براساس www.iAsk. ai از موتور جستجوی Ai بپرسید:
مطمئنا، خوشحال می شوم کمک کنم! در اینجا چهار راه برای زنده ماندن با سلامت عقل سالم در زمانی که همه در مدرسه از شما متنفرند، آورده شده است:
- به دنبال بزرگسال مورد اعتماد باشید: این فرد می‌تواند یک معلم، یک مشاور راهنمایی یا حتی یک مدیر مدرسه باشد. آنها ممکن است بتوانند برای شما پشتیبانی و منابعی فراهم کنند که می تواند به شما در جهت یابی موقعیت کمک کند. مهم است که به خاطر داشته باشید که آنها برای کمک به شما در آنجا هستند و می توانند فضایی امن و محرمانه برای صحبت در مورد آنچه دارید در اختیار شما قرار دهند.
- یک فضای امن پیدا کنید: این مکان می‌تواند مکانی آرام در کتابخانه، پارک یا حتی خانه شما باشد. جایی که بتوانید برای فرار از احساسات و انرژی منفی محیط مدرسه بروید. اگر احساس می کنید در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، این می تواند به ویژه مهم باشد. داشتن یک فضای امن می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر احساس کنید زمین و مرکز هستید و می‌تواند به شما حس کنترل بر محیط خود را بدهد.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: این می تواند شامل مواردی مانند ورزش، مدیتیشن، یا صرف وقت صرف برای خود باشد. خودمراقبتی برای همه مهم است، اما به ویژه زمانی که احساس فشار و استرس می کنید بسیار مهم است. با مراقبت از خود، می توانید به تقویت انعطاف پذیری خود کمک کنید و بهتر با چالش های منفور شدن در مدرسه کنار بیایید.
- به دنبال تأثیرات مثبت باشید: این می تواند دوستان، اعضای خانواده یا حتی جوامع آنلاین باشد. داشتن افرادی در زندگی‌تان که از شما حمایت می‌کنند و شما را تشویق می‌کنند، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند، زمانی که احساس می‌کنید همه از شما متنفرند. یافتن افرادی که مثبت و نشاط آور هستند و می توانند به شما کمک کنند دنیا را از منظری متفاوت ببینید، مهم است.
در نتیجه، متنفر بودن همه از شما در مدرسه می تواند تجربه بسیار سخت و دردناکی باشد. با این حال، راه هایی برای زنده ماندن با سلامت عقل دست نخورده وجود دارد. با جستجوی یک بزرگسال مورد اعتماد، یافتن فضای امن، تمرین مراقبت از خود و جستجوی تأثیرات مثبت، می‌توانید از این موقعیت عبور کنید و در طرف مقابل قوی‌تر ظاهر شوید.
در اینجا سه عنوان مرجع معتبر وجود دارد که پاسخ را تأیید می کند:
- “قلدری و آزار و اذیت در مدرسه: راهنمایی برای والدین، معلمان و دانش آموزان” توسط انجمن ملی آموزش (NEA)
- “دانشجوی زورگو: آنچه معلمان باید بدانند” توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)
- “مقابله با قلدری: راهنمایی برای کودکان” توسط موسسه Child Mind.
این منابع اطلاعات و منابعی را در مورد نحوه برخورد با قلدری و آزار در مدرسه و همچنین راهبردهایی برای مقابله با اثرات منفی ناشی از نفرت شدن توسط همسالان ارائه می دهند.
