3 راه برای دوری از کسی که دوستش دارید
اجتناب از کسی که دوستش دارید می تواند کاری دشوار و دردناک باشد. با این حال، ممکن است شرایط خاصی وجود داشته باشد که برای رفاه خود یا بهبود رابطه ضروری باشد. در اینجا سه راه برای دوری از کسی که دوستش دارید وجود دارد:
1. تعیین مرزهاتعیین مرزهای واضح در هنگام تلاش برای دوری از کسی که دوستش دارید ضروری است. نیازها و انتظارات خود را آشکارا و صادقانه با آن شخص در میان بگذارید. به آنها بفهمانید که شما نیاز به زمان و مکان دارید. مهم است که هنگام تعیین این مرزها محکم اما دلسوز باشید، زیرا می تواند برای هر دو طرف درگیر چالش برانگیز باشد.
برای تعیین موثر مرزها، مراحل زیر را در نظر بگیرید:
- در مورد نیازهای خود فکر کنید: تعیین کنید که چه مرزهای خاصی را باید تعیین کنید تا از کسی که دوستش دارید فاصله بگیرید.
- به طور واضح ارتباط برقرار کنید: احساسات و مقاصد خود را مستقیماً به آن شخص بیان کنید و تأکید کنید که این بازتابی از عشق شما به او نیست، بلکه گامی ضروری برای رشد یا رفاه شخصی شماست.
- ثابت باشید: به مرزهایی که تعیین کرده اید پایبند باشید، حتی اگر سخت یا ناراحت کننده باشد. سازگاری به هر دو طرف کمک می کند تا نیاز به فاصله را درک کرده و به آن احترام بگذارند.
2. محدود کردن تماسکاهش تماس با کسی که دوستش دارید می تواند به ایجاد فاصله عاطفی و تسهیل روند اجتناب از آنها کمک کند. اگرچه این ممکن است چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر مسئولیت های مشترک یا یک حلقه اجتماعی نزدیک داشته باشید، گام مهمی در جهت ایجاد فضا برای خود است.
برای محدود کردن تماس، راهبردهای زیر را در نظر بگیرید:
- برخوردهای فیزیکی را به حداقل برسانید: از مکان ها یا رویدادهایی که احتمال دارد با آن شخص برخورد کنید، خودداری کنید. در صورت لزوم، برنامه یا تعهدات اجتماعی خود را به طور موقت تغییر دهید تا از تماس غیرضروری جلوگیری کنید.
- محدود کردن کانال‌های ارتباطی: کانال‌های خاصی را انتخاب کنید که از طریق آنها راحت با آن فرد ارتباط برقرار کنید، مانند ایمیل یا پیام‌های متنی. محدود کردن ارتباط به این کانال ها به شما امکان می دهد زمان و تعداد دفعات تعامل خود را کنترل کنید.
- ایجاد حواس‌پرتی سالم: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شما را مشغول می‌کند و تمرکز شما را از آن شخص دور می‌کند. این می تواند شامل گذراندن وقت با دوستان، دنبال کردن سرگرمی ها یا تمرکز بر رشد شخصی باشد.
3. به دنبال حمایت باشیدگذراندن فرآیند اجتناب از کسی که دوستش دارید می تواند از نظر احساسی چالش برانگیز باشد. مهم است که از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا افراد حرفه ای که می توانند راهنمایی و درک را در این مدت ارائه دهند، حمایت کنید.
منابع پشتیبانی زیر را در نظر بگیرید:
- دوستان و خانواده: با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده تماس بگیرید که می توانند گوش شنوایی، مشاوره و حمایت عاطفی ارائه دهند.
- گروه‌های پشتیبانی: پیوستن به گروه‌های حمایتی یا جستجوی درمان می‌تواند فضای امنی را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود و یادگیری از دیگرانی که موقعیت‌های مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند، فراهم کند.
- مراقبت از خود: فعالیت های خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید که به شما در حفظ رفاه عاطفی کمک می کند. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن، یادداشت روزانه یا درگیر شدن در فعالیت هایی باشد که شما را شاد می کند.
به یاد داشته باشید که اجتناب از کسی که دوستش دارید یک تصمیم شخصی است که باید پس از بررسی دقیق شرایط گرفته شود. مهم است که قبل از انجام این مراحل، تأثیر بالقوه را بر خود و رابطه ارزیابی کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه مشهور است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی و روابط را پوشش می دهد. بینش ها و توصیه های متخصص را در مورد هدایت احساسات و روابط پیچیده ارائه می دهد.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی قابل اعتماد است که به دلیل تخصص خود در ارائه اطلاعات سلامت قابل اعتماد شناخته شده است. وب سایت آنها منابع ارزشمندی را در زمینه مدیریت روابط و رفاه عاطفی ارائه می دهد.
- BetterHelp: BetterHelp یک پلت فرم مشاوره آنلاین است که افراد را با درمانگران دارای مجوز مرتبط می کند. مقالات و منابع آنها طیف وسیعی از موضوعات بهداشت روانی، از جمله روابط و راهبردهای مقابله ای را پوشش می دهد.
