چگونه به یک دوست مبتلا به پرخوری عصبی کمک کنیم: 15 نکته قدم 25
اگر مشکوک هستید که دوستتان با پرخوری عصبی دست و پنجه نرم می کند، مهم است که با حساسیت، شفقت و درک به این موقعیت برخورد کنید. به عنوان یک دوست حامی، شما می توانید نقش مهمی در کمک به دوست خود داشته باشید تا از این اختلال خوردن بهبود یابد. در اینجا 15 نکته گام به گام برای کمک به دوست خود با پرخوری عصبی آورده شده است:
- خودتان را در مورد بولیمیا آموزش دهید
قبل از اینکه بتوانید به دوست خود کمک کنید، درک شرایط ضروری است. در مورد علائم، علل و گزینه‌های درمانی بولیمیا تحقیق کنید. این به شما کمک می کند تا بهتر درک کنید که دوستتان چه می گذرد و پشتیبانی آگاهانه ارائه دهید.
- بدون قضاوت گوش دهید
یک فضای امن و بدون قضاوت ایجاد کنید که در آن دوست شما احساس راحتی کند که در مورد مبارزات خود صحبت کند. با دقت به تجربیات آن ها گوش دهید و از فرضیات یا انتقاد بپرهیزید.
- صداقت را تشویق کنید
به دوست خود کمک کنید بفهمد که می تواند در مبارزات خود به شما اعتماد کند. آنها را تشویق کنید تا در مورد عادات غذایی، احساسات و تجربیات خود صادق باشند.
- از انتقاد یا قضاوت بپرهیزید
از اظهار نظر منفی در مورد عادات غذایی یا شکل بدن دوست خود بپرهیزید. در عوض، روی حمایت از بهبودی و رفاه آنها تمرکز کنید.
- احساسات آنها را تأیید کنید
پرخوری عصبی می تواند منجر به طیف وسیعی از احساسات، از جمله شرم، احساس گناه و اضطراب شود. احساسات دوست خود را تأیید کنید و همدلی و درک خود را ارائه دهید.
- مراقبت از خود را تشویق کنید
به دوست خود کمک کنید تا یک برنامه مراقبت از خود که شامل عادات غذایی سالم، ورزش منظم و تکنیک های مدیریت استرس است، ایجاد کند.
- از درمان آنها حمایت کنید
اگر دوست شما تحت درمان است، پیشنهاد دهید او را در قرار ملاقات یا جلسات درمانی همراهی کند. آنها را تشویق کنید تا به برنامه درمانی خود پایبند باشند و در طول مسیر از آنها حمایت کنید.
- صبور و فهمیده باشید
بهبودی از پرخوری عصبی یک فرآیند طولانی مدت است که به صبر و درک نیاز دارد. برای ارائه حمایت و تشویق مداوم آماده باشید.
- جایگزین های سالم ارائه دهید
به دوست خود کمک کنید جایگزین های سالمی برای عادات غذایی فعلی خود پیدا کند. گزینه های غذایی مغذی را پیشنهاد کنید و آنها را تشویق کنید که به طور منظم برای حفظ وزن سالم غذا بخورند.
- ارتباط باز را تشویق کنید
دوست خود را تشویق کنید تا احساسات و مبارزات خود را آشکارا بیان کند. با دقت گوش کنید و بدون قضاوت از او حمایت کنید.
- از محرک ها آگاه باشید
حواستان به محرک هایی باشد که ممکن است باعث شود دوست شما در رفتارهای پرخاشگرانه رفتار کند. از قرار دادن آنها در معرض این محرک ها خودداری کنید و در صورت تحریک آنها از آنها حمایت کنید.
- پشتیبانی ارائه دهید در هنگام شکست
بهبودی از پرخوری عصبی یک فرآیند خطی نیست. در هنگام شکست از او حمایت کنید و دوست خود را تشویق کنید که به حرکت خود ادامه دهد.
- نقاط عطف را جشن بگیرید
پیروزی های کوچک و نقاط عطف در بهبودی دوست خود را جشن بگیرید. این به آنها کمک می کند تا با انگیزه و تشویق شوند.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر وضعیت دوست شما بدتر می شود یا به حمایت شما پاسخ نمی دهد، از یک متخصص سلامت روان یا یک متخصص تغذیه ثبت شده کمک بگیرید.
- مراقب خودت باش
حمایت از یک دوست مبتلا به بولیمیا می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد. مطمئن شوید که از خودتان مراقبت کنید و در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید.
عناوین مرجع معتبر
منابع زیر اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی کمک به یک دوست مبتلا به بولیمیا ارائه می دهد:
- “بولیمیا عصبی: راهنمای خانواده ها، دوستان و مراقبان” توسط انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA)
- “راهنمای کامل برای بهبود پرخوری عصبی” توسط دکتر اس.ا. اسمیت
- «بولیمیا: راهنمای بازماندگان برای بهبودی» نوشته داون اسمیت
به یاد داشته باشید، حمایت از یک دوست مبتلا به بولیمیا نیازمند صبر، درک و رویکردی غیرقابل قضاوت است. با پیروی از این نکات و درخواست کمک حرفه ای در صورت نیاز، می توانید به دوست خود کمک کنید تا از این اختلال تغذیه بهبود یابد و زندگی سالم تر و شادتری داشته باشد.
