چگونه به دوست خود که مورد سوء استفاده قرار می گیرد کمک کنید: 33 نکته
کشف اینکه یک دوست مورد آزار قرار گرفته است می تواند ناراحت کننده باشد، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حمایت و کمک به آنها در این دوران دشوار انجام دهید. در اینجا 33 نکته برای کمک به دوست خود که مورد آزار قرار گرفته است آورده شده است:
1. خود را آموزش دهید: در مورد انواع مختلف سوء استفاده، نشانه های سوء استفاده و منابع موجود برای بازماندگان بیاموزید. این به شما کمک می کند شرایط را بهتر درک کنید و پشتیبانی مناسب را ارائه دهید.
2. علائم را بشناسید: از نشانه های رایج سوء استفاده مانند صدمات جسمی، تغییر در رفتار یا خلق و خوی، انزوا از دوستان و خانواده، ترس یا اضطراب بیش از حد و کنترل رفتار شریک زندگی خود آگاه باشید.
3. بدون قضاوت گوش کنید: فضای امنی برای دوستان خود ایجاد کنید تا در مورد تجربیات خود صحبت کنند. بدون قضاوت گوش دهید، احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها اجازه دهید بدانند که آنها را باور دارید.
4. آنها را باور کنید: بسیار مهم است که دوست خود را در هنگام افشای سوء استفاده خود باور کنید. بسیاری از بازماندگان با ناباوری یا سرزنش مواجه می شوند، بنابراین باور شما می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.
5. اطمینان دادن به محرمانگی: به دوست خود اطمینان دهید که افشای آنها را محرمانه نگه می دارید مگر اینکه در خطر فوری قرار بگیرند. احترام به حریم خصوصی آنها می تواند به ایجاد اعتماد کمک کند.
6. ارائه حمایت عاطفی: به دوستتان بگویید که از نظر عاطفی در کنار او هستید. آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را بیان کنند و همدلی و تایید را ارائه دهند.
7. تجربه آنها را تأیید کنید: اعتبار تجربه آنها را بشناسید و تأثیر آن را بر زندگی آنها تأیید کنید. از به حداقل رساندن یا نادیده گرفتن احساسات آنها خودداری کنید.
8. خودمراقبتیرا تشویق کنید: به دوست خود کمک کنید فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، سرگرمی ها، تکنیک های تمدد اعصاب و گذراندن وقت با افراد حمایت کننده را در اولویت قرار دهد.
9. ارائه منابع: در مورد منابع محلی مانند خطوط کمکی، خدمات مشاوره، گروه‌های پشتیبانی یا پناهگاه‌هایی که دوست شما می‌تواند در آنجا کمک بخواهد تحقیق کنید.
10. برنامه ریزی ایمنی: به دوست خود در ایجاد یک برنامه ایمنی کمک کنید تا از سلامت جسمی و روحی آنها اطمینان حاصل کنید. این ممکن است شامل شناسایی فضاهای امن، تماس های اضطراری و مسیرهای فرار باشد.
11. کمک حرفه ایرا تشویق کنید: به دوستتان پیشنهاد دهید که از درمانگران یا مشاوران با تجربه در مقابله با سوء استفاده کمک حرفه ای بخواهد. در صورت نیاز به آنها کمک کنید تا متخصصان مناسب را پیدا کنند.
12. به انتخاب های آنها احترام بگذارید: درک کنید که دوست شما ممکن است آماده ترک رابطه توهین آمیز بلافاصله نباشد. به تصمیمات آنها احترام بگذارید و از تحت فشار گذاشتن آنها برای انجام اقداماتی که آمادگی آنها را ندارند اجتناب کنید.
13. از سرزنش قربانی بپرهیزید: دوست خود را به خاطر آزاری که تجربه کرده است سرزنش یا شرم ندهید. مسئولیت صرفاً با آزارگر است و مقصر دانستن قربانی می تواند به عزت نفس آنها آسیب بیشتری وارد کند.
14. صبور باشید: بهبودی از سوء استفاده زمان می برد، بنابراین در مورد روند بهبودی دوست خود صبور باشید. بدون انتظار تغییرات فوری، پشتیبانی مداوم ارائه دهید.
15. تشویق به مستندسازی: اگر دوستتان از انجام این کار راحت است، به او پیشنهاد دهید موارد سوء استفاده از قبیل تاریخ، زمان و توضیحات را ثبت کند. این مستندات می تواند مفید باشد اگر اقدامات قانونی بعدا پیگیری شود.
16. به آنها کمک کنید تا افراد حامی را شناسایی کنند: دوست خود را تشویق کنید تا افراد مورد اعتماد دیگری را که می توانند در این زمان چالش برانگیز حمایت کنند، مانند اعضای خانواده یا دوستان نزدیک، شناسایی کند.
17. پیشنهاد کمک عملی: به دوست خود در انجام کارهای عملی که ممکن است طاقت فرسا باشد، کمک کنید، مانند یافتن گزینه های مسکن، همراهی با او در قرار ملاقات، یا کمک به ترتیبات مراقبت از کودک.
