تنبیه کودک مبتلا به ADHD: 34 نکته
تنبیه کودک مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) می تواند چالش برانگیز باشد. ADHD یک اختلال عصبی رشدی است که بر توانایی کودک برای توجه، کنترل رفتارهای تکانشی و تنظیم سطح فعالیت آنها تأثیر می گذارد. راهبردهای انضباط سنتی ممکن است همیشه برای کودکان مبتلا به ADHD موثر نباشد، زیرا ممکن است با کنترل خود و پیروی از قوانین دست و پنجه نرم کنند. با این حال، تکنیک‌ها و استراتژی‌های خاصی وجود دارد که می‌تواند به والدین کمک کند تا به طور مؤثری فرزند خود را با ADHD تنبیه کنند و در عین حال رفتار و رشد مثبت را ارتقا دهند. در اینجا 34 نکته برای تنبیه کودک مبتلا به ADHD وجود دارد:
1. خودتان را آموزش دهید: تا جایی که می توانید درباره ADHD بیاموزید تا چالش ها و نیازهای فرزندتان را بهتر درک کنید.
2. انتظارات واضحی را تنظیم کنید:قوانین و انتظارات واضحی را برای رفتار تعیین کنید و مطمئن شوید که آنها متناسب با سن و خاص هستند.
3. سازگار باشید:ثبات در تربیت کودک مبتلا به ADHD کلیدی است. اطمینان حاصل کنید که قوانین و پیامدها به طور مداوم اعمال می شوند.
4. از تقویت مثبت استفاده کنید: رفتارها و دستاوردهای مثبت فرزندتان را به رسمیت بشناسید و به او پاداش دهید تا او را تشویق کنید.
5. وظایف را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید:به فرزندتان کمک کنید تا وظایف را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کند.
6. ساختار را ارائه دهید:یک برنامه روزانه ساختاریافته ایجاد کنید تا به فرزندتان کمک کنید بداند چه انتظاری دارد و اضطراب را کاهش دهد.
7. از وسایل کمک بصری استفاده کنید:از وسایل کمک بصری مانند نمودارها یا برنامه‌ها برای کمک به فرزندتان برای درک و به خاطر سپردن قوانین و روال‌ها استفاده کنید.
8. گزینه‌های پیشنهادی:هر زمان ممکن است به فرزندتان انتخاب‌های محدودی بدهید تا حس کنترل را در اختیار او قرار دهید.
9. از وقفه های زمانی به طور موثر استفاده کنید:تعداد تایم اوت ها را به عنوان پیامد رفتار نامناسب اجرا کنید، مطمئن شوید که مختصر هستند و به جای تنبیه بر روی تأمل متمرکز هستند.
10. محیطی آرام ایجاد کنید:یک فضای ساکت و سازمان یافته را تعیین کنید که فرزندتان بتواند به آنجا برود تا آرام شود یا تمرکز کند.
11. از یک تایمر استفاده کنید:تایمرهایی را تنظیم کنید تا به فرزندتان کمک کنید زمان خود را مدیریت کند و سر کار بماند.
12. تقسیم وظایف به بخش‌های زمانی: وظایف را به بخش‌های زمانی کوتاه‌تر تقسیم کنید تا از ناامیدی جلوگیری کنید و تمرکز را افزایش دهید.
13. ایجاد قوانین واضح برای تکالیف خانه:قوانین خاصی را برای تکمیل تکالیف ایجاد کنید، مانند تعیین منطقه مطالعه و برنامه زمانی مشخص.
14. فعالیت بدنی را تشویق کنید:کودک خود را درگیر فعالیت های بدنی منظم کنید تا به او کمک کنید انرژی اضافی را آزاد کند و تمرکز را بهبود بخشد.
15. یک سیستم پاداش را اجرا کنید:یک سیستم پاداش ایجاد کنید که در آن فرزند شما بتواند امتیاز یا نشانه هایی را برای رفتارهای مثبت کسب کند، که می تواند با امتیازات یا پاداش ها مبادله شود.
16. از Redirection استفاده کنید: هنگامی که کودک شما حواسش پرت می شود یا رفتار نامناسبی انجام می دهد، توجه او را تغییر دهید.
17. استراحت های مکرر بدهید:به کودک خود اجازه دهید در طول فعالیت هایی که نیاز به توجه مداوم دارند، استراحت های کوتاهی داشته باشد.
18. روش‌های خودآرام‌سازی را آموزش دهید:به کودک خود تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا شمردن تا ده را آموزش دهید تا به او کمک کند رفتارهای تکانشی یا خشم را مدیریت کند.
