نحوه غلبه بر مردی که از شما برای رابطه زناشویی استفاده می کند: 12 مرحله
رویارویی با موقعیتی که احساس می کنید از شما برای رابطه جنسی استفاده می شود می تواند از نظر احساسی چالش برانگیز باشد. مهم است که ارزش خود را بشناسید و گام هایی را برای ادامه این رابطه ناسالم بردارید. در اینجا 12 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا بر مردی که از شما برای رابطه جنسی استفاده می کند غلبه کنید:
1. احساسات خود را بپذیرید:اولین گام برای غلبه بر کسی که از شما برای رابطه جنسی استفاده می کند این است که احساسات خود را بپذیرید. طبیعی است که در این شرایط احساس آسیب، عصبانیت یا خیانت کنید. به خود اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و درک کنید که آنها معتبر هستند.
2. در مورد رابطه فکر کنید:مدتی زمان بگذارید تا به رابطه فکر کنید و ارزیابی کنید که آیا برای شما سالم است یا خیر. علائمی را در نظر بگیرید که نشان می دهد او از شما برای رابطه جنسی استفاده می کند، مانند اینکه فقط اواخر شب با شما تماس می گیرد یا علاقه کمی به زندگی شما در خارج از اتاق خواب نشان می دهد.
3. تعیین حد و مرز: ایجاد مرزهای واضح هنگام برخورد با کسی که از شما برای رابطه جنسی استفاده می کند، بسیار مهم است. انتظارات خود را در میان بگذارید و به او بگویید که با چه چیزی راحت هستید. اگر به نادیده گرفتن مرزهای شما ادامه دهد، ممکن است نشانه این باشد که به احساسات شما احترام نمی گذارد.
4. اطراف خود را با حمایت احاطه کنید: از دوستان، خانواده یا درمانگری که بتواند راهنمایی و درک را در این دوران سخت ارائه دهد، به دنبال حمایت باشید. داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی می تواند به افزایش عزت نفس شما کمک کند و به شما اطمینان دهد که لایق بهتری هستید.
5. روی مراقبت از خود تمرکز کنید:در فعالیت هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و عشق به خود را ترویج می کنند. این می تواند شامل ورزش کردن، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، دنبال کردن سرگرمی ها یا نوازش کردن خود در یک روز آبگرم باشد. مراقبت جسمی و روحی از خود به روند بهبودی کمک می کند.
6. قطع رابطه:قطع رابطه با کسی که از شما برای رابطه جنسی استفاده می کند می تواند چالش برانگیز باشد اما برای رفاه شما ضروری است. برای جلوگیری از بازگشت به همان الگوی تماس را به طور کامل محدود یا قطع کنید. شماره او را حذف کنید، او را در شبکه های اجتماعی لغو فالو کنید و از جاهایی که احتمال دارد با او برخورد کنید دوری کنید.
7. علایق خود را دوباره کشف کنید:از این فرصت برای کشف مجدد علایق و علایق خود استفاده کنید. درگیر شدن در فعالیت هایی که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، به شما کمک می کند تا تمرکز شما را از رابطه سمی دور کرده و به رشد شخصی تغییر دهید.
8. انعکاس خود را تمرین کنید:به آنچه در یک رابطه سالم می خواهید و نیاز دارید فکر کنید. از این تجربه به عنوان فرصتی برای رشد شخصی و کشف خود استفاده کنید. ارزش خود و آنچه را که در شریک زندگی لیاقت دارید را درک کنید.
9. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید:اگر برایتان مشکل است که ادامه دهید یا با عواقب عاطفی پس از استفاده برای رابطه جنسی کنار بیایید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک درمانگر می تواند راهنمایی، پشتیبانی و ابزارهایی را برای گذر از این موقعیت چالش برانگیز ارائه دهد.
10. از روابط برگشتی اجتناب کنید:پرش به یک رابطه جدید بلافاصله پس از پایان یک رابطه سمی می تواند وسوسه انگیز باشد، اما ممکن است برای رفاه عاطفی شما مفید نباشد. قبل از اینکه به دنبال روابط عاشقانه جدید باشید، برای بهبودی و تمرکز روی خودتان وقت بگذارید.
11. بخشش را تمرین کنید:بخشیدن فردی که از شما برای رابطه جنسی استفاده کرده است به معنای توجیه رفتار او نیست، بلکه به معنای رهایی خود از بار خشم و رنجش است. بخشش به شما امکان می دهد بدون حمل بار عاطفی به جلو حرکت کنید.
12. به خودتان زمان بدهید:درمان بهبودی نیاز به زمان دارد، بنابراین در طول این فرآیند با خود صبور باشید. درک کنید که انتقال از کسی که از شما برای رابطه جنسی استفاده کرده است، سفری است که نیاز به تأمل، مراقبت از خود و رشد شخصی دارد.
به طور خلاصه، غلبه بر مردی که از شما برای رابطه جنسی استفاده می کند شامل تصدیق احساسات شما، تعیین حد و مرز، جستجوی حمایت، تمرین مراقبت از خود، قطع ارتباط، کشف مجدد علایق خود، تمرین خود انعکاس، جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز، اجتناب از بازگشت مجدد است. روابط، تمرین بخشش، و دادن زمان برای بهبودی.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز – یک نشریه مشهور که بینش و مشاوره در مورد موضوعات مختلف روانشناسی، از جمله روابط و مراقبت از خود ارائه می دهد.
- Healthline – منبع قابل اعتمادی از اطلاعات سلامت و تندرستی است که راهنمایی هایی را در مورد مسائل مربوط به رفاه عاطفی و رابطه ارائه می دهد.
- Verywell Mind – یک وب سایت معتبر که طیف گسترده ای از موضوعات مربوط به سلامت روان را پوشش می دهد، از جمله مقابله با روابط ناسالم و ایجاد عزت نفس.
