چگونه بعد از درگیری با خواهر یا برادر خود کنار بیایید: 11 مرحله
مرحله 1: منبع تضاد را شناسایی کنید
اولین قدم برای سازش با خواهر یا برادر خود پس از درگیری، شناسایی منبع درگیری است. این شامل درک دلایل عدم توافق و احساسات موجود است. وقت بگذارید و در مورد آنچه اتفاق افتاده، احساسی که در شما ایجاد کرده و کارهایی که می توانستید متفاوت انجام دهید فکر کنید.
مرحله 2: با خواهر یا برادر خود ارتباط برقرار کنید
هنگامی که منبع درگیری را شناسایی کردید، مهم است که با خواهر یا برادر خود در مورد آنچه اتفاق افتاده است ارتباط برقرار کنید. این می تواند یک مکالمه دشوار باشد، اما برای حل تعارض و حرکت رو به جلو ضروری است. با خواهر و برادر خود صادق و گشاده رو باشید و به دیدگاه آنها در مورد موقعیت گوش دهید.
مرحله 3: بابت قسمت خود عذرخواهی کنید
اگر احساس می کنید که در این درگیری سهیم بوده اید، مهم است که به سهم خود عذرخواهی کنید. انجام این کار ممکن است دشوار باشد، اما گامی مهم در اصلاح و حرکت به جلو است. هنگام عذرخواهی صمیمانه و مشخص باشید و آسیبی که ایجاد کرده اید را بپذیرید.
مرحله 4: به دیدگاه خواهر یا برادر خود گوش دهید
بعد از اینکه عذرخواهی کردید، مهم است که به دیدگاه خواهر و برادرتان در مورد موقعیت گوش دهید. آنها ممکن است احساسات و نگرانی هایی داشته باشند که باید به آنها رسیدگی شود و شنیدن آنها می تواند به شما در درک دیدگاه آنها کمک کند. اطمینان حاصل کنید که تمام توجه خود را به آنها معطوف کنید و از قطع کردن یا نادیده گرفتن احساسات آنها خودداری کنید.
مرحله 5: برای یافتن راه حل با هم کار کنید
هنگامی که هر دو فرصتی برای به اشتراک گذاشتن دیدگاه های خود داشتید، مهم است که برای یافتن راه حلی برای تعارض با یکدیگر همکاری کنید. این ممکن است شامل سازش در مورد برخی مسائل یا یافتن راه میانه ای باشد که برای هر دو طرف مفید باشد. ذهن باز و مایل به گوش دادن به ایده های یکدیگر باشید.
مرحله 6: در صورت لزوم استراحت کنید
اگر تعارض خیلی شدید یا احساسی باشد، ممکن است برای مدتی از یکدیگر فاصله بگیرید. این می تواند به هر دو شما فضایی برای خنک شدن و تفکر در مورد وضعیت قبل از تلاش برای حل آن بدهد.
مرحله 7: از طریق وعده های خود عمل کنید
اگر به عنوان بخشی از تصمیم به خواهر یا برادر خود قول هایی داده اید، مهم است که به آن وعده ها عمل کنید. این می تواند به بازسازی اعتماد کمک کند و تعهد شما را به درست کردن کارها نشان دهد.
مرحله 8: نشان دادن همدلی و تفاهم
همدلی و درک برای بهبودی و حرکت رو به جلو پس از درگیری ضروری است. سعی کنید احساسات خواهر و برادرتان را درک کنید و به آنها نشان دهید که به رفاه آنها اهمیت می دهید.
مرحله 9: تمرکز بر حال و آینده
به جای تمرکز بر گذشته و آنچه اشتباه بوده است، روی حال و آینده تمرکز کنید. با هم کار کنید تا راه هایی برای بهبود رابطه خود بیابید و در جهت مثبت به جلو حرکت کنید.
مرحله 10: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر درگیری با خواهر یا برادرتان شدید یا ادامه دارد، کمک گرفتن از یک متخصص ممکن است مفید باشد. یک درمانگر یا میانجی می تواند در حل تعارض و بهبود رابطه شما راهنمایی و پشتیبانی کند.
مرحله 11: بخشش و سپاسگزاری را تمرین کنید
در نهایت، تمرین بخشش و قدردانی برای بهبودی کامل و پیشروی پس از درگیری با خواهر یا برادرتان بسیار مهم است. بخشش به معنای فراموش کردن اتفاقات یا توجیه رفتار بد نیست، بلکه به معنای کنار گذاشتن رنجش و عصبانیت است. قدردانی می تواند به شما کمک کند تا روی جنبه های مثبت رابطه خود تمرکز کنید و از چیزهای خوبی که خواهر یا برادرتان به زندگی شما می آورد قدردانی کنید.
عناوین مرجع معتبر
- «چگونه درگیری با خواهر و برادر خود را حل کنیم» توسط روانشناسی امروز
- “روابط خواهر و برادر: درک و درمان تعارضات” توسط انجمن روانشناسی آمریکا
- «هنر بخشش: التیام زخم های روابط شکسته» نوشته توماس جی. بوچارد
با پیروی از این 11 مرحله، می توانید برای بهبود و بازسازی رابطه خود با خواهر یا برادر خود پس از درگیری تلاش کنید. به یاد داشته باشید که صبور، همدل و روشن فکر باشید و در صورت نیاز از متخصصان کمک بگیرید. با صرف زمان و تلاش می توانید به جلو حرکت کنید و پیوند خود را با خواهر و برادر خود تقویت کنید.
