چگونه از نعوظ ناخواسته خلاص شویم: 12 روش محتاطانه
داشتن یک نعوظ ناخواسته می تواند برای بسیاری از افراد یک وضعیت شرم آور و ناراحت کننده باشد. در حالی که این یک واکنش طبیعی بدن است، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که بخواهید با احتیاط از نعوظ خلاص شوید. در اینجا 12 روش محتاطانه برای کمک به مدیریت و کاهش نعوظ ناخواسته آورده شده است:
1. حواس خود را پرت کنید: یکی از راه های موثر برای منحرف کردن توجه شما از نعوظ ناخواسته این است که ذهن خود را روی چیزی غیرجنسی متمرکز کنید. درگیر یک فعالیت ذهنی تحریک کننده مانند حل یک مسئله ریاضی یا خواندن متن آهنگ در ذهن خود شوید.
2. عضلات خود را خم کنید: انقباض و خم کردن عضلات، به خصوص عضلات ران، باسن یا بازوها، می تواند جریان خون را از ناحیه تناسلی تغییر جهت دهد و به کاهش نعوظ کمک کند.
3. لباس های گشاد بپوشید: لباس های گشاد را انتخاب کنید که آزادی بیشتری داشته باشد و فشار وارده بر ناحیه کشاله ران را کاهش دهد. لباس زیر یا شلوار تنگ می تواند ناراحتی را افزایش دهد و پنهان کردن یا کاهش نعوظ را دشوارتر کند.
4. از تکنیک های فشرده سازی استفاده کنید: اعمال فشار ملایم به پرینه (ناحیه بین کیسه بیضه و مقعد) می تواند به کاهش جریان خون در آلت تناسلی کمک کند و به طور بالقوه نعوظ را کاهش دهد. شما می توانید این کار را با نشستن و روی هم زدن پاها و اعمال فشار روی پرینه انجام دهید.
5. به افکار غیرجنسی فکر کنید: روی افکار غیرجنسی یا سناریوهایی تمرکز کنید که تحریک کننده نیستند. این تغییر جهت ذهنی می تواند به کاهش تحریک جنسی و کاهش تدریجی نعوظ کمک کند.
6. تنفس عمیقرا تمرین کنید: تمرینات تنفس عمیق می تواند به آرامش و کاهش اضطراب مرتبط با نعوظ ناخواسته کمک کند. از طریق بینی نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
7. استفاده از بسته های سرد: دمای سرد می تواند رگ های خونی را منقبض کند و جریان خون به اندام تناسلی را کاهش دهد و به طور بالقوه به کاهش نعوظ کمک کند. یک بسته سرد یا یخ پیچیده شده در یک پارچه را برای چند دقیقه در ناحیه کشاله ران قرار دهید.
8. وضعیت خود را تغییر دهید: اگر نشسته یا دراز کشیده اید، تغییر وضعیت می تواند به دور شدن جریان خون از اندام تناسلی کمک کند. برای مثال، سعی کنید بایستید یا راه بروید تا گردش خون در سراسر بدنتان را تشویق کنید.
9. تمرکز بر یک موقعیت استرس زا: فکر کردن در مورد موقعیت های استرس زا یا کارهایی که باید انجام شوند، می تواند توجه شما را تغییر دهد و برانگیختگی جنسی را کاهش دهد. با این حال، مهم است که تعادل را پیدا کنید و تحت فشار استرس قرار نگیرید.
10. ادرار: ادرار می تواند به کاهش جریان خون در ناحیه تناسلی کمک کند و به طور بالقوه نعوظ را کاهش دهد. در صورت امکان خود را به دستشویی معذور کنید و سعی کنید ادرار کنید.
11. اجتناب از تحریک مستقیم: از هرگونه تماس مستقیم یا تحریک اندام تناسلی خودداری کنید، زیرا این امر می تواند برانگیختگی را بیشتر کرده و نعوظ ناخواسته را طولانی کند. اصطکاک یا فشار روی ناحیه را تا زمان فروکش کردن نعوظ به حداقل برسانید.
12. به آن زمان بدهید: مهم است که به یاد داشته باشید که نعوظ یک پاسخ طبیعی بدن است و معمولاً با گذشت زمان خود به خود فروکش می کند. صبر کلیدی است و تلاش برای عدم استرس در مورد وضعیت می تواند به رفع سریع نعوظ کمک کند.
به یاد داشته باشید، تجربه نعوظ های ناخواسته گاه به گاه طبیعی است و نیازی به احساس شرم یا خجالت وجود ندارد. با این حال، اگر اغلب نعوظ های طولانی یا دردناک را تجربه می کنید، ممکن است برای ارزیابی و راهنمایی بیشتر با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر برتر:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله سلامت جنسی ارائه می‌کند.
- WebMD: WebMD یک منبع آنلاین معتبر است که اطلاعات جامعی در مورد شرایط پزشکی، درمان‌ها و توصیه‌های کلی سلامت ارائه می‌دهد.
- انتشار سلامت هاروارد: انتشارات سلامت هاروارد اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد را از کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد ارائه می‌کند و از دقت و قابلیت اطمینان اطمینان می‌دهد.
لطفاً توجه داشته باشید که اطلاعات ارائه شده فقط برای اهداف آموزشی است و نباید جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود.
