مقدمه
گفتن به والدینتان که می خواهید با والدین دیگرتان زندگی کنید می تواند یک مکالمه سخت و حساس باشد. مهم است که با همدلی، صداقت و ارتباط باز به موقعیت نزدیک شوید. این راهنما مراحلی را در اختیار شما قرار می دهد که به شما کمک می کند تا در این مکالمه پیمایش کنید و آن را تا حد امکان روان کنید.
1. به احساسات خود فکر کنید
قبل از انجام این گفتگو با والدینتان، کمی وقت بگذارید تا احساسات و دلایل خود را برای زندگی با والدین دیگرتان بررسی کنید. سوالات زیر را در نظر بگیرید:
- چرا می خواهید با والدین دیگر خود زندگی کنید؟
- آیا مسائل یا نگرانی های خاصی وجود دارد که شما را به این تصمیم سوق داده است؟
- آیا احساسات خود را با شخص دیگری مانند یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده در میان گذاشته اید؟
با درک انگیزه ها و احساسات خود، آمادگی بیشتری برای گفتگوی سازنده با والدین خود خواهید داشت.
2. زمان و مکان مناسبرا انتخاب کنید
انتخاب زمان و مکان مناسب برای این گفتگو بسیار مهم است. زمانی را پیدا کنید که هم شما و هم والدینتان آرام باشید و به تعهدات یا مسئولیت های دیگر پرت نشوید. اطمینان حاصل کنید که حریم خصوصی کافی برای یک بحث آزاد وجود دارد که هر دو طرف بتوانند افکار و احساسات خود را بدون وقفه بیان کنند.
3. آنچه می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید
برای اطمینان از اینکه پیام شما واضح و محترمانه است، برنامه ریزی آنچه که می خواهید بگویید از قبل می تواند مفید باشد. افکار خود را بنویسید یا مکالمه با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده را تمرین کنید. برخی از نکات کلیدی که باید در بحث خود لحاظ کنید عبارتند از:
- بیان احساس خود: با توضیح صادقانه و محترمانه احساسات خود شروع کنید. از جملات «من» استفاده کنید تا از به نظر نرسیدن متهم‌آمیز، مانند «احساس می‌کنم از زندگی با والدین دیگرم خوشحال‌تر خواهم بود».
- دلایل تمایل به تغییر: دلایل خاصی که می خواهید با والدین دیگر خود زندگی کنید را به اشتراک بگذارید. آماده ارائه مثال‌ها یا مواردی باشید که بر تصمیم شما تأثیر گذاشته است.
- به آنها از محبت و احترام خود اطمینان دهید: به والدین خود اطمینان دهید که تمایل شما به زندگی با والدین دیگرتان از عشق و احترام شما به آنها نمی کاهد. تاکید کنید که این تصمیم مربوط به نیازهای شخصی شماست و نه بازتابی از تربیت آنها.
- برای گفتگو باز باشید: به والدین خود اجازه دهید بدانند که شما آماده شنیدن افکار و نگرانی های آنها هستید. تمایل خود را برای شرکت در یک گفتگوی سازنده در مورد موضوع نشان دهید.
4. با همدلی ارتباط برقرار کنید
در طول مکالمه، مهم است که با همدلی و درک ارتباط برقرار کنید. خود را به جای پدر و مادرتان بگذارید و سعی کنید واکنش ها یا نگرانی های آنها را پیش بینی کنید. بدون وقفه یا حالت تدافعی، فعالانه به پاسخ های آنها گوش دهید. احساسات و عواطف آنها را تأیید کنید، حتی اگر ممکن است با دیدگاه آنها مخالف باشید.
5. به دنبال میانجیگری یا مشاوره باشید
اگر مکالمه از نظر احساسی باردار یا دشوار شد، ممکن است به دنبال میانجیگری یا مشاوره باشید. یک شخص ثالث بی طرف، مانند یک درمانگر یا مشاور، می تواند راهنمایی کند و مکالمه سازنده تری را بین شما و والدینتان تسهیل کند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا نیازها و نگرانی های خود را به طور موثر بیان کنید، و در نهایت به سمت راه حلی کار کنید که به نفع همه افراد درگیر باشد.
نتیجه گیری
گفتن به والدینتان که می‌خواهید با والدین دیگرتان زندگی کنید یک مکالمه چالش برانگیز است، اما مهم است که با همدلی، صداقت و ارتباط باز به آن نزدیک شوید. به احساسات خود فکر کنید، زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید، برای آنچه می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید، با همدلی ارتباط برقرار کنید و در صورت نیاز به دنبال میانجیگری یا مشاوره باشید. به یاد داشته باشید که این گفتگو باید بر یافتن بهترین راه حل برای همه افراد درگیر متمرکز باشد.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: این نشریه مقالاتی را ارائه می‌کند که توسط متخصصان سلامت روان در مورد موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی، روابط و پویایی خانواده نوشته شده است.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic اطلاعات و توصیه های پزشکی قابل اعتمادی را از کارشناسان در این زمینه ارائه می دهد.
- BetterHelp: BetterHelp یک پلت فرم مشاوره آنلاین است که خدمات و منابع درمانی حرفه ای را برای افراد و خانواده ها ارائه می دهد.
