چگونه علاقه خود را دوست نداشته باشید: 14 مرحله
دوست داشتن کسی می تواند هم هیجان انگیز و هم چالش برانگیز باشد. با این حال، ممکن است زمانی فرا برسد که متوجه شوید لازم است از دوست داشتن علاقه خود دست بردارید، خواه به دلیل در دسترس نبودن، بی علاقگی و یا ایجاد ناراحتی عاطفی باشد. اگرچه ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما مراحلی وجود دارد که می توانید به شما کمک کند تا ادامه دهید. در اینجا 14 مرحله وجود دارد تا از علاقه خود صرف نظر کنید:
1. احساسات خود را بپذیرید:این را بپذیرید و بپذیرید که احساساتی نسبت به علاقه خود در خود ایجاد کرده اید. درک این نکته مهم است که داشتن احساسات نسبت به کسی بخشی طبیعی از زندگی است.
2. وضعیت را ارزیابی کنید:یک قدم به عقب بردارید و وضعیت را به طور عینی ارزیابی کنید. به این فکر کنید که آیا دنبال کردن رابطه با دوست‌داشتنی‌تان امکان‌پذیر است یا اینکه رها کردن آن به نفع شماست.
3. از خودتان فاصله بگیرید:اگر قرار گرفتن در کنار عشقتان دائماً به احساسات شما دامن می‌زند، ایجاد فاصله می‌تواند مفید باشد. این به این معنی نیست که آنها را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید، بلکه به معنای کاهش تماس و دادن فضایی برای بهبودی به خود است.
4. قرار گرفتن در معرض رسانه های اجتماعی را محدود کنید: دیدن مداوم به روز رسانی های علاقه مندی خود در رسانه های اجتماعی می تواند ادامه کار را دشوارتر کند. تا زمانی که در موقعیت بهتری قرار بگیرید، پست‌های آنها را لغو فالو یا نادیده بگیرید.
5. روی خود تمرکز کنید: توجه و انرژی خود را به سمت خودسازی و مراقبت از خود هدایت کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهد، سرگرمی ها را دنبال کنید، با دوستان خود وقت بگذرانید و بر رشد شخصی تمرکز کنید.
6. به دنبال حمایت باشید:در مورد احساسات خود با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده صحبت کنید. آنها می توانند راهنمایی کنند، گوش شنوا ارائه دهند و به شما کمک کنند تا دیدگاهی نسبت به موقعیت پیدا کنید.
7. در مورد عیوب آنها فکر کنید:هیچ کس کامل نیست، از جمله دوست داشتن شما. کمی وقت بگذارید و در مورد عیوب یا ویژگی های منفی آنها فکر کنید که ممکن است با آنچه شما واقعاً در یک شریک زندگی می خواهید مطابقت نداشته باشد. این می تواند به شما کمک کند آنها را در یک نور واقعی تر ببینید.
8. از ایده‌آل‌سازی اجتناب کنید:این امری عادی است که دوست‌هایمان را ایده‌آل کنیم و آنها را روی یک پایه قرار دهیم. به خود یادآوری کنید که آنها فقط انسان هایی هستند با عیب و نقص های خاص خود.
9. گزینه های دیگر را کاوش کنید: امکان ملاقات با افراد جدید و کشف سایر علایق بالقوه عاشقانه را باز کنید. این می تواند به تغییر تمرکز شما از علاقه فعلی شما کمک کند.
10. افکار خود را به چالش بکشید: هنگامی که افکار دلپسند شما به وجود می‌آیند، با یادآوری دلایل ضروری برای ادامه کار، آنها را به چالش بکشید. آن افکار را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید یا توجه خود را به چیز دیگری هدایت کنید.
11. انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید: بدانید که همه ی شکست ها منجر به روابط نمی شوند و این اشکالی ندارد. تعیین انتظارات واقع بینانه می تواند به شما در مدیریت احساسات و جلوگیری از ناامیدی غیر ضروری کمک کند.
12. به آن زمان بدهید:درمان بهبودی نیاز به زمان دارد، پس با خود صبور باشید. طبیعی است که حتی پس از برداشتن گام هایی برای ادامه دادن، همچنان احساسات طولانی مدت داشته باشید. به خودتان فضا و زمان لازم برای بهبودی کامل را بدهید.
13. شفقت به خود را تمرین کنید:در طول این فرآیند نسبت به خود مهربان و دلسوز باشید. درک کنید که طبیعی است که احساس غمگینی یا ناامیدی داشته باشید، اما همچنین به خود یادآوری کنید که شما شایسته شادی و عشق هستید.
14. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر برایتان سخت است که از دوست داشتن خود دست بردارید یا اگر این احساسات باعث ناراحتی قابل توجهی برای شما می شود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید که می تواند راهنمایی و پشتیبانی کند.
در نتیجه، دست کشیدن از دوست داشتن خود فرآیندی است که نیاز به تأمل، مراقبت از خود و زمان دارد. با پذیرش احساسات خود، ایجاد فاصله، تمرکز بر خود، جستجوی حمایت و به چالش کشیدن افکار خود، می توانید به تدریج پیش بروید و خود را به روی احتمالات جدید باز کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- روانشناسی امروز: روانشناسی امروز یک منبع قابل اعتماد است که مقالات و منابعی را در مورد جنبه های مختلف روانشناسی از جمله روابط و بهزیستی عاطفی ارائه می دهد. این بینش و توصیه های تخصصی از متخصصان بهداشت روان ارائه می دهد.
- Healthline: Healthline یک وب سایت معتبر سلامت و تندرستی است که طیف گسترده ای از موضوعات از جمله سلامت روان را پوشش می دهد. اطلاعات مبتنی بر شواهد و نکات عملی در مورد مدیریت احساسات و روابط ارائه می دهد.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که بر سلامت روان تمرکز دارد و مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان این حوزه نوشته شده اند. اثبات می کنداطلاعات ارزشمندی در مورد مقابله با احساسات، روابط و رشد شخصی ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که اگرچه این منابع معتبر هستند، همیشه مهم است که برای مشاوره و پشتیبانی شخصی با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
