نحوه مقابله با ناامید شدن از علاقه خود: 8 مرحله
کنار آمدن با ناامیدی هرگز آسان نیست، به خصوص زمانی که درگیر کسی باشد که به او احساسات دارید. اگر متوجه شدید که از دوست داشتنتان ناامید شده اید، مهم است که از نظر عاطفی از خود مراقبت کنید و به روشی سالم به جلو حرکت کنید. در اینجا هشت مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا با ناامید شدن از علاقه خود مقابله کنید:
1. به خودتان اجازه دهید تا احساساترا احساس کنید
وقتی با ناامیدی مواجه می شوید، طبیعی است که طیفی از احساسات مانند غم، خشم یا ناامیدی را احساس کنید. به خود اجازه دهید تا این احساسات را به طور کامل تجربه کنید. اشکالی ندارد که گریه کنید یا احساسات خود را به یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده ابراز کنید. به رسمیت شناختن احساسات خود اولین قدم مهم در روند درمان است.
2. واقعیترا بپذیر
پذیرش کلیدی برای حرکت به سمت جلو از ناامیدی است. درک کنید که ممکن است علاقه شما احساسات شما را متقابل نکند یا انتظارات شما را برآورده نکند. می تواند چالش برانگیز باشد، اما پذیرش واقعیت موقعیت به شما این امکان را می دهد که شروع به درمان کنید و روی خود تمرکز کنید.
3. برای خود اندیشی وقت بگذارید
از این زمان ناامیدی به عنوان فرصتی برای تأمل در خود استفاده کنید. از خود بپرسید که چرا این علاقه برای شما مهم بود و چه ویژگی هایی را در آنها تحسین می کردید. تأمل در این جنبه‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه واقعاً در شریک زندگیتان ارزش قائل هستید و آنچه در روابط آینده به دنبال آن هستید، بینش کسب کنید.
4. خودمراقبتیرا تمرین کنید
در مواقع ناامیدی، اولویت دادن به مراقبت از خود بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود. این می تواند شامل سرگرمی ها، ورزش، گذراندن وقت با عزیزان یا نوازش کردن خود در یک روز اسپا باشد. مراقبت از سلامت جسمی و روحی خود به روند بهبودی کمک می کند.
5. از دیگران حمایت بخواهید
با دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید که می توانند در این زمان سخت حمایت کنند. صحبت کردن در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارید می تواند آرامش و چشم اندازی را به شما ارائه دهد. آنها همچنین ممکن است تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و راهنمایی هایی در مورد نحوه برخورد با ناامیدی در گذشته ارائه دهند.
6. از ماندن در گذشتهپرهیز کنید
در حالی که مهم است که احساسات خود را بپذیرید، اما ماندن طولانی مدت روی ناامیدی می تواند مانع پیشرفت شما شود. در عوض، روی حال و آینده تمرکز کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود و ذهن شما را مشغول می کند. هدایت انرژی خود به سمت تلاش های مثبت به شما کمک می کند تا به جلو بروید.
7. اهداف و اولویت های جدید تعیین کنید
از این تجربه به عنوان فرصتی برای تعیین اهداف و اولویت های جدید برای خود استفاده کنید. برای رشد شخصی، خواه دنبال کردن یک سرگرمی جدید، پیشرفت شغلی یا تمرکز بر خودسازی، وقت بگذارید. با تعیین اهداف جدید، تمرکز خود را از ناامیدی به سمت پیشرفت شخصی تغییر می دهید.
8. ذهن بازرا حفظ کنید
در نهایت، وقتی صحبت از روابط آینده می شود، ذهن خود را باز نگه دارید. فقط به این دلیل که یک دوست خوب نتیجه نداد به این معنی نیست که در آینده کسی را پیدا نخواهید کرد که از شما قدردانی کند. در برابر احتمالات جدید باز بمانید و به خود اجازه دهید در صورت آماده شدن، ارتباطات مختلف را کشف کنید.
مقابله با ناامیدی می تواند چالش برانگیز باشد، اما با پیروی از این هشت مرحله، می توانید در روند بهبودی حرکت کنید و قوی تر و انعطاف پذیرتر ظاهر شوید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- روانشناسی امروز
- خط بهداشت
- خیلی خوب
