3 راه برای جلوگیری از افتادن بیش از حد برای دیگران
زمین خوردن بیش از حد برای کسی می تواند هیجان انگیز و در عین حال طاقت فرسا باشد. در حالی که ایجاد احساسات قوی برای کسی طبیعی است، حفظ حس تعادل و حفظ خود در یک رابطه مهم است. در اینجا سه راه برای جلوگیری از افتادن بیش از حد برای کسی وجود دارد:
1. کارها را آهسته انجام دهید و استقلال خود را حفظ کنید:یکی از راه‌های جلوگیری از سخت‌گیری برای کسی این است که کارها را آهسته پیش ببرید و اجازه دهید رابطه به طور طبیعی توسعه یابد. ضروری است که در احساسات شدید عجله نکنید یا بر اساس شیفتگی تصمیمات تکانشی نگیرید. قبل از سرمایه گذاری کامل در قلب خود، برای شناختن شخص و ایجاد یک پایه محکم وقت بگذارید. حفظ استقلال خود در طول رابطه نیز بسیار مهم است. به دنبال علایق خود، گذراندن وقت با دوستان و خانواده و تمرکز بر رشد شخصی خود ادامه دهید. این به شما کمک می کند احساس خود را حفظ کنید و از وابستگی بیش از حد به طرف مقابل جلوگیری کنید.
2. تعیین حد و مرز و ارتباط آزاد:تعیین حد و مرز یکی از جنبه های ضروری هر رابطه سالم است. محدودیت ها، انتظارات و نیازهای خود را در ابتدای رابطه به وضوح مشخص کنید. با شریک زندگی خود در مورد اینکه با چه چیزهایی راحت هستید و چه چیزی باعث می شود احساس غمگینی می کنید، آشکارا ارتباط برقرار کنید. با بیان نیازها و نگرانی های خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که هر دو طرف در یک صفحه هستند و می توانند برای حفظ تعادل سالم با یکدیگر همکاری کنند.
3. مراقبت از خود را تمرین کنید و بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید:مراقبت از خود باید همیشه یک اولویت باشد، صرف نظر از اینکه در یک رابطه هستید یا نه. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهند، استرس را کاهش می دهند و بهزیستی کلی را ارتقا می دهند. این شامل تمرین روتین های مراقبت از خود مانند ورزش، مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، یا مشغول شدن به سرگرمی هایی است که شما را برآورده می کند. اولویت دادن به رفاه شما نه تنها به شما کمک می کند که ثابت قدم بمانید، بلکه دیدگاه سالمی در رابطه با آن ایجاد می کند.
به طور خلاصه، پرهیز از سخت‌گیری برای کسی شامل آهسته کردن کارها، حفظ استقلال، تعیین مرزها، برقراری ارتباط آشکار، تمرین مراقبت از خود و اولویت دادن به رفاه شماست. با اجرای این استراتژی‌ها، می‌توانید از رویکرد سالم‌تر و متعادل‌تر به روابط اطمینان حاصل کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- روانشناسی امروز: یک نشریه معتبر که موضوعات مختلف مربوط به روانشناسی، روابط و توسعه شخصی را پوشش می دهد. بینش‌های مبتنی بر شواهد و توصیه‌های تخصصی در مورد بررسی جنبه‌های مختلف رفتار انسان ارائه می‌کند.
- موسسه گاتمن: این مؤسسه توسط متخصصان مشهور روابط جان و جولی گاتمن تأسیس شده است، این مؤسسه بر رویکردهای مبتنی بر تحقیق برای بهبود روابط متمرکز است. انتشارات آنها بینش های ارزشمندی را در مورد پویایی روابط ارائه می دهد و ابزارهای عملی برای ایجاد ارتباطات سالم ارائه می دهد.
- انتشارات سلامت هاروارد: بازوی انتشارات دانشکده پزشکی هاروارد اطلاعات زیادی در مورد سلامت روان، روابط و رفاه کلی ارائه می دهد. مقالات آنها توسط تحقیقات علمی پشتیبانی شده و توسط متخصصان این حوزه نوشته شده است.
