3 راه برای جلوگیری از اهمیت دادن به آنچه مردم می گویند 17 نکته

مطمئنا، خوشحال می شوم کمک کنم! در اینجا سه ​​راه برای پرهیز از اهمیت دادن به صحبت های مردم، همراه با 17 نکته برای کمک به شما در دستیابی به این هدف وجود دارد:

1. خودآگاهی و پذیرش خود را تمرین کنید

خودآگاهی توانایی درک افکار، احساسات و رفتارهای خود است. وقتی خودآگاه هستید، بهتر می توانید تشخیص دهید که چه زمانی تحت تأثیر نظرات یا نظرات دیگران هستید. خودپذیری توانایی پذیرش خود همانگونه که هستید، بدون قضاوت یا انتقاد است. وقتی خودآگاهی و پذیرش خود را تمرین می کنید، کمتر تحت تأثیر نظرات دیگران قرار می گیرید.

نکات:

• مراقبه ذهن آگاهی را برای افزایش خودآگاهی خود تمرین کنید
• افکار و احساسات خود را در یک دفتر یادداشت کنید تا بینش خود را در مورد ذهن خود به دست آورید
• شفقت به خود را تمرین کنید و با مهربانی و درک با خود رفتار کنید

2. مرزها را تعیین کنید و خود را اثبات کنید

وقتی مرزهایی را تعیین می کنید، آنچه را که هستید و نمی خواهید در روابط و تعاملات خود با دیگران تحمل کنید، مشخص می کنید. وقتی خودتان را ادعا می کنید، برای نیازها و خواسته های خود دفاع می کنید. وقتی حد و مرزی را تعیین می کنید و خود را اثبات می کنید، کمتر تحت تأثیر نظرات دیگران قرار می گیرید.

نکات:

• محدودیت ها و مرزهای خود را شناسایی کنید و آنها را به وضوح به دیگران انتقال دهید
• «نه» گفتن را در مواقعی که نیاز دارید، بدون توضیح یا توجیه تمرین کنید
• از جملات “من” برای بیان احساسات و نیازهای خود استفاده کنید، به جای جملات “شما” که ممکن است به عنوان متهم به نظر برسند

3. روی اهداف و ارزش های خود تمرکز کنید

وقتی روی اهداف و ارزش های خود تمرکز می کنید، کمتر تحت تاثیر نظرات دیگران قرار می گیرید. هنگامی که اهداف خود را دنبال می کنید و بر اساس ارزش های خود زندگی می کنید، به احتمال زیاد احساس اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خواهید داشت.

نکات:

• اهداف و ارزش های خود را بنویسید و مرتباً آنها را مرور کنید تا در مسیر خود قرار بگیرید
• به جای اینکه دائماً به دنبال تأیید دیگران باشید، نیازها و خواسته های خود را اولویت بندی کنید
• اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از ارزش‌های شما حمایت می‌کنند و آن‌ها را به اشتراک می‌گذارند، و از کسانی که حمایت نمی‌کنند اجتناب کنید

در پایان، تمرین خودآگاهی و پذیرش خود، تعیین حد و مرزها و ابراز وجود، و تمرکز بر اهداف و ارزش‌های خود، همگی راه‌های مؤثری برای اجتناب از اهمیت دادن به حرف‌های مردم هستند. با اجرای این استراتژی ها می توانید حس قدرت درونی و اعتماد به نفسی را پرورش دهید که به نظرات دیگران وابسته نیست.

عناوین مرجع معتبر:

1. «قدرت اکنون» اثر اکهارت توله
2. «هدایای نقص» اثر برنه براون
3. «مرزها: چه زمانی باید بله گفتن، چگونه نه گفتن» اثر هنری کلود و جان تاونسند