چگونه غدد لنفاوی خود را برای علائم تورم بررسی کنیم
بررسی غدد لنفاوی شما برای علائم تورم یک تمرین مهم مراقبت از خود برای نظارت بر سلامت شما است. غدد لنفاوی غدد کوچک و لوبیایی شکل هستند که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن شما دارند. آنها به فیلتر مایع لنفاوی و به دام انداختن مواد مضر مانند باکتری ها، ویروس ها و سلول های سرطانی کمک می کنند. اگر غدد لنفاوی شما متورم شود، می تواند نشان دهنده عفونت یا بیماری باشد. در اینجا 8 مرحله برای راهنمایی شما در مورد چگونگی بررسی غدد لنفاوی برای علائم تورم آورده شده است:
مرحله 1: با محل غدد لنفاوی آشنا شوید قبل از اینکه شروع به بررسی غدد لنفاوی خود کنید، دانستن مکان کلی آنها مفید است. غدد لنفاوی در قسمت های مختلف بدن از جمله گردن، زیر بغل، کشاله ران و پشت گوش یافت می شوند. درک اینکه آنها در کجا قرار دارند به شما در شناسایی هر گونه ناهنجاری کمک می کند.
مرحله 2: یک موقعیت راحت پیدا کنید یک موقعیت راحت را انتخاب کنید که امکان دسترسی آسان به ناحیه ای را که می خواهید غدد لنفاوی متورم را در آن بررسی کنید، فراهم کند. بسته به اینکه کدام ناحیه را بررسی می کنید، می توانید بنشینید یا بایستید.
مرحله 3: با گردن شروع کنید به آرامی انگشتان خود را در امتداد دو طرف گردن فشار دهید، از زیر لاله گوش شروع کنید و به سمت استخوان ترقوه حرکت کنید. از یک حرکت دایره ای برای احساس گره های لنفاوی بزرگ یا حساس استفاده کنید.
مرحله 4: به سمت زیر بغل حرکت کنید یک بازو را بالای سر خود قرار دهید تا پوست ناحیه زیر بغل کشیده شود. از دست مخالف استفاده کنید تا اطراف ناحیه زیر بغل را احساس کنید و فشار ملایمی اعمال کنید. به هر توده یا تورمی که ممکن است وجود داشته باشد توجه کنید.
مرحله 5: ناحیه کشاله ران را بررسی کنید در حالت ایستاده، دستان خود را برای حمایت روی باسن خود قرار دهید. از انگشتان خود برای احساس در امتداد چین بین ران و پایین شکم خود استفاده کنید. به آرامی فشار دهید و انگشتان خود را به صورت دایره ای حرکت دهید تا غدد لنفاوی متورم را تشخیص دهید.
مرحله 6: پشت گوش ها را بررسی کنید سر خود را کمی به جلو خم کنید تا ناحیه پشت گوش ها نمایان شود. از نوک انگشتان خود برای احساس گره های لنفاوی بزرگ یا حساس در این ناحیه استفاده کنید. روند را از هر دو طرف تکرار کنید.
مرحله 7: از اندازه و حساسیت طبیعی آگاه باشید توجه به این نکته مهم است که همه غدد لنفاوی متورم نشان دهنده یک بیماری جدی نیستند. غدد لنفاوی می توانند به طور موقت به دلیل عفونت های جزئی، آلرژی ها یا حتی واکسیناسیون های اخیر متورم شوند. درک آنچه که برای شما عادی تلقی می شود به شما کمک می کند تا هر گونه تغییر مهم را شناسایی کنید.
مرحله 8: در صورت نگرانی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید اگر متوجه تورم مداوم یا غیرقابل توضیح غدد لنفاوی خود شدید، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها می توانند علائم شما را ارزیابی کنند، در صورت لزوم معاینات بیشتری را انجام دهند و راهنمایی یا درمان مناسب را ارائه دهند.
با دنبال کردن این مراحل، می توانید به طور منظم غدد لنفاوی خود را برای علائم تورم بررسی کنید و در صورت نیاز فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. به یاد داشته باشید، خودآزمایی جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای نیست، بنابراین در صورت داشتن نگرانی، همیشه با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات جامع و قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله غدد لنفاوی و معاینه آنها ارائه می دهد.
- WebMD: WebMD یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که اطلاعات پزشکی مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد. طیف وسیعی از موضوعات بهداشتی را پوشش می‌دهد و راهنمایی‌هایی در مورد شیوه‌های مراقبت از خود ارائه می‌دهد.
- موسسه ملی سرطان: موسسه ملی سرطان (NCI) بخشی از موسسه ملی بهداشت (NIH) در ایالات متحده است. منابع ارزشمندی در رابطه با پیشگیری، تشخیص و درمان سرطان، از جمله اطلاعاتی در مورد غدد لنفاوی و ارزیابی آنها ارائه می دهد.
