در این دوران سخت حمایت عاطفی و راهنمایی کنند.
4. خود را آموزش دهید:درباره خشونت خانگی و تأثیرات آن بر قربانیان و مجرمان بیاموزید. این دانش می تواند به شما در درک بهتر موقعیت و تصمیم گیری آگاهانه کمک کند.
5. واضح ارتباط برقرار کنید:هنگامی که در مورد نگرانی های خود با شریک زندگی خود صحبت می کنید، به وضوح بیان کنید که رفتار خشونت آمیز او چگونه بر شما تأثیر می گذارد و بر اهمیت تغییر تأکید کنید.
6. تعیین مرزها:مرزهای روشنی را در مورد اینکه چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست، تعیین کنید. این مرزها را قاطعانه و به طور مداوم در میان بگذارید.
7. مراقبت از خود را تمرین کنید:با شرکت در فعالیت هایی که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد، از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید. این می تواند به ایجاد انعطاف پذیری در مواقع سخت کمک کند.
8. حوادث را مستند کنید:حوادث خشونت، از جمله تاریخ، زمان، توضیحات و هر گونه جراحات وارده را ثبت کنید. این مستندات ممکن است در صورت نیاز به اقدام قانونی مفید باشد.
9. به دنبال کمک حرفه ای باشید: شریک زندگی خود را تشویق کنید تا از طریق درمان یا مشاوره برای مقابله با تمایلات خشونت آمیز خود به دنبال کمک حرفه ای باشد.
10. در زوج درمانی شرکت کنید: شرکت در زوج درمانی را با هم در نظر بگیرید تا به مسائل اساسی که به خشونت در رابطه شما کمک می کند، رسیدگی کنید. با این حال، اطمینان حاصل کنید که ایمنی شما در طول این جلسات به خطر نیفتد.
11. یک برنامه ایمنی ایجاد کنید:یک برنامه ایمنی ایجاد کنید که شامل مراحلی است که باید در مواقع اضطراری انجام دهید. این طرح باید شامل شماره تلفن های مهم، مکان های امن برای رفتن و راه های فرار باشد.
12. در صورت لزوم مقامات را درگیر کنید:اگر خشونت ادامه یافت یا تشدید شد، با ارائه گزارش پلیس یا اخذ دستور منع، مقامات را درگیر کنید.
13. از خدمات پشتیبانی استفاده کنید: برای راهنمایی و پشتیبانی با سازمان های محلی و خطوط کمکی که در زمینه خشونت خانگی تخصص دارند تماس بگیرید.
14. استقلال مالی را حفظ کنید:در صورت امکان، استقلال مالی خود را با نگه‌داشتن حساب‌های بانکی جداگانه حفظ کنید و اطمینان حاصل کنید که در صورت نیاز به ترک سریع رابطه، به منابع مالی دسترسی دارید.
15. اجتناب از انزوا: برای جلوگیری از انزوا با دوستان، خانواده و شبکه‌های پشتیبانی در ارتباط باشید، که می‌تواند ترک یک رابطه توهین‌آمیز را سخت‌تر کند.
16. یک استراتژی خروج ایجاد کنید:اگر تصمیم به ترک رابطه دارید، یک استراتژی خروج دقیق ایجاد کنید که ایمنی شما را در اولویت قرار دهد. از متخصصانی که می توانند به شما در انجام این فرآیند کمک کنند کمک بگیرید.
17. به غرایز خود اعتماد کنید:اگر چیزی اشتباه یا خطرناک است، به غرایز خود اعتماد کنید و برای محافظت از خود اقدام مناسب انجام دهید.
18. مقامات حقوقی را درگیر کنید: با متخصصین حقوقی که در موارد خشونت خانگی تخصص دارند، برای مشاوره در مورد نحوه محافظت از حقوق خود و انجام هرگونه فرآیند قانونی درگیر مشورت کنید.
19. جدایی موقت را در نظر بگیرید:در برخی موارد، جدایی موقت ممکن است برای اطمینان از امنیت شما و فراهم کردن فضایی برای هر دو طرف برای تأمل در اعمالشان ضروری باشد.
20. بعد از جدایی، مرزها را حفظ کنید:اگر از شریک خشونت آمیز خود جدا می شوید، مرزهای واضحی را تعیین کنید و آنها را اجرا کنید تا از آسیب بیشتر محافظت کنید.
21. روی درمان تمرکز کنید: پس از ترک یک رابطه بد، با جستجوی درمان، گروه‌های حمایتی یا سایر منابعی که می‌توانند به بهبودی شما کمک کنند، سفر شفای خود را در اولویت قرار دهید.
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است و این نکات ممکن است در همه موارد قابل اجرا یا کافی نباشند. اگر با یک نامزد یا همسر خشن سر و کار دارید، مهم است که از متخصصان واجد شرایط در زمینه خشونت خانگی کمک بگیرید.
3 معتبر Reference انتشارات یا نام دامنه:
- خط تماس ملی خشونت خانگی: این سازمان برای افرادی که خشونت خانگی را تجربه می کنند، پشتیبانی، منابع و راهنمایی می کند. آنها یک خط تلفن 24/7 و خدمات چت آنلاین ارائه می دهند. (وب سایت: www.thehotline.org)
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC): CDC اطلاعات و منابع ارزشمندی را در مورد خشونت شریک جنسی صمیمی، از جمله آمار، استراتژی‌های پیشگیری، و خدمات پشتیبانی ارائه می‌کند. (وب سایت: www.cdc.gov/violenceprevention/intimatepartnerviolence/index.html)
- انجمن روانشناسی آمریکا (APA): APA بینش هایی را در مورد خشونت خانگی، اثرات آن و مداخلات مبتنی بر شواهد ارائه می دهد. وب سایت آنها مقالات و منابع مربوط به درک و پرداختن به روابط سوء استفاده را ارائه می دهد. (وب سایت: www.apa.org/topics/trauma/domestic-violence)
