چگونه ناخن های دست خود را به طور طبیعی خوب جلوه دهید
داشتن ناخن‌های مرتب و سالم نه تنها از نظر زیبایی‌شناختی دلپذیر است، بلکه نشانه‌ای از سلامت کلی است. در حالی که محصولات متعددی در بازار وجود دارد که ظاهر ناخن‌های شما را زیباتر می‌کند، اما می‌توانید با رعایت چند مرحله ساده به ناخن‌هایی زیبا دست پیدا کنید. در این راهنمای جامع، روش‌های طبیعی مختلفی را برای زیباتر جلوه دادن ناخن‌های دست، از جمله مراقبت از ناخن، تغذیه و درمان‌های خانگی، بررسی خواهیم کرد.
1. مراقبت مناسب از ناخنها را حفظ کنید
مراقبت صحیح از ناخن برای دستیابی و حفظ ناخن های زیبا ضروری است. این مراحل را دنبال کنید تا ناخن های خود را در بهترین حالت نگه دارید:
الف ناخن های خود را تمیز نگه دارید:به طور مرتب ناخن های خود را با صابون ملایم و آب گرم تمیز کنید. از یک برس نرم استفاده کنید تا به آرامی کثیفی و زباله را از زیر ناخن پاک کنید.
ب. ناخن های خود را کوتاه کنید و شکل دهید:به طور مرتب ناخن های خود را با ناخن گیر یا قیچی مانیکور کوتاه کنید. آنها را با سوهان ناخن به شکل دلخواه خود سوهان کنید. از استفاده از سوهان خشن یا فلزی که می تواند به بستر ناخن آسیب برساند خودداری کنید.
ج. از جویدن یا چیدن ناخن بپرهیزید:ترک عادت جویدن یا جویدن ناخن ها برای حفظ سلامت و ظاهر آن ها بسیار مهم است. این عادات می تواند منجر به آسیب ناخن، عفونت و رشد ناهموار شود.
د. ناخن ها و کوتیکول های خود را مرطوب کنید:به طور مرتب از یک لوسیون یا روغن مرطوب کننده به ناخن ها و کوتیکول های خود بمالید تا هیدراته شوند. ناخن های خشک بیشتر در معرض شکستگی و شکافتن هستند.
e. از ناخن های خود محافظت کنید:هنگام انجام کارهای خانه یا زمانی که در معرض مواد شیمیایی شدید، مانند مواد شوینده یا شوینده ها قرار می گیرید، دستکش بپوشید. این به جلوگیری از آسیب به ناخن ها و کوتیکول ها کمک می کند.
2. از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی پیروی کنید
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری نقش مهمی در حفظ سلامت ناخن ها دارد. برای ارتقای سلامت ناخن ها، مواد مغذی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
الف پروتئین:مقدار کافی پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا این ماده سازنده ناخن است. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی.
ب. بیوتین:بیوتین که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود، برای داشتن ناخن های قوی و سالم ضروری است. غذاهای غنی از بیوتین عبارتند از تخم مرغ، مغزها، دانه ها، غلات کامل و سبزیجات سبز برگ.
ج. آهن:کمبود آهن می تواند منجر به شکنندگی ناخن شود. اطمینان حاصل کنید که برای حفظ سلامت ناخن ها از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، اسفناج، عدس و غلات غنی شده استفاده می کنید.
د. اسیدهای چرب امگا 3:اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود استحکام ناخن و جلوگیری از شکنندگی کمک می کنند. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.
e. ویتامین E:ویتامین E باعث رشد ناخن و جلوگیری از آسیب می شود. برای افزایش مصرف ویتامین E، غذاهایی مانند بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج و آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ف. روی:کمبود روی می تواند منجر به ایجاد لکه های سفید روی ناخن شود. برای داشتن ناخن های سالم، غذاهای غنی از روی مانند صدف، گوشت گاو، تخم کدو و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
3. درمان های خانگیرا امتحان کنید
علاوه بر مراقبت مناسب از ناخن و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، چندین درمان طبیعی وجود دارد که می تواند ظاهر ناخن های شما را بهبود بخشد:
الف خیس کردن آب لیمو:خیساندن ناخن ها در آب لیمو می تواند به روشن شدن ناخن های زرد شده و از بین بردن لکه ها کمک کند. مقدار مساوی آب لیمو و آب را در یک کاسه مخلوط کنید و ناخن های خود را به مدت 10-15 دقیقه خیس کنید. سپس با آب گرم بشویید.
ب. درمان با روغن زیتون:مقداری روغن زیتون را گرم کنید و برای چند دقیقه روی ناخن ها و کوتیکول های خود ماساژ دهید. این به مرطوب کردن و تقویت ناخن ها کمک می کند. برای مزایای بیشتر، می توانید یک شبه پس از استفاده از روغن، دستکش نخی بپوشید.
ج. محلول روغن درخت چای:روغن درخت چای دارای خواص ضد قارچی است که می تواند به جلوگیری از عفونت ناخن کمک کند. چند قطره روغن درخت چای را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا جوجوبا مخلوط کنید و آن را به ناخن ها و کوتیکول های خود بمالید.
د. اسکراب جوش شیرین:با مخلوط کردن جوش شیرین با آب خمیر ایجاد کنید و با استفاده از یک مسواک نرم، ناخن های خود را به آرامی با آن بشویید. این می تواند به از بین بردن لکه ها و درخشان شدن ناخن ها کمک کند.
e. خیس کردن سرکه سیب:سرکه سیب را با مقدار مساوی آب رقیق کنید و ناخن های خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در محلول خیس کنید. این درمان می تواند به تقویت ناخن ها و بهبود ظاهر آنها کمک کند.
با پیروی از این روش‌های طبیعی برای حفظ ناخن‌های سالم، می‌توانید بدون تکیه بر محصولات یا درمان‌های مصنوعی، به ناخن‌هایی زیبا دست پیدا کنید.
<قوی> 3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده:
- Mayo Clinic: یک سازمان پزشکی معتبر که به دلیل ارائه اطلاعات قابل اعتماد در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله مراقبت از ناخن و تغذیه، شناخته شده است.
- آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD بینش های ارزشمندی را در مورد شرایط پوستی ارائه می دهد و راهنمایی هایی را برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ارائه می دهد.
- WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات پزشکی است که طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با سلامتی، از جمله نکات مراقبت از ناخن و درمان های طبیعی را پوشش می دهد.
