مقدمه
روتین مراقبت از پوست قبل از خواب برای دختران نوجوان ضروری است زیرا به حفظ پوستی سالم و درخشان کمک می کند، از بروز آکنه جلوگیری می کند و باعث آرامش قبل از خواب می شود. ایجاد یک روتین مراقبت از پوست می تواند در دراز مدت مفید باشد زیرا عادات خوبی را ایجاد می کند و سلامت کلی پوست را بهبود می بخشد. در اینجا سه راه برای ایجاد یک روال موثر مراقبت از پوست قبل از خواب برای دختران نوجوان وجود دارد:
1. پاکسازی
پاکسازی پوست اولین و مهم ترین مرحله در هر روتین مراقبت از پوست است. به از بین بردن کثیفی، چربی، آرایش و سایر ناخالصی هایی که در طول روز روی پوست انباشته شده اند کمک می کند. برای دختران نوجوان، مهم است که پاک کننده ملایمی را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست آنها باشد. در اینجا نحوه گنجاندن پاکسازی در روال مراقبت از پوست قبل از خواب آمده است:
الف) پاک کننده مناسب را انتخاب کنید: به دنبال پاک کننده ای باشید که به طور خاص برای پوست نوجوانان فرموله شده باشد یا برای انواع پوست مناسب باشد. از پاک کننده های خشن که می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند، خودداری کنید.
ب) صورت خود را بشویید: با خیس کردن صورت خود با آب ولرم شروع کنید. مقدار کمی از پاک کننده را روی نوک انگشتان خود بردارید و به آرامی با حرکات دایره ای روی صورت خود ماساژ دهید. به نواحی مستعد چربی یا آکنه مانند پیشانی، بینی و چانه توجه کنید.
ج) کاملاً بشویید: پاک کننده را با آب ولرم بشویید تا جایی که اثری روی پوست شما باقی نماند. صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید، مراقب باشید که پوست را مالش یا بکشید.
2. تونینگ
تونینگ یک مرحله اختیاری اما مفید در روال مراقبت از پوست قبل از خواب است. به تعادل pH پوست کمک می کند، هرگونه آلودگی باقیمانده را از بین می برد و پوست را برای جذب بهتر مرطوب کننده ها یا درمان ها آماده می کند. در اینجا نحوه گنجاندن تونینگ در روال خود آورده شده است:
الف) تونر مناسب را انتخاب کنید: به دنبال یک تونر بدون الکل باشید که متناسب با نیازهای خاص پوست شما باشد. دختران نوجوان با پوست چرب یا مستعد آکنه می توانند تونرهای حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک یا فندق جادوگر را انتخاب کنند.
ب) تونر را بمالید: مقدار کمی تونر را روی پد یا توپ پنبه ای بریزید. به آرامی تونر را روی صورت خود بکشید و از ناحیه ظریف چشم دوری کنید. روی مناطقی که مستعد چربی یا جوش هستند تمرکز کنید.
ج) اجازه دهید جذب شود: اجازه دهید تونر به طور طبیعی جذب پوست شما شود. نیازی به آبکشی نیست.
3. مرطوب کننده
مرطوب کردن گامی مهم در هر روتین مراقبت از پوست است زیرا به آبرسانی پوست، حفظ سد رطوبتی آن و جلوگیری از خشکی کمک می کند. در اینجا نحوه ترکیب مرطوب کننده در روتین مراقبت از پوست قبل از خواب آمده است:
الف) مرطوب کننده مناسب را انتخاب کنید: به دنبال مرطوب کننده ای سبک وزن و غیر کومدون زا باشید که مناسب نوع پوست شما باشد. دختران نوجوان با پوست چرب باید مرطوب کننده های فاقد روغن یا ژل را انتخاب کنند، در حالی که آنهایی که پوست خشک دارند ممکن است از کرم های غنی تر بهره مند شوند.
ب) مرطوب کننده را بمالید: مقدار کمی از مرطوب کننده را روی نوک انگشتان خود بردارید و به آرامی با حرکات رو به بالا روی صورت خود ماساژ دهید. به نواحی خشک‌تر مانند گونه‌ها و خط فک توجه کنید.
ج) لب ها و گردن خود را فراموش نکنید: کرم مرطوب کننده را به لب ها و گردن خود نیز گسترش دهید. این مناطق نیز نیاز به آبرسانی و مراقبت دارند.
نتیجه گیری
ایجاد یک روال مراقبت از پوست قبل از خواب برای دختران نوجوان برای حفظ پوستی سالم و درخشان ضروری است. با دنبال کردن این سه مرحله – پاکسازی، تقویت کننده و مرطوب کننده – می توانید یک روال ثابت ایجاد کنید که عادات خوب مراقبت از پوست را ترویج می کند. به یاد داشته باشید که محصولات مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید و هر گونه نگرانی را که ممکن است داشته باشید، مانند پوست چرب یا جوش های آکنه برطرف کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- آکادمی پوست آمریکا (aad.org): آکادمی پوست آمریکا یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات در مورد مراقبت از پوست است و توصیه های مبتنی بر شواهد را برای نگرانی های مختلف پوست ارائه می دهد.
- Healthline (healthline.com): Healthline یک وب سایت معتبر سلامت و تندرستی است که اطلاعات جامعی در مورد مراقبت از پوست ارائه می دهد، از جمله نکاتی برای ایجاد روتین های موثر.
- Teen Vogue (teenvogue.com): Teen Vogue یک مجله و وب سایت محبوب است که به طور خاص برای دختران نوجوان ارائه می شود. این بینش ها و نکات ارزشمندی را در مورد روتین های مراقبت از پوست متناسب با گروه سنی آنها ارائه می دهد.
