نحوه دوش گرفتن در دوران پریود: ۱۱ مرحله و ۲۷ نکته
دوش گرفتن در دوران قاعدگی یک نگرانی رایج برای بسیاری از زنان است. رعایت بهداشت در این دوران برای احساس تازگی و تمیزی بسیار مهم است. در اینجا ۱۱ مرحله و ۲۷ نکته برای کمک به شما در دوش گرفتن راحت و موثر در دوران قاعدگی آورده شده است:
1. وسایل لازم را جمع آوری کنید:قبل از اینکه وارد حمام شوید، تمام وسایل مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. این شامل یک حوله تمیز، محصولات قاعدگی (مانند پد یا تامپون)، صابون ملایم و آب گرم است.
2. محصول مناسب قاعدگی را انتخاب کنید:محصول قاعدگی را انتخاب کنید که با نیازهای شما مطابقت دارد. چه پدها، تامپون ها، فنجان های قاعدگی یا شورت های پریود را ترجیح می دهید، یکی را انتخاب کنید که راحتی و محافظت در طول دوش گرفتن را برای شما فراهم کند.
3. دست های خود را بشویید:قبل از دست زدن به محصولات قاعدگی، ضروری است که دست های خود را کاملا با صابون و آب گرم بشویید. این به جلوگیری از گسترش باکتری ها کمک می کند و بهداشت مناسب را تضمین می کند.
4. محصولات استفاده شده را بردارید و دور بریزید:اگر قبل از دوش گرفتن از پد یا تامپون استفاده می کنید، آن را با احتیاط خارج کرده و به روشی بهداشتی دور بیندازید. دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را برای دفع مناسب دنبال کنید.
5. تنظیم دمای آب:دمای آب را به دلخواه خود تنظیم کنید. آب گرم می تواند به آرامش عضلات و کاهش گرفتگی کمک کند، اما دمایی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد.
6. بدن خود را تمیز کنید:از یک صابون ملایم یا شوینده بدن برای پاکسازی کامل بدن خود استفاده کنید. برای اطمینان از پاکیزگی در دوران قاعدگی به نواحی اطراف اندام تناسلی توجه کنید.
7. خوب بشویید:حتماً تمام آثار صابون را از بدن خود از جمله ناحیه تناسلی بشویید. این به جلوگیری از تحریک یا ناراحتی ناشی از بقایای باقی مانده کمک می کند.
8. ناحیه خارجی تناسلی را تمیز کنید:با دست یا پارچه نرم، ناحیه خارجی تناسلی را با آب گرم به آرامی تمیز کنید. از استفاده از صابون های تند یا محصولات معطر خودداری کنید، زیرا می توانند تعادل pH طبیعی را به هم بزنند و باعث تحریک شوند.
9. هنگام شستشوی داخلی ملایم باشید:اگر تمیز کردن داخلی را انتخاب می‌کنید، بسیار ملایم باشید. از انگشتان خود یا صابون ملایم و بدون عطر که به طور خاص برای استفاده صمیمی طراحی شده است استفاده کنید. از استفاده از دوش ها یا سایر شوینده های قوی خودداری کنید، زیرا می توانند تعادل ظریف باکتری ها را در واژن بر هم بزنند.
10. کاملاً خشک کنید:بعد از دوش گرفتن، بدن خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. قبل از گذاشتن پد، تامپون یا فنجان قاعدگی، به ناحیه تناسلی توجه ویژه ای داشته باشید تا مطمئن شوید که کاملاً خشک است.
11. یک محصول تازه قاعدگی بپوشید:هنگامی که خشک شدید، یک محصول تازه قاعدگی به انتخاب خود بپوشید. دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را برای قرار دادن و قرار دادن مناسب دنبال کنید.
در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که باید هنگام دوش گرفتن در طول قاعدگی در نظر بگیرید:
نکته 1: اگر ترجیح می‌دهید موهای خود را در طول قاعدگی نشویید، می‌توانید آن‌ها را ببندید یا از کلاه دوش برای خشک نگه داشتن آن استفاده کنید.
نکته 2: استفاده از آب گرم را برای شستن بدن و موهای خود در نظر بگیرید. این می تواند به کاهش گرفتگی و شل شدن عضلات شما کمک کند.
نکته 3: اگر در حین دوش گرفتن جریان شدید یا نشتی داشتید، برای محافظت بیشتر، از شلوارهای دوره‌دار یا آستر اضافی استفاده کنید.
نکته 4: از استفاده از ابزارهای خشن پاک کننده یا لایه بردارها در ناحیه تناسلی خودداری کنید، زیرا می تواند باعث تحریک و ناراحتی شود.
نکته 5: اگر از فنجان قاعدگی استفاده می‌کنید، قبل از دوش گرفتن آن را خالی و تمیز کنید. دستورالعمل های سازنده را برای مراقبت و نگهداری مناسب دنبال کنید.
نکته 6: اگر در مورد دوش گرفتن در دوره قاعدگی خود نگرانی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای مشاوره و توصیه های شخصی مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که رعایت اصول بهداشتی در دوران قاعدگی برای سلامت و تندرستی کلی شما ضروری است. با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید در طول دوره قاعدگی خود با خیال راحت و با اطمینان دوش بگیرید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- کلینیک مایو: یک سازمان پزشکی مشهور که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی، از جمله بهداشت و مراقبت قاعدگی ارائه می‌کند.
- WebMD: یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات پزشکی، WebMD مقالات جامعی در مورد قاعدگی و بهداشت شخصی ارائه می دهد.
- Healthline: Healthline محتوای مبتنی بر شواهد را ارائه می‌کند که توسط متخصصان پزشکی بررسی می‌شود و طیف گسترده‌ای از موضوعات مرتبط با سلامت، از جمله قاعدگی و شیوه‌های بهداشتی را پوشش می‌دهد.
لطفا توجه داشته باشید که اطلاعات ارائه شده برای راهنمایی عمومی استفقط برای اهداف است و نباید جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود.
