15 نشانه که شما توسط خودشیفته بزرگ شده اید 18 نکته

مطمئنا، خوشحال می شوم در این مورد کمک کنم! در اینجا 15 نشانه که شما ممکن است توسط یک خودشیفته بزرگ شده باشید، همراه با 18 نکته برای بهبودی و بهبودی از این تجربه آورده شده است:

15 نشانه که شما توسط یک خودشیفته بزرگ شده اید:

1. احساس می‌کنید همیشه روی پوست تخم‌مرغ اطراف والدین یا قیم‌هایتان راه می‌روید، هرگز نمی‌دانید چه زمانی از شما انتقاد می‌کنند یا از شما انتقاد می‌کنند.
2. شما را دائما تحقیر می کردند، می خندیدند، یا این احساس را به شما می دادند که در بزرگ شدن بی ارزش هستید.
3. والدین یا سرپرستان شما بیش از حد از دستاوردهای شما انتقاد می کردند و باعث می شد احساس کنید هرگز نمی توانید کاری را درست انجام دهید.
4. از شما انتظار می رفت که کامل باشید و باید استانداردهای غیرممکن تعیین شده توسط والدین یا سرپرستانتان را رعایت کنید.
5. والدین یا سرپرستان شما از نظر عاطفی در دسترس نبودند، احساسات شما را نادیده می گرفتند، یا نتوانستند حمایت عاطفی کافی ارائه دهند.
6. شما دائماً دستکاری می‌شوید یا گاز می‌گرفتید، که باعث می‌شد ادراکات، خاطرات یا سلامت عقل خود را زیر سوال ببرید.
7. والدین یا سرپرستان شما بیش از حد کنترل می‌کنند، بر هر حرکت شما نظارت می‌کنند و آزادی شما را محدود می‌کنند.
8. احساس می‌کردید که باید مراقب والدین یا سرپرستان خود باشید، نه برعکس.
9. به شما آموزش داده شد که نیازها و احساسات شما مهم نیستند و همیشه باید دیگران را در اولویت قرار دهید.
10. شما اغلب در سنین جوانی مجبور به انجام مسئولیت‌های بزرگسالان مانند آشپزی، نظافت، یا ارائه حمایت مالی می‌شوید.
11. شما از سایر اعضای خانواده، دوستان یا فعالیت‌های اجتماعی جدا شده‌اید و از ایجاد روابط نزدیک خارج از خانه دلسرد شده‌اید.
12. والدین یا سرپرستان شما از نظر عاطفی ناپایدار بودند، مستعد نوسانات خلقی بودند یا سابقه اعتیاد داشتند.
13. شما مورد آزار جسمی، عاطفی یا جنسی قرار گرفتید.
14. به شما آموزش داده شد که ابراز خشم یا سایر احساسات منفی اشتباه است و باید همیشه خوشحال و مطیع باشید.
15. به شما این احساس را داده اند که بار سنگینی هستید و هرگز در زندگی به چیزی نمی رسید.

18 نکته برای شفا و بهبودی پس از بزرگ شدن توسط یک خودشیفته:

1. از یک درمانگر یا مشاور متخصص در سوء استفاده از خودشیفتگی و بهبودی تروما کمک حرفه ای بخواهید.
2. مراقبت از خود و شفقت به خود را تمرین کنید، از جمله مدیتیشن، یوگا، ورزش، یا سایر فعالیت‌هایی که به شما شادی و آرامش می‌دهد.
3. به یک گروه حمایتی برای کودکان بزرگسال خودشیفته بپیوندید، جایی که می‌توانید با دیگرانی که درک کرده‌اید در ارتباط باشید.
4. بیاموزید که حد و مرزها را تعیین کنید و از خود دفاع کنید تا بتوانید از خود در برابر سوء استفاده یا دستکاری بیشتر محافظت کنید.
5. برای غم از دست دادن رابطه سالم و محبت آمیزی که در دوران کودکی سزاوار آن بودید، وقت بگذارید.
6. یک هویت مثبت و جدید برای خود بسازید، جدا از هویتی که والدین یا سرپرستان خودشیفته شما به شما تحمیل شده است.
7. بیاموزید که خودگفتاری و باورهای منفی را بشناسید و به چالش بکشید و آنها را با جملات تاکیدی مثبت و خودتوانمندسازی جایگزین کنید.
8. برنامه ای برای استقلال مالی تهیه کنید، تا بتوانید از هرگونه وابستگی مالی به والدین یا قیم(های) خودشیفته خود رها شوید.
9. به دنبال روابط سالم و حمایت کننده با دوستان، خانواده یا شریک عاشقانه ای باشید که برای شما ارزش و احترام قائل است.
10. ذهن‌آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید تا بتوانید نشانه‌های سوء استفاده از خودشیفتگی را بشناسید و اقداماتی را برای محافظت از خود انجام دهید.
11. نوشتن نامه ای به والدین یا سرپرستان خودشیفته خود، بیان کنید که چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر گذاشته است و برای آینده مرزهایی تعیین کنید.
12. اگر می‌خواهید از حقوق یا دارایی‌های خود در برابر والدین یا قیم‌های خودشیفته خود محافظت کنید، به دنبال مشاوره حقوقی یا مالی باشید.
13. زمانی را به تأمل در مورد تجربیات دوران کودکی خود و نحوه شکل‌دهی آن‌ها به باورها، ارزش‌ها و رفتارهای شما اختصاص دهید.
14. اگر احساس می‌کنید که آنها به شما آسیب رسانده‌اند، به دنبال عدالت یا پاسخگویی از والدین یا سرپرستان خودشیفته خود باشید.
15. در نهایت، به یاد داشته باشید که شفای سوء استفاده از خودشیفتگی به زمان، صبر و حمایت نیاز دارد. با خودتان مهربان باشید و از یافتن کمک و شادی که لایق آن هستید دست نکشید.

عناوین مرجع معتبر برای پشتیبانی از پاسخ:

1. «خانواده خودشیفتگی: تشخیص و درمان» نوشته استفانی دونالدسون-پرسمن و رابرت ام.پرسمن (2006)
2. «فرزندان بزرگسال والدین نابالغ عاطفی: چگونه از آسیب های دوران کودکی شفا پیدا کنیم و روابط بهتری ایجاد کنیم» نوشته لیندسی سی گیبسون (2019)
3. «میراث ترومای ارثی: رویکرد بین نسلی» نوشته شوشانا کی. سیمونسون و دیوید جی. والیn (2019)

توجه: منابع ارائه شده فقط برای اهداف آموزشی است و فهرستی جامع از همه منابع موجود در این موضوع را تشکیل نمی دهد.