3 راه برای تشخیص ناامنی ها
ناامنی ها می توانند به طرق مختلف ظاهر شوند و بر افکار، احساسات و رفتار افراد تأثیر بگذارند. شناخت این ناامنی ها گام مهمی در جهت رفع و غلبه بر آنهاست. در اینجا سه راه متداول برای تشخیص ناامنی وجود دارد:
1. انتقاد از خود و خودگویی منفی:یکی از راه‌های تشخیص ناامنی‌ها، انتقاد از خود و خودگویی منفی است. افرادی که ناایمن هستند اغلب درگیر قضاوت بیش از حد خود هستند و دائماً به توانایی ها، ظاهر یا شایستگی خود شک می کنند. آنها ممکن است از عباراتی مانند “من به اندازه کافی خوب نیستم”، “من هرگز موفق نخواهم شد” یا “هیچ کس مرا دوست ندارد” استفاده کنند. این خودگویی منفی می تواند نشانگر واضحی از ناامنی های اساسی باشد.
2. جستجوی اعتبارسنجی ثابت:روش دیگر برای شناسایی ناامنی ها، مشاهده نیاز دائمی به اعتبارسنجی خارجی است. افراد ناایمن اغلب به دنبال اطمینان و تأیید دیگران برای تأیید ارزش خود هستند. آنها ممکن است دائماً به دنبال تمجید، توجه یا تعریف و تمجید از دیگران باشند، از ترس اینکه به تنهایی دوست داشتنی یا ارزشمند نیستند. این نیاز بیش از حد به اعتبار می تواند نشانه ای از ناامنی های ریشه دار باشد.
3. مقایسه و حسادت:ناامنی ها را می توان از طریق مقایسه مکرر با دیگران و احساس حسادت یا حسادت نیز تشخیص داد. افراد ناایمن اغلب ارزش خود را بر اساس نحوه قرار گرفتن در مقابل دیگران می سنجند. آنها ممکن است نسبت به دستاوردها، دارایی ها یا روابط دیگران حسادت کنند و معتقد باشند که در مقایسه با آنها کم هستند. مقایسه مداوم خود با دیگران و احساس بی کفایتی در نتیجه می تواند نشان دهنده ناامنی های اساسی باشد.
شناخت ناامنی ها اولین گام برای رسیدگی به آنها و تقویت رشد شخصی و پذیرش خود است. توجه به این نکته مهم است که همه گاهی اوقات سطحی از ناامنی را تجربه می کنند، اما اگر این احساسات به طور قابل توجهی بر رفاه یا زندگی روزمره فرد تأثیر می گذارد، جستجوی حمایت از دوستان، خانواده یا متخصصان سلامت روان می تواند مفید باشد.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه مشهور است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی و سلامت روان را پوشش می دهد. بینش های تخصصی، مقالات مبتنی بر تحقیق، و توصیه های عملی در مورد درک و رسیدگی به ناامنی ها ارائه می دهد.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که اطلاعات جامعی در مورد موضوعات بهداشت روان ارائه می دهد. این شامل مقالاتی است که توسط متخصصان در این زمینه نوشته شده است، از جمله راهنمایی در مورد شناسایی و غلبه بر ناامنی ها.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی بسیار معتبر است که به دلیل تخصص خود در مراقبت های بهداشتی شناخته شده است. وب سایت آنها اطلاعات قابل اعتمادی در مورد شرایط سلامت روان، از جمله منابعی در مورد شناسایی و مدیریت ناامنی ها ارائه می دهد.