19. الگوی رفتار مناسب:با نشان دادن رفتارهایی که از فرزندتان انتظار دارید، الگو باشید.
20. از داستان های اجتماعی استفاده کنید:داستان های اجتماعی یا روایت های تصویری ایجاد کنید که رفتارهای مناسب را در موقعیت های مختلف نشان می دهد.
21. یک سیستم اقتصاد رمزی را پیاده سازی کنید:یک سیستم اقتصاد رمزی ایجاد کنید که در آن فرزند شما بتواند برای رفتارهای دلخواه خود توکن کسب کند و آنها را با پاداش مبادله کند.
22. مهارت های سازمانی را تشویق کنید:به کودک خود مهارت های سازمانی مانند استفاده از برنامه ریز، کدگذاری رنگ یا ایجاد چک لیست را آموزش دهید.
23. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید:اگر برای مدیریت رفتار فرزندتان تلاش می‌کنید، به دنبال راهنمایی از یک متخصص بهداشت روانی باشید که در ADHD متخصص است.
24. مراقب اثرات داروها باشید:اگر کودک شما داروی ADHD مصرف می کند، از عوارض جانبی بالقوه ای که ممکن است بر رفتار او تأثیر بگذارد آگاه باشید و استراتژی های انضباطی را بر اساس آن تنظیم کنید.
25. با معلمان همکاری کنید:ارتباط باز با معلمان فرزندتان را حفظ کنید تا از هماهنگی بین محیط خانه و مدرسه اطمینان حاصل کنید.
26. بازخورد فوری ارائه دهید:بازخورد فوری، مثبت و سازنده ارائه دهید تا به فرزندتان کمک کنید تا عواقب اعمال خود را درک کند.
27. از نمودار رفتار استفاده کنید:یک چاه رفتاری را پیاده سازی کنیدrt برای پیگیری پیشرفت فرزندتان و ارائه تقویت بصری.
28. آموزش مهارت های حل مسئله:با بحث در مورد راه حل های جایگزین برای موقعیت های چالش برانگیز به کودک خود کمک کنید مهارت های حل مسئله را توسعه دهد.
29. ابراز عاطفی را تشویق کنید:به کودک خود راه های سالمی برای بیان احساسات خود بیاموزید، مانند یادداشت روزانه یا صحبت کردن در مورد احساساتش.
30. حواس پرتی را محدود کنید:زمانی که کودک شما باید روی کارها یا تکالیف تمرکز کند، حواس پرتی را در محیط به حداقل برسانید.
31. صبر را تمرین کنید:به یاد داشته باشید که تنبیه کودک مبتلا به ADHD نیازمند صبر و درک است.
32. مراقب نیازهای حسی باشید:هنگام تنظیم محیط یا انتخاب راهبردهای نظم و انضباط، نیازها و حساسیت های حسی را در نظر بگیرید.
33. عادات سبک زندگی سالم را ترویج کنید: اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به اندازه کافی می خوابد، رژیم غذایی متعادلی می خورد و فعالیت بدنی منظمی برای حمایت از سلامت کلی و مدیریت رفتار انجام می دهد.
34. عشق بی قید و شرط نشان دهید:به کودک خود عشق و حمایت بی قید و شرط بدهید و تاکید کنید که ADHD او را تعریف نمی کند یا ارزش او را کم نمی کند.
این نکات می تواند به والدین کمک کند تا به طور مؤثری فرزند خود را با اختلال بیش فعالی تنبیه کنند و در عین حال رفتار مثبت، خودکنترلی و رشد را ارتقا دهند. ضروری است که این استراتژی ها را متناسب با نیازهای منحصر به فرد فرزندتان تنظیم کنید و در صورت لزوم برای راهنمایی شخصی با متخصصان مشورت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) – CDC منبع قابل اعتمادی از اطلاعات در مورد ADHD است که دستورالعمل‌های جامع مبتنی بر تحقیق را برای تشخیص، درمان و مدیریت ارائه می‌کند.
- آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا (AACAP) – AACAP منابع معتبری را برای والدین و مراقبان در زمینه درک و مدیریت ADHD در کودکان، از جمله راهبردهای انضباطی، ارائه می‌کند.
- موسسه ملی سلامت روان (NIMH) – NIMH اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد ADHD، از جمله راهنمایی در مورد تکنیک های انضباط موثر و استراتژی های مدیریت رفتار ارائه می دهد.
