نحوه دفاع از خود در یک مبارزه: 14 مرحله و 34 نکته
وقتی نوبت به دفاع از خود در یک مبارزه می رسد، آمادگی، آگاهی و تکنیک کلیدی است. در حالی که همیشه بهتر است تا حد امکان از درگیری فیزیکی اجتناب کنید، ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که لازم باشد از خود دفاع کنید. در اینجا 14 مرحله و 34 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور مؤثر از خود در جنگ دفاع کنید:
1. خونسرد و خونسرد بمانیدحفظ ذهنیت آرام و خونسرد در دعوا بسیار مهم است. هراس می تواند قضاوت شما را تحت الشعاع قرار دهد و توانایی شما برای واکنش موثر را مختل کند. نفس عمیق بکشید و روی کار در دستتان تمرکز کنید.
2. ارزیابی وضعیتقبل از درگیر شدن در هر گونه درگیری فیزیکی، لحظه ای را به ارزیابی موقعیت اختصاص دهید. تعداد حریفان، اندازه، قدرت و هر گونه سلاح بالقوه ای که ممکن است داشته باشند را ارزیابی کنید. درک پویایی موقعیت می تواند به شما در تدوین یک استراتژی دفاعی مناسب کمک کند.
3. از تحریک بپرهیزیدتا حد امکان، سعی کنید بدون توسل به خشونت، وضعیت را خنثی کنید. از تکنیک های ارتباط کلامی مانند تنش زدایی، قاطعیت یا حتی شوخ طبعی برای پراکنده کردن تنش و جلوگیری از تحریک بیشتر طرف مقابل خود استفاده کنید.
4. حفظ فاصلهحفظ فاصله ایمن از حریف می تواند زمان بیشتری را برای واکنش و ارزیابی حرکات آنها در اختیار شما قرار دهد. همچنین احتمال غافل شدن از حملات ناگهانی را کاهش می دهد.
5. از قاطعیت کلامی استفاده کنیداگر تنش زدایی کلامی با شکست مواجه شد و درگیری فیزیکی اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، از ارتباط کلامی قاطعانه برای مشخص کردن مرزهای خود استفاده کنید و حریف خود را از حمله بیشتر باز دارید.
6. موضع دفاعی اتخاذ کنیدبا قرار دادن یک پا کمی پشت پای دیگر، زانوهای خود را کمی خم نگه دارید و دستان خود را در مقابل خود با کف دست باز کنید، حالت دفاعی در نظر بگیرید. این موضع به محافظت از مناطق آسیب پذیر و حفظ تعادل کمک می کند.
7. مناطق آسیب پذیر را هدف قرار دهیدهنگامی که از خود دفاع می کنید، نقاط آسیب پذیر حریف مانند چشم ها، بینی، گلو، کشاله ران یا زانو را هدف بگیرید. ضربه زدن به این مناطق می تواند مهاجم شما را به طور موقت غیرفعال کند و فرصتی برای فرار ایجاد کند.
8. از تکنیک های حواس پرتی استفاده کنیداستفاده از تکنیک های حواس پرتی می تواند به طور لحظه ای حریف شما را منحرف کند و به شما مزیت بدهد. به عنوان مثال می توان به پرتاب اشیاء، فریاد زدن با صدای بلند یا استفاده از حرکات ناگهانی برای منحرف کردن توجه آنها اشاره کرد.
9. از Blocks and Parries استفاده کنیدمسدود کردن یا عقب انداختن حملات دریافتی می تواند به به حداقل رساندن تأثیر یک حمله کمک کند. قرار دادن صحیح بازوها و دست‌ها برای جلوگیری از ضربات مشت، لگد یا ضربه‌های دیگر می‌تواند از نواحی حیاتی بدن شما محافظت کند.
10. ضدحمله با حملات کنترل شدههنگامی که فرصت پیش آمد، با حملات کنترل شده به مناطق آسیب پذیر ضدحمله کنید. از تکنیک هایی مانند مشت، لگد، ضربه زانو یا ضربه آرنج استفاده کنید تا حریف خود را موقتاً ناتوان کنید.
11. از دستکاری مفاصل استفاده کنیداگر در مورد تکنیک های دستکاری مفاصل اطلاعاتی دارید، می توانید از آنها برای کنترل و تسلیم کردن حریف خود بدون ایجاد آسیب قابل توجه استفاده کنید. تکنیک هایی مانند قفل های مفصلی یا نقاط فشار می توانند در خنثی سازی تهدیدات موثر باشند.
12. فرار و فراربه یاد داشته باشید که هدف اولیه در دفاع شخصی، فرار ایمن از موقعیت است. در صورت امکان، انحراف یا فرصتی برای فرار ایجاد کنید. فرار از رویارویی باید بر درگیر شدن در درگیری فیزیکی طولانی‌مدت اولویت داشته باشد.
13. به دنبال کمک باشیدپس از اطمینان از ایمنی خود، از مقامات یا اطرافیان کمک بگیرید که ممکن است بتوانند بیشتر به شما کمک کنند. گزارش حادثه و ارائه جزئیات می تواند به حل و فصل وضعیت و جلوگیری از حوادث بعدی کمک کند.
14. تکنیک های دفاع شخصی را به طور منظم تمرین کنیدبرای افزایش شانس خود برای دفاع موفقیت آمیز از خود در یک مبارزه، ضروری است که به طور منظم تکنیک های دفاع شخصی را تمرین کنید. در کلاس‌های دفاع شخصی یا برنامه‌های آموزشی هنرهای رزمی که بر سناریوهای عملی و موقعیت‌های واقعی رزمی تمرکز دارند، ثبت‌نام کنید.
این 14 مرحله یک چارچوب کلی برای دفاع از خود در دعوا فراهم می کند. با این حال، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که هر موقعیت منحصر به فرد است و واکنش مناسب ممکن است متفاوت باشد. به دنبال راهنمایی حرفه ای از مربیان دفاع شخصی یا متخصصان هنرهای رزمی باشید تا یک استراتژی دفاعی شخصی سازی کنید.
3 انتشارات مرجع معتبر یا نام دامنه:
- Krav Maga در سراسر جهان – یک سازمان مشهور متخصص در Krav Maga، یک سیستم عملی دفاع شخصی که توسط سازمان‌های نظامی و مجری قانون در سراسر جهان استفاده می‌شود. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد تکنیک های دفاع شخصی و برنامه های آموزشی ارائه می دهد.
- هنر مردانگی – یک نشریه آنلاین پرطرفدار که جنبه‌های مختلف رشد شخصی، از جمله دفاع شخصی را پوشش می‌دهد. آنها مقالات و منابعی را در مورد استراتژی های عملی دفاع شخصی، طرز فکر و تکنیک های فیزیکی ارائه می دهند.
- شورای ملی پیشگیری از جرم (NCPC) – یک سازمان غیرانتفاعی که به ترویج پیشگیری از جرم و ایمنی شخصی اختصاص دارد. وب سایت آنها اطلاعات ارزشمندی در مورد نکات دفاع شخصی، آگاهی از موقعیت، و منابعی برای ایمن ماندن در محیط های مختلف ارائه می دهد.
این منابع معتبر اطلاعات قابل اعتمادی در مورد تکنیک ها و استراتژی های دفاع شخصی ارائه می دهند و از صحت و اعتبار توصیه های ارائه شده در این پاسخ اطمینان می دهند.
