روش هایی برای کمک به فرد مبتلا به هیپوکندری
هیپوکندری، همچنین به عنوان اختلال اضطراب بیماری شناخته می شود، وضعیتی است که با نگرانی و ترس بیش از حد از داشتن یک بیماری جدی پزشکی مشخص می شود. اگر دوست یا عزیزی دارید که با هیپوکندری دست و پنجه نرم می کند، دانستن اینکه چگونه از او حمایت کنید می تواند چالش برانگیز باشد. در اینجا سه راه برای کمک به فرد مبتلا به هیپوکندری آورده شده است:
1. خود را آموزش دهید و ارتباط بازرا تشویق کنید
یکی از مهم ترین گام ها در کمک به فرد مبتلا به هیپوکندری، آموزش خود در مورد این بیماری است. در مورد علائم، علل، و گزینه های درمانی اطلاعات کسب کنید تا بتوانید بهتر درک کنید که فرد مورد علاقه خود چه می گذرد. این دانش شما را قادر می سازد اطلاعات دقیق و پشتیبانی ارائه دهید.
ارتباط باز با عزیزانتان در مورد ترس ها و نگرانی های او را تشویق کنید. فضای امنی برای آنها ایجاد کنید تا بدون قضاوت نگرانی های خود را بیان کنند. با دقت گوش دهید و احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها اجازه دهید بفهمند که اضطراب آنها برای آنها واقعی است.
2. کمک حرفه ایرا تشویق کنید
هیپوکندری می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی و روابط یک فرد تأثیر بگذارد. تشویق عزیزانتان به دنبال کمک حرفه ای ضروری است. یک متخصص سلامت روان با تجربه در درمان اختلالات اضطرابی می تواند حمایت و راهنمایی لازم را ارائه دهد.
به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا یک درمانگر یا روانپزشک متخصص در درمان شناختی-رفتاری (CBT) پیدا کند. CBT یک درمان مبتنی بر شواهد است که بر شناسایی و به چالش کشیدن افکار و رفتارهای غیرمنطقی مرتبط با هیپوکندری تمرکز دارد. علاوه بر این، ممکن است در برخی موارد دارو برای کمک به مدیریت علائم اضطراب تجویز شود.
در صورت احساس راحتی، به او پیشنهاد دهید که در جلسات درمانی، او را همراهی کند. این می تواند آنها را با حمایت عاطفی و تشویق در طول سفر درمان خود فراهم کند.
3. حمایتگر باشید و راهبردهای مقابله سالمرا تشویق کنید
حمایت از فرد مبتلا به هیپوکندری شامل صبور بودن، درک کردن و همدلی است. در اینجا چند راه برای ارائه پشتیبانی وجود دارد:
- اطمینان بخشیدن بدون فعال کردن: به عزیزان خود اطمینان خاطر دهید، اما از تقویت ترس او خودداری کنید. آنها را تشویق کنید که به جای تکیه بر خود تشخیصی، از متخصصان مشاوره پزشکی دریافت کنند.
- راهبردهای مقابله ای سالم را تشویق کنید: به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا مکانیسم های مقابله ای سالمی را برای مدیریت اضطراب خود ایجاد کند. این ممکن است شامل درگیر شدن در تکنیک های آرامش بخش، مانند تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن ذهن آگاهی باشد. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که از آنها لذت می برند و حواسشان را پرت می کند.
- مرزها را تعیین کنید: تعیین حد و مرز برای محافظت از سلامت روانی خود مهم است. حامی باشید، اما محدودیت‌های خود را در مورد بحث مداوم در مورد نگرانی‌های سلامتی نیز بیان کنید.
به یاد داشته باشید، کمک به فرد مبتلا به هیپوکندری روندی تدریجی است که به صبر و درک نیاز دارد. با آموزش خود، تشویق به کمک حرفه ای و ارائه پشتیبانی، می توانید نقش مهمی در کمک به عزیزتان در سفر به سمت مدیریت هیپوکندری خود داشته باشید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد شرایط مختلف سلامت از جمله هیپوکندری ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع و مقالات جامعی را ارائه می دهد که توسط متخصصان پزشکی نوشته شده است.
- موسسه ملی سلامت روان (NIMH): NIMH یک سازمان دولتی است که بر تحقیقات و آموزش سلامت روان تمرکز دارد. وب سایت آنها اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد اختلالات روانی مختلف از جمله هیپوکندری ارائه می دهد.
- Psychology Today: Psychology Today یک منبع قابل اعتماد برای مقالات و منابع مرتبط با روانشناسی است. آنها حاوی مقالاتی هستند که توسط متخصصان بهداشت روان نوشته شده اند که بینش هایی را در مورد شرایط مختلف سلامت روان از جمله هیپوکندری ارائه می دهند.
از این منابع برای جمع آوری اطلاعات دقیق و به روز در مورد هیپوکندری و استراتژی های مدیریت آن استفاده شد.
