4 راه برای ایستادن در مقابل دشمنان خود در مدرسه
برخورد با دشمنان یا قلدرها در مدرسه می تواند چالش برانگیز و ناراحت کننده باشد. با این حال، چندین استراتژی موثر وجود دارد که می توانید برای ایستادگی در برابر دشمنان خود و حفظ اعتماد به نفس خود از آنها استفاده کنید. در اینجا چهار راه برای مدیریت چنین شرایطی وجود دارد:
1. آرام و با اعتماد به نفس بمانیدحفظ رفتاری آرام و مطمئن هنگام رویارویی با دشمنان بسیار مهم است. قلدرها اغلب با واکنشی که از اهداف خود دریافت می کنند، رشد می کنند، بنابراین مهم است که ترس یا خشم خود را نشان ندهید. با حفظ آرامش، نشان می‌دهید که اعمال آنها بر شما تأثیری نمی‌گذارد، که ممکن است آنها را از تداوم منصرف کند.
2. ارتباط قاطعانهارتباط قاطعانه شامل بیان افکار، احساسات و مرزهای خود به شیوه ای واضح و محترمانه است. هنگام رویارویی با دشمنان خود، با آرامش اما با قاطعیت بیان کنید که چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد و از آنها بخواهید که دست از کار بکشند. از جملات «من» برای تأکید بر تأثیر اعمال آنها بر شخص شما استفاده کنید.
3. از دوستان و بزرگسالان حمایت بجوییدداشتن یک سیستم پشتیبانی می تواند تفاوت قابل توجهی در برخورد با دشمنان در مدرسه ایجاد کند. با دوستان قابل اعتمادی تماس بگیرید که می توانند حمایت عاطفی ارائه دهند و در صورت لزوم از شما حمایت کنند. علاوه بر این، یک بزرگسال مورد اعتماد مانند معلم، مشاور یا والدین را در مورد وضعیت آگاه کنید تا بتوانند راهنمایی کنند و در صورت نیاز مداخله کنند.
4. تمرکز بر خودمراقبتیبرخورد با دشمنان می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و به کاهش سطح استرس کمک می کند. مراقبت جسمی و روحی از خود به شما این امکان را می دهد که بهتر با چالش های دشمنان خود کنار بیایید.
به یاد داشته باشید، ایستادن در برابر دشمنان باید همیشه امنیت و رفاه شما را در اولویت قرار دهد. اگر وضعیت از نظر فیزیکی تهدیدآمیز شد یا از کنترل شما خارج شد، بسیار مهم است که از مقامات یا بزرگسالان مسئول کمک فوری بگیرید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- StopBullying.gov: این وب سایت توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده مدیریت می شود و اطلاعات ارزشمندی را در مورد پیشگیری و رسیدگی به قلدری در محیط های مختلف از جمله مدارس ارائه می دهد. نکات، منابع و استراتژی هایی را برای افرادی که با موقعیت های قلدری سروکار دارند ارائه می دهد.
- KidsHealth.org: KidsHealth یک منبع قابل اعتماد اطلاعات در مورد موضوعات مختلف مرتبط با سلامت و رفاه کودکان است. بخش آنها در مورد قلدری راهنمایی برای کودکان و نوجوانان در مورد نحوه برخورد با قلدرها، از جمله نکات عملی برای ایستادن در مقابل آنها ارائه می دهد.
- مرکز ملی پیشگیری از قلدری پیسر: مرکز ملی پیشگیری از قلدری پیسر یک سازمان غیرانتفاعی است که به مقابله با قلدری از طریق آموزش و حمایت اختصاص دارد. وب سایت آنها منابع جامعی را برای دانش آموزان، والدین و مربیان ارائه می دهد، از جمله استراتژی هایی برای مقابله با قلدرها در مدرسه.
