چگونه از عشق اول خود غلبه کنید: 13 روش تایید شده توسط متخصصان
غلبه بر عشق اول شما می تواند یک تجربه دشوار و از نظر احساسی خسته کننده باشد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند ادامه دهید و بهبود پیدا کنید. در اینجا 13 روش تایید شده توسط متخصصان برای کمک به شما برای غلبه بر عشق اول آورده شده است:
- به خود اجازه غصه خوردن بدهید
ضروری است که احساسات خود را بپذیرید و به خود اجازه دهید که از دست دادن رابطه غمگین شوید. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را پردازش کنید و با پایان عشق اول خود کنار بیایید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید
با شرکت در فعالیت هایی که به شما احساس خوبی می دهد، مانند ورزش، مدیتیشن یا گذراندن وقت با عزیزان، از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید.
- به دنبال پشتیبانی باشید
در این زمان چالش برانگیز برای حمایت و راهنمایی با دوستان، خانواده یا یک درمانگر تماس بگیرید. صحبت کردن با کسی که درک می کند می تواند به شما کمک کند احساسات خود را پردازش کنید و دیدگاه جدیدی به دست آورید.
- روی زمان حال تمرکز کنید
به جای تمرکز بر گذشته، بر لحظه حال و آینده تمرکز کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و به رشد شما به عنوان یک فرد کمک می کند.
- ایجاد خاطرات جدید
با افراد و تجربیات جدید خاطرات جدیدی بسازید. این می تواند به شما کمک کند تا به حرکت خود ادامه دهید و حس جدیدی از هدف ایجاد کنید.
- به خود زمان بدهید
بهبودی نیاز به زمان دارد، پس با خود صبور باشید و زمان لازم برای بهبودی را به خود اختصاص دهید. در این روند عجله نکنید و به خودتان فضایی بدهید تا با سرعت خودتان غمگین شوید و درمان کنید.
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
تکنیک‌های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید تا به شما کمک کند در حال حاضر و متمرکز بمانید.
- نوشتن در مجله
نوشتن در یک مجله می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و افکار و احساسات خود را شفاف کنید.
- از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید
رسانه های اجتماعی می توانند محرکی برای احساسات منفی باشند، بنابراین از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید یا استفاده خود را به ساعات خاصی از روز محدود کنید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر در تلاش برای ادامه دادن هستید، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید. آنها می توانند ابزار و حمایتی را که برای بهبودی و حرکت به جلو نیاز دارید در اختیار شما قرار دهند.
- روی رشد شخصی تمرکز کنید
با شرکت در کلاس ها، یادگیری مهارت های جدید یا دنبال کردن سرگرمی ها و علایق، روی خود و رشد شخصی خود سرمایه گذاری کنید.
- بخشش را تمرین کنید
بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. بخشش را نسبت به خود و سابق خود تمرین کنید و برای رها کردن احساسات منفی تلاش کنید.
- قدردانی را پرورش دهید
قدردانی را با تمرکز بر چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، مانند سلامتی، روابط یا دستاوردهای شخصی خود، تمرین کنید.
عناوین مرجع معتبر:
- “انجیل جدایی” اثر ملیسا کانتور
- «هنر درمان: چگونه بر عشق اول خود غلبه کنید» نوشته دکتر کارین هال
- «گذر از عشق اول: حقیقت بدون بهانه برای ادامه دادن» نوشته دکتر سوزان جی. الیوت
به یاد داشته باشید، شفا از اولین عشق نیاز به زمان، صبر و مراقبت از خود دارد. با اجرای این استراتژی ها، می توانید شروع به حرکت کنید و دوباره شادی را پیدا کنید.