18. به عوامل فرهنگی احترام بگذارید: هر عامل فرهنگی یا مذهبی را که ممکن است بر تصمیمات یا واکنش دوستانتان به سوء استفاده تأثیر بگذارد، بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
19. ارتباط منظم را حفظ کنید: به طور مرتب با دوست خود در تماس باشید تا به او بگویید که به طور مداوم در کنار آنها هستید. انزوا یک تاکتیک رایج است که توسط سوء استفاده کنندگان استفاده می شود، بنابراین حفظ تماس مهم است.
20. مرزهارا تشویق کنید: به دوست خود کمک کنید تا با سوء استفاده کننده خود مرزبندی کند و از او در حفظ این مرزها حمایت کنید.
21. پیشنهاد حمایت مالی: در صورت امکان، اگر دوستتان به دلیل سوءاستفاده در مشکل است، کمک مالی کنید. این ممکن است شامل کمک به صورت‌حساب، خواربار، یا تهیه سرپناه موقت باشد.
22. پیشنهاد حمل و نقل: اگر دوست شما در حمل و نقل به کمک نیاز دارد، به او پیشنهاد دهید تا به قرار ملاقات برود یا به او کمک کنید تا گزینه حمل و نقل قابل اعتماد پیدا کند.یون ها
23. برای مقاومت آماده باشید: دوست شما ممکن است در ابتدا به دلیل ترس یا دستکاری سوء استفاده کننده از کمک شما مقاومت کند. برای این کار آماده باشید و بدون قضاوت به ارائه حمایت خود ادامه دهید.
24. خودتوانمندسازیرا تشویق کنید: به دوستتان کمک کنید تا با برجسته کردن نقاط قوت و دستاوردهایش، عزت نفس خود را بازسازی کند و حس توانمندی خود را به دست آورد.
25. در مورد حقوق قانونیآگاه باشید: با قوانین و منابع محلی مرتبط با خشونت خانگی آشنا شوید، تا در صورت تمایل دوست خود اطلاعات دقیقی در اختیار آنها قرار دهید.
26. پیشنهاد پناهگاه امن موقت: اگر انجام این کار بی خطر است، اگر دوستتان نیاز به فرار فوری از یک موقعیت سوء استفاده دارد، خانه خود را به عنوان یک پناهگاه امن موقت برای دوستان خود پیشنهاد دهید.
27. با هم در گروه‌های پشتیبانی شرکت کنید: اگر دوست خود را برای حمایت از جلسات گروهی یا جلسات درمانی احساس راحتی می‌کنند، همراهی کنید.
28. مراقب خطرات ایمنی باشید: هنگام بحث در مورد سوء استفاده با دوست خود، ایمنی را در اولویت قرار دهید. از رویارویی با متجاوز که به طور بالقوه می تواند وضعیت را تشدید کند، خودداری کنید.
29. مکانیزم های مقابله سالمرا تشویق کنید: به دوست خود کمک کنید مکانیسم های مقابله سالم مانند یادداشت روزانه، هنردرمانی، مدیتیشن یا ورزش را به عنوان راهی برای مدیریت استرس و آسیب ببیند.
30. در مورد منابع موجود آموزش بمانید: به طور مستمر خود را در مورد منابع موجود مانند پناهگاه ها، سازمان های کمک حقوقی و خدمات مشاوره آموزش دهید تا اطلاعات به روز را به دوست خود ارائه دهید.
31. در صورت لزوم مقامات حرفه ای را درگیر کنید: اگر فکر می کنید دوست شما در معرض خطر فوری است، مقامات مربوطه مانند پلیس یا خدمات اورژانس را درگیر کنید.
32. یک وکیل حمایتی باشید: از حقوق و نیازهای دوست خود در هنگام تعامل با متخصصان، مانند مجریان قانون یا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، دفاع کنید.
33. شفای بلندمدت را تشویق کنید: بدانید که بهبودی ناشی از سوء استفاده یک فرآیند مداوم است. دوست خود را تشویق کنید تا به دنبال حمایت طولانی مدت برای رسیدگی به تأثیرات عاطفی و روانی سوء استفاده باشد.
این نکات می تواند نقطه شروعی برای حمایت از دوست شما باشد که مورد سوء استفاده قرار گرفته است. به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است و مهم است که رویکرد خود را بر اساس نیازها و ترجیحات آنها تطبیق دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه مورد استفاده در پاسخ به این سوال:
- خط تماس ملی خشونت خانگی: خط تلفن ملی خشونت خانگی اطلاعات و منابع جامعی را برای افرادی که خشونت خانگی را تجربه می کنند یا کسانی که از کسی حمایت می کنند فراهم می کند. راهنمایی در مورد برنامه ریزی ایمنی، حقوق قانونی، و خدمات پشتیبانی موجود ارائه می دهد.
- RAINN (شبکه ملی تجاوز، سوء استفاده و محارم): RAINN بزرگترین سازمان ضد خشونت جنسی در ایالات متحده است. آنها انبوهی از اطلاعات را در مورد اشکال مختلف سوء استفاده، نحوه حمایت از بازماندگان و منابع برای کمک گرفتن ارائه می دهند.
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC): CDC اطلاعات ارزشمندی در مورد خشونت شریک صمیمی (IPV) و تأثیر آن بر افراد و جوامع ارائه می دهد. وب سایت آنها آمار، استراتژی های پیشگیری و منابعی را برای بازماندگان و حامیان آنها فراهم می کند.
