3 راه برای اینکه فردی باز باشید
فردی باز بودن می تواند روابط، مهارت های ارتباطی و رفاه کلی شما را تا حد زیادی افزایش دهد. این شامل پذیرا بودن از ایده ها، نظرات و تجربیات جدید و همچنین صادقانه و شفاف بودن در تعاملات خود با دیگران است. در اینجا سه راه وجود دارد که می توانید باز بودن را پرورش دهید:
1. گوش دادن فعال را تمرین کنید:گوش دادن فعال یک مهارت حیاتی برای تقویت ذهن باز و درک است. هنگام درگیر شدن در یک مکالمه، سعی کنید آگاهانه به صحبت های طرف مقابل گوش دهید، بدون اینکه وقفه ای ایجاد کنید یا پاسخ خود را در ذهن خود فرموله کنید. بر درک دیدگاه آنها و همدلی با احساسات آنها تمرکز کنید. با جلب توجه بی‌نظیر خود به کسی، فضای امنی را برای او ایجاد می‌کنید تا آشکارا خود را ابراز کند.
برای تمرین گوش دادن فعال، تماس چشمی خود را حفظ کنید، سر را تکان دهید یا نشانه های کلامی ارائه دهید تا نشان دهید که درگیر هستید، و سوالات روشن کننده بپرسید تا مطمئن شوید که پیام آنها را به طور کامل درک کرده اید. از فرضیات و قضاوت‌ها بپرهیزید و پذیرای تغییر باورها یا نظرات خود بر اساس آنچه از دیگران می‌شوید باشید.
2. آسیب پذیری را در آغوش بگیرید:باز بودن مستلزم آسیب پذیری است – تمایل به افشای افکار، احساسات و ترس های واقعی خود بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن. پذیرفتن آسیب‌پذیری باعث ایجاد ارتباط عمیق‌تر با دیگران می‌شود و محیطی از اعتماد و اصالت را تقویت می‌کند.
برای پذیرش آسیب‌پذیری، با پذیرش و پذیرش احساسات و آسیب‌پذیری‌های خود شروع کنید. افکار و احساسات خود را صادقانه با افراد مورد اعتمادی که ثابت کرده اند حمایتگر و بدون قضاوت هستند در میان بگذارید. به تدریج منطقه راحتی خود را با باز شدن با افراد جدید یا در موقعیت های مختلف گسترش دهید. به یاد داشته باشید که آسیب پذیری نشانه ضعف نیست، بلکه نقطه قوتی است که امکان برقراری ارتباط واقعی را فراهم می کند.
3. به دنبال دیدگاه های مختلف باشید:برای داشتن ذهنی باز، جستجوی دیدگاه های متنوع و به چالش کشیدن تعصبات و عقاید از پیش تعیین شده خود ضروری است. اطراف خود را با افرادی با پیشینه ها، فرهنگ ها و عقاید مختلف احاطه کنید. در گفتگوها یا فعالیت هایی شرکت کنید که شما را در معرض ایده ها و دیدگاه های جدید قرار می دهد.
هنگامی که با نظرات متفاوت روبرو می شوید، با کنجکاوی به آنها برخورد کنید تا حالت تدافعی. برای درک استدلال پشت دیدگاه دیگران و در نظر گرفتن اعتبار استدلال های او، سؤال بپرسید. در مورد باورهای خود فکر کنید و در صورتی که اطلاعات یا تجربیات جدید آن را ایجاب کند، مایل به اصلاح آنها باشید.
با جست‌وجوی فعالانه دیدگاه‌های مختلف، درک خود را از جهان گسترش می‌دهید و به روش‌های جایگزین برای تفکر بازتر می‌شوید.
در نتیجه، فردی باز بودن شامل گوش دادن فعال، پذیرش آسیب‌پذیری و جستجوی دیدگاه‌های مختلف است. این شیوه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا در روابط و تعاملات خود با دیگران صراحت داشته باشید و منجر به بهبود ارتباطات و رشد شخصی شود.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه مشهور است که جنبه های مختلف روانشناسی از جمله رشد شخصی، روابط و سلامت روان را پوشش می دهد. این مقاله مقالات مبتنی بر شواهد نوشته شده توسط متخصصان در این زمینه را ارائه می دهد و آن را به منبعی قابل اعتماد برای اطلاعات در مورد پرورش باز بودن تبدیل می کند.
- Harvard Business Review: Harvard Business Review یک نشریه معتبر است که بر رهبری، مدیریت و توسعه حرفه ای تمرکز دارد. این بینش از کارشناسان و محققان صنعت ارائه می‌کند و راهنمایی‌های ارزشمندی را در مورد مهارت‌های ارتباطی مؤثر و بین فردی ارائه می‌دهد.
- مجله Greater Good: مجله Greater Good توسط مرکز علمی Greater Good در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی منتشر می‌شود. این علم بهزیستی را بررسی می کند و استراتژی های مبتنی بر شواهد را برای رشد شخصی و روابط مثبت ارائه می دهد. مقالات آنها اغلب به موضوعاتی مانند همدلی، شفقت و هوش هیجانی می پردازد که به پرورش گشودگی مرتبط است.
لطفاً توجه داشته باشید که اگرچه این منابع معتبر هستند و بینش‌های ارزشمندی را ارائه می‌دهند، همیشه توصیه می‌شود به منابع متعدد مراجعه کنید و توصیه‌هایی را متناسب با شرایط خاص خود تنظیم کنید.
