4 راه برای داشتن رابطه جنسی ایمن: 19 نکته
داشتن رابطه جنسی ایمن برای محافظت از خود و شریک زندگی خود در برابر عفونت های مقاربتی (STIs) و حاملگی های ناخواسته بسیار مهم است. در اینجا چهار راه کلیدی برای داشتن رابطه جنسی ایمن به همراه 19 نکته برای اطمینان از تجربه جنسی سالم آورده شده است:
1. از کاندوم استفاده کنید:کاندوم یکی از موثرترین روش ها برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی و کاهش خطر حاملگی های ناخواسته است. در صورت استفاده صحیح و مداوم، کاندوم به عنوان یک مانع عمل می کند و از تبادل مایعات بدن که می تواند عفونت را منتقل کند، جلوگیری می کند. در اینجا چند نکته برای استفاده موثر از کاندوم آورده شده است:
- کاندوم های باکیفیت ساخته شده از لاتکس یا پلی اورتان را انتخاب کنید.
- قبل از استفاده تاریخ انقضا را بررسی کنید.
- بسته کاندوم را با دقت باز کنید تا پاره نشود.
- مطمئن شوید کاندوم سالم و آسیب ندیده است.
- از روان کننده های مبتنی بر آب به جای روان کننده های روغنی استفاده کنید، زیرا محصولات مبتنی بر روغن می توانند کاندوم های لاتکس را ضعیف کنند.
- قبل از اینکه کاندوم را روی آلت تناسلی نعوظ پایین بیاورید، نوک آن را به هم فشار دهید تا فضایی برای منی باقی بماند.
- کاندوم را تا انتهای آلت تناسلی بغلتانید.
- بعد از انزال، برای جلوگیری از لیز خوردن، در حین بیرون کشیدن، پایه کاندوم را نگه دارید.
2. آزمایش STI منظم انجام دهید: آزمایش STI منظم برای حفظ سلامت جنسی ضروری است، حتی اگر به طور مداوم رابطه جنسی ایمن را انجام دهید. بسیاری از بیماری های مقاربتی می توانند بدون علامت باشند، به این معنی که علائم قابل توجهی از خود نشان نمی دهند. با انجام آزمایشات منظم، می توانید هر گونه عفونت احتمالی را در مراحل اولیه شناسایی کنید و به دنبال درمان مناسب باشید. در اینجا چند نکته برای آزمایش STI وجود دارد:
- برای بحث در مورد نیازهای آزمایشی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید یا به کلینیک سلامت جنسی مراجعه کنید.
- برای اطمینان از انجام آزمایش دقیق، در مورد سابقه جنسی خود صادق باشید.
- دریابید که کدام آزمایش برای فعالیت‌های جنسی شما مناسب است (به عنوان مثال، دهان، واژینال، مقعد).
- دستورالعمل‌های پیش آزمون ارائه شده توسط متخصص مراقبت‌های بهداشتی یا کلینیک را دنبال کنید.
- در صورت لزوم، بسته به دوره کمون برخی عفونت‌ها، در قرارهای بعدی شرکت کنید.
3. تک‌همسری متقابل را تمرین کنید:تک‌همسری متقابل به انحصار جنسی با یک شریک که او نیز از نظر جنسی با شما منحصر به فرد است، اشاره دارد. این رویکرد خطر انتقال STI را کاهش می دهد زیرا هر دو طرف توافق کرده اند که در فعالیت های جنسی خارج از رابطه شرکت نکنند. در اینجا چند نکته برای تمرین تک همسری متقابل آورده شده است:
- درباره سابقه جنسی، از جمله شرکای قبلی و خطرات احتمالی، گفتگوهای آزاد و صادقانه داشته باشید.
- به طور منظم با شریک(های) خود در مورد نگرانی های مربوط به سلامت جنسی یا تغییرات شرایط در ارتباط باشید.
- قبل از اینکه تصمیم بگیرید از نظر جنسی انحصاری باشید، با هم آزمایش شوید.
- اگر هر یک از طرفین در خارج از رابطه درگیر فعالیت‌های جنسی شده است، تنها پس از منفی شدن آزمایش برای بیماری‌های مقاربتی، تک همسری متقابل را دوباره برقرار کنید.
4. از روش‌های مانع اضافی استفاده کنید:علاوه بر کاندوم، سایر روش‌های مانع می‌توانند محافظت بیشتری در طول فعالیت‌های جنسی ایجاد کنند. این روش ها یک مانع فیزیکی بین شرکا ایجاد می کند و خطر انتقال STI را کاهش می دهد. در اینجا چند نکته برای استفاده از روش های مانع اضافی وجود دارد:
- بندهای دندانی: از بند دندان (ورقه های نازک لاتکس یا پلی اورتان) در طول رابطه جنسی دهانی برای محافظت در برابر بیماری های مقاربتی منتقل شده از طریق تماس دهانی استفاده کنید.
- دستکش: هنگام تحریک دستی یا زمانی که ممکن است با مایعات بدن تماس داشته باشد از دستکش لاتکس یا نیتریل استفاده کنید.
- کاندوم‌های زنانه: از کاندوم‌های زنانه به عنوان جایگزینی برای کاندوم‌های مردانه استفاده کنید و در عین حال از انتقال بیماری‌های مقاربتی محافظت کنید.
با پیروی از این چهار راه و اجرای نکات همراه، افراد می توانند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی و بارداری های برنامه ریزی نشده را در حین انجام فعالیت های جنسی کاهش دهند.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC): CDC منبع معتبری است که اطلاعات جامعی در مورد سلامت جنسی ارائه می‌کند، از جمله دستورالعمل‌هایی برای اقدامات جنسی ایمن‌تر و پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی.
- Planned Parenthood: Planned Parenthood یک سازمان قابل اعتماد است که خدمات سلامت جنسی و باروری را ارائه می دهد. وب سایت آنها اطلاعات دقیق و به روزی در مورد جنبه های مختلف سلامت جنسی، از جمله اقدامات جنسی ایمن تر ارائه می دهد.
- انجمن سلامت جنسی آمریکا (ASHA): ASHA یک سازمان غیرانتفاعی است که به ترویج آموزش و آگاهی سلامت جنسی اختصاص دارد. منابع آنها طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با سلامت جنسی را پوشش می دهد، از جمله عمل جنسی ایمنs و پیشگیری از STI.
