نحوه مبارزه برای یک رابطه: 12 نکته گام 32

مرحله 32: در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید

12 نکته برای مبارزه برای رابطه شما

مبارزه برای رابطه شما می تواند یک فرآیند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد، اما با رویکرد صحیح، می تواند یک تجربه متحول کننده باشد که پیوند شما را تقویت کرده و ارتباط شما را عمیق تر می کند. در اینجا 12 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند با جسارت، صداقت و احترام برای رابطه خود مبارزه کنید:

1. روشن و صادقانه ارتباط برقرار کنید: برقراری ارتباط کلید هر رابطه موفقی است، و به ویژه زمانی که برای رابطه خود می جنگید مهم است. در مورد احساسات، نیازها و نگرانی های خود با شریک زندگی خود باز و صادق باشید. از عبارات «من» به جای جملات «شما» استفاده کنید، که ممکن است به عنوان متهم شناخته شوند.
2. گوش دادن فعال: گوش دادن به اندازه برقراری ارتباط مهم است. مطمئن شوید که به طور فعال به صحبت های شریک خود گوش می دهید و به روشی پاسخ می دهید که نشان می دهد دیدگاه او را درک کرده و به او احترام می گذارید.
3. از سرزنش بپرهیزید: سرزنش شریک زندگی خود به خاطر مسائلی که در رابطه شما وجود دارد می تواند منجر به حالت تدافعی و جریحه دار شدن احساسات شود. در عوض، روی یافتن راه حل ها و مسئولیت اقدامات خود تمرکز کنید.
4. قدردانی نشان دهید: نشان دادن قدردانی از شریک زندگی‌تان می‌تواند کمک زیادی به تقویت رابطه شما کند. سعی کنید از کارهایی که برای شما و رابطه انجام می دهند تشکر کنید.
5. محترم باشید: احترام برای هر رابطه سالم ضروری است. با شریک زندگی خود با احترام رفتار کنید، حتی زمانی که در حال مخالفت یا دعوا هستید.
6. در صورت لزوم استراحت کنید: گاهی اوقات، استراحت از موقعیت می تواند به شما کمک کند تا هم آرام شوید و هم دیدگاه خود را به دست آورید. فقط مطمئن شوید که اهداف و مرزهای خود را به وضوح بیان کنید.
7. جستجوی زمینه مشترک: به دنبال زمینه های مشترک باشید و سعی کنید راه حل هایی بیابید که به نفع هر دو طرف باشد. این می تواند به شما کمک کند راهی را پیدا کنید که برای هر دوی شما مفید باشد.
8. مایل به سازش باشید: سازش بخش مهمی از هر رابطه است. مایل باشید به نیازهای شریک زندگی خود گوش دهید و راه حلی بیابید که برای هر دوی شما مفید باشد.
9. حمایت عاطفی نشان دهید: زمانی که شریکتان به شما نیاز دارد در کنارتان باشید. حمایت عاطفی و اعتبار ارائه دهید، حتی زمانی که دشوار است.
10. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید: مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و زمانی که به شریک زندگی خود ظلم کردید عذرخواهی کنید. این می تواند به بازسازی اعتماد و تقویت رابطه شما کمک کند.
11. بخشش را تمرین کنید: بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. بخشش را تمرین کنید و برای التیام هر زخمی که وارد شده است تلاش کنید.
12. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر در تلاش هستید تا مسائل را به تنهایی حل کنید، به دنبال کمک حرفه ای از یک زوج درمانگر یا مشاور باشید. آنها می توانند ابزارها و منابعی را در اختیار شما بگذارند که برای حل مشکلات و تقویت رابطه تان نیاز دارید.

عناوین مرجع معتبر

• «هفت اصل برای موفقیت در ازدواج» نوشته جان گاتمن و نان سیلور
• “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
• «مرا محکم نگه دار: هفت مکالمه برای یک عمر عشق» نوشته سو جانسون