5 گام برای کمک به راهنمایی مادر سالخورده شما در مصرف زندگی شما
مراقبت از والدین سالخورده می تواند یک کار چالش برانگیز و سخت باشد، که اغلب باعث می شود افراد احساس غرق شدن و غرق شدن در مسئولیت ها کنند. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که مادر سالخورده شما زندگی شما را مصرف می کند، ضروری است اقداماتی برای اطمینان از رفاه او و خودتان انجام دهید. در اینجا پنج مرحله وجود دارد که می تواند به شما در عبور از این موقعیت چالش برانگیز کمک کند:
مرحله 1: وضعیت را ارزیابی کنید
اولین قدم ارزیابی وضعیت فعلی و درک دلایلی است که مادر سالخورده شما زندگی شما را مصرف می کند. آیا او با مسائل بهداشتی خاصی مواجه است که نیاز به توجه مداوم دارد؟ آیا او تحرک محدود یا کاهش شناختی دارد؟ ارزیابی وضعیت به شما کمک می‌کند تا زمینه‌های اولیه‌ای را که به کمک شما نیاز است شناسایی کنید.
مرحله ۲: به دنبال پشتیبانی باشید
مراقبت از والدین سالخورده نباید باری صرفاً بر دوش یک نفر باشد. بسیار مهم است که از سایر اعضای خانواده، دوستان یا متخصصانی که می توانند مسئولیت را به اشتراک بگذارند، حمایت کنید. برای ایجاد یک سیستم حمایتی که می تواند در صورت نیاز کمک کند، وضعیت را با خواهر و برادر یا اعضای خانواده بزرگ خود در میان بگذارید.
مرحله 3: ایجاد مرزها
تعیین مرزها برای حفظ تعادل سالم بین مسئولیت های مراقبتی و زندگی شخصی ضروری است. با مادر سالخورده خود در مورد آنچه که می توانید به طور واقع بینانه از نظر زمان، انرژی و منابع تهیه کنید، آشکارا ارتباط برقرار کنید. ایجاد مرزها به مدیریت انتظارات و جلوگیری از فرسودگی کمک می کند.
مرحله 4: منابع انجمن را کاوش کنید
منابع اجتماعی متعددی در دسترس هستند که می توانند هم برای مراقبین و هم برای افراد مسن حمایت کنند. در سازمان‌های محلی، مراکز سالمندان یا گروه‌های حمایتی که خدماتی مانند مراقبت‌های تنفسی، کمک حمل‌ونقل یا فعالیت‌های اجتماعی را برای سالمندان ارائه می‌دهند، تحقیق کنید. استفاده از این منابع می تواند به کاهش بخشی از بار روی شانه های شما کمک کند.
مرحله 5: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
مراقبت از خود هنگام مراقبت از والدین سالخورده بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که فعالیت های خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید که به شما کمک می کند تا آرامش، شارژ مجدد و حفظ سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کنید. این می تواند شامل سرگرمی ها، ورزش، جستجوی حمایت عاطفی از دوستان یا درمانگران، یا استراحت های منظم برای جلوگیری از فرسودگی شغلی باشد.
با دنبال کردن این پنج مرحله، می‌توانید چالش‌های مراقبت از یک مادر سالمند را پشت سر بگذارید و در عین حال از رفاه خود نیز اطمینان حاصل کنید. به یاد داشته باشید که جستجوی حمایت، تعیین مرزها و اولویت دادن به خودمراقبتی از اجزای ضروری برای حفظ تعادل سالم در زندگی شما هستند.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی، از جمله مراقبت از سالمندان ارائه می دهد.
- AARP: AARP (که قبلاً به عنوان انجمن بازنشستگان آمریکایی شناخته می شد) یک سازمان غیرانتفاعی است که به توانمندسازی افراد مسن آمریکایی اختصاص دارد. آنها منابع و راهنمایی های ارزشمندی را در مورد موضوعات مربوط به مراقبت و پیری ارائه می دهند.
- اتحاد مراقبان خانواده: اتحاد مراقبان خانواده یک سازمان ملی است که از مراقبین حمایت می کند و مواد و منابع آموزشی را برای افرادی که از اعضای سالمند خانواده مراقبت می کنند فراهم می کند.
