چگونه در بزرگسالی از والدین طلاق حمایت کنیم: 6 مرحله + 31 نکته
طلاق می تواند یک زمان چالش برانگیز و از نظر عاطفی دشوار برای والدین، صرف نظر از سن آنها باشد. به عنوان یک کودک بزرگسال، حمایت و درک والدین خود در طول این انتقال مهم است. در اینجا شش مرحله و سی و یک نکته در مورد نحوه حمایت از والدین طلاق آورده شده است:
1. احساسات آنها را بپذیرید و تأیید کنیدطلاق می تواند طیفی از احساسات مانند غم و اندوه، خشم، گناه یا سردرگمی را برانگیزد. مهم است که احساسات والدین خود را تأیید و تأیید کنید. به آنها بفهمانید که تجربه این احساسات در این مدت طبیعی است.
2. گوش کنید و قضاوت نکنیدیکی از مهم ترین راه هایی که می توانید از والدین خود حمایت کنید، شنونده خوب بودن است. به آنها اجازه دهید افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کنند. از طرفداری یا انتقاد از یکی از والدین خودداری کنید.
3. ارائه کمک عملیدر طول طلاق، ممکن است مسائل عملی وجود داشته باشد که نیاز به توجه داشته باشد. در کارهایی مانند سازماندهی کارهای اداری، یافتن منابع قانونی یا کمک در کارهای خانه کمک خود را ارائه دهید. این حمایت عملی می تواند مقداری از استرسی که ممکن است والدین شما تجربه می کنند را کاهش دهد.
4. به مرزها احترام بگذاریدطلاق می تواند بین والدین تنش ایجاد کند و رعایت مرزهای آنها ضروری است. از درگیر شدن در تعارضات آنها یا به عهده گرفتن نقش میانجی بپرهیزید مگر اینکه هر دو طرف درخواست کنند. به تصمیمات آنها در مورد ترتیبات ارتباط و ملاقات احترام بگذارید.
5. مواظب خود باشیدحمایت از والدین از طریق طلاق می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد. مراقبت از خود در این دوران بسیار مهم است. در فعالیت های خودمراقبتی شرکت کنید، از دوستان یا درمانگران حمایت بخواهید، و برای اطمینان از رفاه خود، مرزهای سالمی تعیین کنید.
6. کمک حرفه ای را تشویق کنیدطلاق می تواند یک فرآیند پیچیده باشد و کمک حرفه ای اغلب می تواند راهنمایی و پشتیبانی ارزشمندی را ارائه دهد. والدین خود را تشویق کنید که به دنبال درمان یا مشاوره باشند تا به آنها کمک کند چالش های عاطفی را حل کنند و ارتباط موثر را تسهیل کنند.
در اینجا سی و یک نکته دیگر برای حمایت از والدین طلاق آمده است:
- همدلی و درک خود را ابراز کنید.
- از طرفداری یا سرزنش یکی از والدین خودداری کنید.
- یک فضای امن برای مکالمات باز ارائه دهید.
- صبور باشید و اجازه دهید والدینتان با سرعت خودشان شفا پیدا کنند.
- به تصمیمات آنها احترام بگذارید، حتی اگر مخالف هستید.
- از شایعه پراکنی درباره طلاق با دیگران بپرهیزید.
- مکانیسم‌های مقابله سالم مانند ورزش یا سرگرمی‌ها را تشویق کنید.
- مواظب حرف ها و اعمال خود باشید، زیرا می توانند تاثیر قابل توجهی داشته باشند.
- پیشنهاد گذراندن زمان با کیفیت با هر یک از والدین به صورت جداگانه.
- در این زمان نامشخص منبع ثبات باشید.
- اطمینان حاصل کنید که رابطه آنها با شما تغییر نخواهد کرد.
- خودتان را در مورد موضوعات مرتبط با طلاق آموزش دهید تا تجربیات آنها را بهتر درک کنید.
- در صورت نیاز برای یافتن منابع قانونی یا مالی کمک کنید.
- به کارهای عملی مانند جابجایی یا سازماندهی وسایل کمک کنید.
- در صورت درخواست والدینتان در جلسات دادگاه یا میانجیگری شرکت کنید.
- هنگام بحث در مورد طلاق با سایر اعضای خانواده بی طرفی خود را حفظ کنید.
- از تصمیمات آنها در رابطه با روابط یا قرارهای آینده حمایت کنید.
- از تحت فشار قرار دادن آنها برای آشتی یا تصمیم گیری عجولانه خودداری کنید.
- کانال های ارتباطی را بدون اجبار به بحث درباره طلاق باز نگه دارید.
- از طریق گوش دادن فعال و تأیید احساسات آنها حمایت عاطفی ارائه دهید.
- این را بدانید که والدین شما ممکن است دیدگاه های متفاوتی در مورد طلاق داشته باشند.
- در صورت نیاز از متخصصان یا گروه های پشتیبانی برای خود راهنمایی بخواهید.
- به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و از فضولی در جزئیات شخصی خودداری کنید، مگر اینکه با میل به اشتراک گذاشته شود.
- به ایجاد یک محیط مثبت در طول ملاقات‌ها یا گردهمایی‌های خانوادگی با مشارکت هر دو والدین کمک کنید.
- در رابطه با تغییرات پویایی خانواده پس از طلاق انعطاف پذیر و فهمیده باشید.
- آنها را تشویق کنید تا در بازتاب خود و فرصت های رشد شخصی شرکت کنند.
- از سرزنش یکی از والدین در طلاق خودداری کنید.
- در صورت امکان، منبع ثبات و حمایت برای خواهر و برادرهای کوچکتر باشید.
- در صورت لزوم در مسئولیت های مراقبت از کودک کمک کنید.
- برای ارتقاء روحیه آنها، نقاط عطف و دستاوردها را جشن بگیرید.
- به خاطر داشته باشید که روند بهبودی هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین صبور باشید و درک کنید.
با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید ارزشی را ارائه دهیدحمایت از والدین طلاق خود در بزرگسالی
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- روانشناسی امروز – روانشناسی امروز یک نشریه معتبر است که طیف گسترده ای از موضوعات روانشناسی از جمله طلاق و پویایی خانواده را پوشش می دهد. مقالات آنها توسط متخصصان این حوزه نوشته شده است و اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد جنبه های مختلف طلاق ارائه می دهد.
- Mayo Clinic – Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سلامت و رفاه ارائه می دهد. آنها منابعی را برای مقابله با طلاق، مدیریت احساسات، و حمایت از اعضای خانواده در مواقع چالش برانگیز فراهم می کنند.
- انجمن روانشناسی آمریکا (APA) – APA سازمان حرفه ای پیشرو برای روانشناسان در ایالات متحده است. وب سایت آنها منابع ارزشمندی را در مورد طلاق ارائه می دهد، از جمله مقالات مبتنی بر تحقیق، توصیه های تخصصی، و اطلاعاتی در مورد یافتن متخصصان سلامت روان متخصص در مسائل مربوط به طلاق.
