مطمئنا، خوشحال می شوم کمک کنم! در اینجا 12 راه برای ایجاد عادات مولد به همراه 3 عنوان مرجع معتبر برای پشتیبانی از پاسخ آورده شده است:
- اهداف روشنی تعیین کنید: اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) را که با ارزش‌ها و اولویت‌های شما همسو هستند، شناسایی کنید. اهداف خود را بنویسید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.
مرجع: “7 عادت افراد بسیار موثر” نوشته استفان کاوی
- برنامه ای ایجاد کنید: روز، هفته یا ماه خود را از قبل برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که زمان کافی برای کار، استراحت و بازی دارید. از برنامه ریز، تقویم یا برنامه برای سازماندهی و در مسیر ماندن استفاده کنید.
مرجع: «ذات گرایی: تعقیب منضبط کمتر» نوشته گرگ مک کیون
- وظایف خود را اولویت بندی کنید: از ماتریس آیزنهاور برای دسته بندی وظایف خود به موارد فوری در مقابل مهم استفاده کنید و ابتدا روی مهمترین آنها تمرکز کنید.
مرجع: “4 رشته اعدام” نوشته کریس مک چزنی، شان کاوی و جیم هالینگ
- از یک سیستم بهره وری استفاده کنید: با سیستم های بهره وری مختلف، مانند تکنیک پومودورو، انجام کارها (GTD)، یا روش فرانکلین کاوی، آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
مرجع: “انجام کارها: هنر بهره وری بدون استرس” نوشته دیوید آلن
- حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: عوامل حواس‌پرتی، مانند رسانه‌های اجتماعی، ایمیل، یا جلسات را که مانع از تمرکز شما بر روی مهمترین وظایفتان می‌شوند، شناسایی و حذف کنید.
مرجع: «کار عمیق: قوانینی برای موفقیت متمرکز در دنیای پریشان» اثر کال نیوپورت
- مراقبت از خود را تمرین کنید: با خواب کافی، ورزش منظم و استراحت در طول روز از سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی خود مراقبت کنید.
مرجع: “قدرت نامزدی کامل” نوشته جیم لوهر و تونی شوارتز
- از فناوری به صورت استراتژیک استفاده کنید: از فناوری برای خودکارسازی کارهای تکراری، ساده‌سازی گردش کار و افزایش بهره‌وری استفاده کنید، اما از اتکای بیش از حد به فناوری اجتناب کنید.
مرجع: “پروژه بهره وری” نوشته کریس بیلی
- روی مهمترین کارها تمرکز کنید: 20% از کارهایی که 80% نتایج شما را ایجاد می کنند را شناسایی کنید و ابتدا روی آنها تمرکز کنید.
مرجع: “اصل 80/20: راز دستیابی به بیشتر با کمتر” نوشته ریچارد کخ
- جلسات را محدود کنید: تعداد جلساتی را که در آن شرکت می کنید یا برنامه ریزی می کنید به حداقل برسانید و اطمینان حاصل کنید که هر جلسه هدف و دستور کار مشخصی دارد.
مرجع: “مرگ بر اثر ملاقات: افسانه رهبری … نسخه اصلاح شده” توسط پاتریک لنسیونی
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: با تمرکز بر لحظه حال، بدون قضاوت یا حواس‌پرتی، ذهن آگاهی و حضور را پرورش دهید.
مرجع: «ذهن‌آگاهی: راهنمای عملی برای یافتن صلح در یک دنیای دیوانه‌وار» نوشته مارک ویلیامز و دنی پنمن
- مرزها را تعیین کنید: برای محافظت از زمان و انرژی خود با دیگران مرزهای واضحی تعیین کنید و مطمئن شوید که بیش از حد خود را متعهد نمی کنید.
مرجع: “مرزها: چه زمانی باید بله گفتن، چگونه نه گفتن” نوشته هنری کلود و جان تاونسند
- بازبینی و تنظیم: سیستم‌های بهره‌وری و عادت‌های خود را به‌طور منظم مرور کنید، و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید تا مطمئن شوید که به اهداف خود می‌رسید و زندگی کاملی دارید.
مرجع: “یک چیز” نوشته گری کلر و جی پاپاسان
این 12 راه برای ایجاد عادات مولد می تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود برسید و رفاه کلی خود را بهبود بخشید. با اجرای این استراتژی ها می توانید در زندگی شخصی و حرفه ای خود متمرکزتر، کارآمدتر و موثرتر شوید.
عناوین مرجع معتبر:
- «7 عادت افراد بسیار مؤثر» نوشته استفان کاوی
- «ذات گرایی: تعقیب منظم کمتر» نوشته گرگ مک کیون
- “انجام کارها: هنر بهره وری بدون استرس” نوشته دیوید آلن
