چگونه بفهمیم زیاد صحبت می‌کنید: ۲۲ نکته
صحبت کردن بخش اساسی ارتباط و تعامل انسانی است. با این حال، مهم است که تعادل برقرار کنید و اطمینان حاصل کنید که بر مکالمات تسلط ندارید یا بیش از حد صحبت نمی کنید. اگر فکر می کنید زیاد صحبت می کنید یا خیر، در اینجا 22 نکته برای کمک به ارزیابی عادات ارتباطی خود آورده شده است:
1. به واکنش های دیگران توجه کنید: به نحوه پاسخ مردم در هنگام صحبت توجه کنید. آیا آنها درگیر و علاقه مند به نظر می رسند، یا بی علاقه یا بی حوصله به نظر می رسند؟
2. به وقفه ها توجه کنید: توجه داشته باشید که چقدر دیگران در طول مکالمه شما را قطع می کنند. وقفه های مکرر ممکن است نشان دهنده این باشد که شما تمایل دارید بر بحث ها تسلط داشته باشید.
3. نظارت بر طول مکالمه: آیا مکالمات شما به طور مداوم طولانی تر از مکالمات دیگران است؟ اگر چنین است، ممکن است نشانه این باشد که بیش از حد صحبت می کنید.
4. به دنبال بازخورد بگردید: از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا همکاران نظر صادقانه آنها در مورد عادات صحبت کردن خود بخواهید. آنها ممکن است بینش های ارزشمندی ارائه دهند.
5. در مورد تعاملات یک به یک فکر کنید: زمانی که فقط با یک نفر صحبت می کنید، مکالمات شما چقدر متعادل است. آیا مکالمه را در انحصار خود دارید یا به آنها فرصت مساوی برای صحبت می دهید؟
6. ارزیابی بحث های گروهی: در تنظیمات گروهی، به مدت زمانی که در مقایسه با دیگران صرف صحبت می کنید، توجه کنید. مشارکت عادلانه را هدف بگیرید.
7. سطوح علاقهرا بسنجید: ارزیابی کنید که آیا افراد به طور فعال با آنچه شما می گویید درگیر هستند یا نشانه هایی از عدم درگیری را نشان می دهند، مانند اجتناب از تماس چشمی یا نگاه پریشان.
8. نشانه‌های زبان بدنرا مشاهده کنید: نشانه‌های غیرکلامی می‌توانند نشان دهند که آیا طرف‌های مکالمه شما بی‌حوصله، بی‌قرار شده‌اند یا زبان بدن بسته را نشان می‌دهند.
9. وقفه های دیگران را کنترل کنید: توجه داشته باشید که چقدر دیگران مکالمات شما را قطع می کنند. این می تواند نشانه این باشد که شما تمایل دارید بر بحث ها تسلط داشته باشید.
10. به عادات رسانه های اجتماعی فکر کنید: در نظر بگیرید که پست ها یا نظرات شما در پلتفرم های رسانه های اجتماعی طولانی یا مکرر هستند. این می تواند نشانگر صحبت بیش از حد باشد.
11. مهارت های شنیداری خود را ارزیابی کنید: ارزیابی کنید که چقدر خوب به دیگران گوش می دهید. اگر متوجه شدید که دائماً منتظر نوبت شما برای صحبت هستید، ممکن است به شما پیشنهاد کند که زیاد صحبت کنید.
12. به پویایی مکالمه توجه کنید: توجه داشته باشید که آیا مکالمات اغلب حول محور شما و تجربیات شما می چرخد یا اینکه فعالانه با موضوعات و علایق دیگران درگیر هستید.
13. ارزیابی خودآگاهی: سطح خودآگاهی خود را در طول مکالمات ارزیابی کنید. آیا می توانید تشخیص دهید که چه زمانی بر بحث ها مسلط هستید؟
14. توزیع موضوع را در نظر بگیرید: تجزیه و تحلیل کنید که آیا به طور مداوم گفتگوها را به سمت موضوعات مورد علاقه خود هدایت می کنید یا به دیگران اجازه می دهید بحث را هدایت کنند.
15. تعاملات گذشته را مرور کنید: در مورد مکالمات قبلی فکر کنید و در نظر بگیرید که آیا مواردی وجود دارد که دیگران به دلیل صحبت های زیاد علاقه ای ندارند یا از آنها جدا می شوند.
16. به دنبال راهنمایی های حرفه ای باشید: اگر در مورد عادات صحبت کردن خود نگران هستید، با یک درمانگر، مشاور یا متخصص ارتباطات مشورت کنید که می تواند مشاوره شخصی ارائه دهد.
17. گوش دادن فعالرا تمرین کنید: روی گوش دادن با دقت به دیگران تمرکز کنید و به آنها فضایی بدهید تا افکار و نظرات خود را بیان کنند.
18. در مکالمات نوبتیرا داشته باشید: سعی کنید آگاهانه به نوبت صحبت کنید و از انحصار بحث اجتناب کنید.
19. از زبان مختصراستفاده کنید: هدفتان این باشد که افکار خود را به طور مختصر و بدون شرح و بسط یا تکرار غیر ضروری بیان کنید.
20. سؤالات باز بپرسید: با پرسیدن سؤالات باز که از آنها دعوت می‌کند دیدگاه‌هایشان را به اشتراک بگذارند، دیگران را به مشارکت تشویق کنید.
21. مراقب زمان‌بندی باشید: به مدت زمان نوبت‌های صحبت کردن خود توجه کنید و اطمینان حاصل کنید که با میانگین طول مشارکت دیگران مطابقت دارند.
22. خودآگاهی را پرورش دهید: به طور مستمر در مورد عادات ارتباطی خود فکر کنید و با توجه به تمایل خود به صحبت زیاد، برای بهبود خود تلاش کنید.
با در نظر گرفتن این نکات، تأمل در تعاملات خود و کار فعالانه بر روی بهبود مهارت های ارتباطی خود، می توانید درک بهتری از اینکه آیا بیش از حد صحبت می کنید یا نه و برای یافتن تعادل سالم تری در مکالمات گام بردارید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه معتبر است که جنبه های مختلف روانشناسی را پوشش می دهد، از جملهدینگ ارتباطات و روابط بین فردی بینش و مشاوره تخصصی در مورد موضوعات مرتبط با رفتار انسان و سلامت روان ارائه می دهد.
- Harvard Business Review: Harvard Business Review منبع معتبری برای موضوعات مرتبط با کسب و کار، از جمله ارتباط موثر در محیط های حرفه ای است. این مقاله مقالات و تحقیقات مبتنی بر شواهد را از متخصصان در این زمینه ارائه می دهد.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که اطلاعاتی در مورد سلامت روان، روانشناسی و بهبود خود ارائه می دهد. نکات عملی و راهنمایی های تخصصی در مورد جنبه های مختلف ارتباط و مهارت های بین فردی ارائه می دهد.
