4 راه برای اینکه خودتان را دوست نداشته باشید
دوست داشتن یک نفر می تواند تجربه ای زیبا و رضایت بخش باشد، اما ممکن است زمانی فرا برسد که بخواهید از آن عشق کنار بیایید. چه به دلیل جدایی باشد، چه به دلیل عشق نافرجام یا صرفاً فهمیدن این که این رابطه برای شما سالم نیست، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید کاری کنید که کسی را دوست نداشته باشید. در حالی که مهم است به یاد داشته باشید که این روش ها ممکن است فوراً کار نکنند و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند، در اینجا چهار استراتژی وجود دارد که ممکن است به رها کردن احساسات شما کمک کند:
1. پذیرش و تصدیقیکی از اولین گام‌ها برای اینکه خودتان را دوست نداشته باشید، پذیرش واقعیت آن موقعیت است. تصدیق کنید که رابطه به پایان رسیده است یا آن شخص احساسات شما را متقابل نمی کند. انکار می تواند روند بهبودی را طولانی کند و از حرکت به جلو جلوگیری کند. به خود اجازه دهید درد و اندوه ناشی از رها شدن را احساس کنید، اما همچنین درک کنید که این احساسات موقتی و بخشی از روند درمان هستند.
2. ایجاد فاصلهایجاد فاصله فیزیکی و عاطفی بین خود و شخصی که دیگر نمی‌خواهید دوستش داشته باشید، می‌تواند برای ادامه کار مفید باشد. از تماس با آنها، از جمله تعامل با رسانه های اجتماعی، تماس های تلفنی یا ملاقات حضوری خودداری کنید. قرار گرفتن در معرض یادآوری آنها مانند عکس یا هدایا را به حداقل برسانید. با کاهش حضور آنها در زندگی‌تان، به خودتان فضایی می‌دهید تا درمان کنید و تمرکزتان را به سمت دیگر جنبه‌های زندگی‌تان هدایت کنید.
3. روی مراقبت از خود تمرکز کنید هدایت مجدد انرژی خود به سمت فعالیت های مراقبت از خود می تواند به تغییر تمرکز شما از دوست داشتن کسی کمک کند. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود، مانند سرگرمی ها، ورزش، گذراندن وقت با عزیزان یا دنبال کردن اهداف شخصی. با تمرین روتین های خودمراقبتی مانند مدیتیشن، یادداشت روزانه یا در صورت نیاز به دنبال درمان، از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید. با اولویت دادن به خود و سرمایه گذاری روی رشد شخصی، محیطی مثبت برای بهبودی ایجاد می کنید.
4. ایده آل سازی چالشاغلب، وقتی کسی را دوست داریم، تمایل داریم که او را ایده آل کنیم و از معایب او چشم پوشی کنیم. برای اینکه خودتان کسی را دوست نداشته باشید، می‌تواند مفید باشد که این ایده‌آل‌سازی را به چالش بکشید و دلایل سالم نبودن رابطه یا اینکه چرا آن شخص ممکن است برای شما مناسب نباشد، می‌تواند مفید باشد. به صفات منفی یا رفتارهایی که برای سلامتی شما مضر بود فکر کنید. با تمرکز بر دیدگاه واقعی تر، می توانید به تدریج از شدت احساسات خود بکاهید.
توجه به این نکته ضروری است که رها کردن عشق نیاز به زمان و صبر دارد. این فرآیندی است که برای هر فردی متفاوت است و هیچ جدول زمانی مشخصی برای بهبودی وجود ندارد. اطراف خود را با یک شبکه حمایتی از دوستان و خانواده احاطه کنید که می توانند در این دوره راهنمایی و درک کنند.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- Psychology Today: Psychology Today یک نشریه مشهور است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی، سلامت روان و روابط را پوشش می دهد. این بینش ها و مشاوره های تخصصی را از متخصصان در این زمینه ارائه می دهد.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی معتبر است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مرتبط با سلامت ارائه می دهد. وب سایت آنها شامل منابعی در مورد بهزیستی عاطفی، راهبردهای مقابله، و تکنیک های مراقبت از خود است.
- Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که مقالات مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت روان، روابط و رشد شخصی ارائه می دهد. برای افرادی که به دنبال اطلاعات در مورد بهزیستی عاطفی هستند، نکات و توصیه های عملی ارائه می دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که اگرچه این منابع معتبر هستند و اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه توصیه می شود برای راهنمایی شخصی در برخورد با احساسات و روابط با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
