وقت گذاشتن به کودک در صورت استفاده صحیح می تواند ابزار انضباطی موثری باشد. این فرصتی را برای کودک فراهم می کند تا در مورد رفتار خود فکر کند و از اعمال خود بیاموزد. در اینجا یک راهنمای جامع در مورد نحوه دادن وقت استراحت به کودک، شامل 11 مرحله و 26 نکته آورده شده است:
مرحله 1: انتظارات واضح را ایجاد کنید قبل از اجرای تایم اوت، بسیار مهم است که انتظارات و قوانین واضحی را با فرزندتان ایجاد کنید. مطمئن شوید که آنها متوجه می شوند چه رفتارهایی قابل قبول است و چه چیزی منجر به وقفه می شود.
مرحله 2: یک مکان مناسب برای استراحت انتخاب کنید مکان خاصی را در خانه خود انتخاب کنید که کودک برای وقت استراحت خود به آنجا برود. این باید فضایی آرام و امن و عاری از حواس پرتی باشد.
مرحله 3: مدت زمان استراحت را تعیین کنید بر اساس سن کودک در مورد مدت زمان مناسب برای استراحت تصمیم بگیرید. به عنوان یک دستورالعمل کلی، معمولاً یک دقیقه در هر سال توصیه می شود (به عنوان مثال، یک کودک پنج ساله پنج دقیقه وقت استراحت خواهد داشت).
مرحله 4: از ارتباطات شفاف و آرام استفاده کنید هنگامی که لازم است به کودک فرصت استراحت بدهید، از ارتباط شفاف و آرام برای توضیح اینکه چرا پیامد آن را دریافت می کند، استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها متوجه می شوند که چه رفتاری منجر به زمان خروج شده است.
مرحله 5: اخطار بدهید قبل از شروع تایم اوت، یک هشدار ارائه دهید. این به کودک فرصتی می دهد تا رفتار خود را قبل از مواجهه با عواقب اصلاح کند.
مرحله 6: کودک را به محل استراحت راهنمایی کنید اگر به هشدار توجه نشد، با آرامش کودک را به مکان تعیین شده راهنمایی کنید. در طول این فرآیند از درگیر شدن در مشاجره یا جنگ قدرت خودداری کنید.
مرحله 7: تقویت زمان استراحت به عنوان یک فرصت یادگیری تاکید کنید که زمان استراحت برای کمک به کودک در تأمل در اعمال خود و انتخاب بهتر در آینده است. در طول این گفتگو رفتار مثبت را تقویت کنید.
مرحله 8: انتظارات واضحی را برای زمان استراحت تعیین کنید برای کودک روشن کنید که در طول زمان از او چه انتظاری می رود. آنها باید در محل تعیین شده بمانند و از انجام هر گونه فعالیت یا مزاحمتی خودداری کنند.
مرحله 9: دوره وقفه را کنترل کنید مدت زمان استراحت را ردیابی کنید و مطمئن شوید که با طول از پیش تعیین شده مطابقت دارد. در صورت لزوم از تایمر استفاده کنید.
مرحله 10: پس از اتمام زمان استراحت، تقویت مثبت ارائه دهید پس از اتمام زمان استراحت، تقویت مثبت ارائه دهید و کودک را به خاطر رعایت این فرآیند تحسین کنید. این آنها را تشویق می کند تا در آینده انتخاب های بهتری داشته باشند.
مرحله 11: تأمل و بحث کنید پس از اتمام زمان، چند لحظه به تأمل در مورد آنچه رخ داده است اختصاص دهید. با فرزندتان بحث کنید که چه چیزی منجر به رفتار او شده و راه‌های جایگزین برای مدیریت موقعیت‌های مشابه در آینده را بررسی کنید.
در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که باید هنگام استراحت به کودک در نظر بگیرید:
- در طول فرآیند آرام و خونسرد باشید. احساسات شما می تواند بر واکنش فرزندتان تأثیر بگذارد.
- با تایم اوت ها سازگار باشید. اطمینان حاصل کنید که آنها هر بار برای رفتارهای مشابه استفاده می شوند.
- از استفاده از تایم اوت به عنوان نوعی تنبیه یا انتقام اجتناب کنید. در عوض، بر آموزش و یادگیری تمرکز کنید.
- از تایم اوت ها کم و به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید. این نباید روش اصلی انضباط باشد.
- پیش از شروع مهلت زمانی، یک سیستم هشدار را پیاده سازی کنید.
- مدت زمان استراحت را بر اساس پاسخ و سن فرزندتان تنظیم کنید.
- در طول زمان استراحت در نزدیکی خود بمانید، اما از مکالمه یا تماس چشمی خودداری کنید.
- کودک خود را تشویق کنید تا رفتار خود را در طول دوره استراحت فکر کند.
- زمانی که فرزندتان با موفقیت استراحت خود را به پایان رساند، از تقویت و تحسین مثبت استفاده کنید.
- با فرزندتان صبور باشید تا از اشتباهات خود درس می‌گیرد و رشد می‌کند.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- آکادمی اطفال آمریکا (AAP): AAP توصیه های مبتنی بر شواهد در مورد نظم و انضباط و مدیریت رفتار کودکان ارائه می دهد. دستورالعمل های آنها به طور گسترده توسط والدین و متخصصان به رسمیت شناخته شده و مورد اعتماد است.
- HealthyChildren.org: این وب‌سایت، وابسته به AAP، اطلاعات جامعی در مورد جنبه‌های مختلف فرزندپروری، از جمله استراتژی‌های انضباط ارائه می‌دهد. نکات و راهنمایی های عملی را برای والدین ارائه می دهد.
- Verywell Family: Verywell Family یک منبع آنلاین معتبر است که طیف گسترده ای از موضوعات فرزندپروری، از جمله تکنیک های انضباط را پوشش می دهد. مقالات آنها توسط متخصصان این حوزه و بر اساس تحقیقات فعلی و بهترین شیوه ها نوشته شده است.
