پاسخ:
غلبه بر عشق می تواند یک فرآیند چالش برانگیز و احساسی باشد، اما با صرف زمان و تلاش، می توان آن را رها کرد و ادامه داد. در اینجا 12 مرحله وجود دارد که می تواند به شما در غلبه بر علاقه کمک کند:
1. احساسات خود را بپذیرید:احساسات خود را به خاطر علاقه خود بپذیرید و بپذیرید. طبیعی است که دوست داشته باشید، اما مهم است که بدانید این احساسات ممکن است متقابل یا پایدار نباشند.
2. به خود اجازه دهید تا غصه بخورید: اشکالی ندارد که احساس غمگینی یا ناامیدی داشته باشید وقتی همه چیز آنطور که انتظار داشتید پیش نمی رود. به خود این اجازه را بدهید که غم و اندوه از دست دادن آنچه را که می توانست باشد.
3. از خودتان فاصله بگیرید:در صورت امکان، فاصله فیزیکی و عاطفی بین خود و دوستتان ایجاد کنید. این ممکن است شامل محدود کردن تماس‌ها، اجتناب از مکان‌ها یا رویدادهای خاصی باشد که ممکن است آنها را ببینید، یا حتی لغو دنبال کردن آنها در رسانه‌های اجتماعی.
4. روی مراقبت از خود تمرکز کنید:در این مدت با درگیر شدن در فعالیت هایی که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، از خود مراقبت کنید. این می تواند شامل ورزش کردن، دنبال کردن سرگرمی ها، گذراندن وقت با عزیزان، یا تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق باشد.
5. به دنبال حمایت باشید: با دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید که می توانند حمایت عاطفی و درک را ارائه دهند. صحبت کردن در مورد احساساتتان می تواند به شما در پردازش آنها و به دست آوردن دیدگاه کمک کند.
6. از عاشقانه پرهیز کنید:سعی کنید علاقه خود را ایده آل نکنید یا تصویری غیر واقعی از آنها در ذهن خود ایجاد نکنید. به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست، و مهم است که آنها را به عنوان یک فرد کامل با نقص و نقص ببینیم.
7. در مورد وضعیت فکر کنید: کمی وقت بگذارید و در مورد دلایلی که چرا ممکن است این لهو برای شما سالم یا پایدار نباشد فکر کنید. در نظر بگیرید که آیا پرچم قرمز یا ناسازگاری وجود دارد که ممکن است نادیده گرفته باشید.
8. انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید: بدانید که همه دلخوری ها تبدیل به روابط نمی شوند، و این اشکالی ندارد. مهم این است که انتظارات واقع بینانه داشته باشید و تمام شادی و رضایت خود را بر روی نتیجه این علاقه قرار ندهید.
9. افکار منفی را به چالش بکشید:هنگامی که افکار منفی یا خود شک و تردید به وجود می‌آیند، آنها را با جملات تاکیدی مثبت به چالش بکشید و ارزش و ارزش خود را خارج از این علاقه به خود یادآوری کنید. روی ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس خود تمرکز کنید.
10. انرژی خود را تغییر دهید: به جای وسواس در مورد علاقه خود، انرژی خود را به فعالیت های سازنده و مثبت هدایت کنید. اهداف شخصی، تحصیلی یا حرفه ای را برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
11. فرصت های جدید را کاوش کنید:از این زمان به عنوان فرصتی برای رشد و کاوش شخصی استفاده کنید. سرگرمی های جدید را امتحان کنید، با افراد جدید ملاقات کنید یا دوره یا فعالیت جدیدی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید. باز کردن خود در برابر تجربیات جدید می تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را از علاقه خود دور کنید.
12. به آن زمان بدهید:درمان بهبودی زمان می برد و مهم است که با خودتان صبور باشید. این را بدانید که غلبه بر عشق فرآیندی است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در طول این سفر با خود مهربان باشید و اطمینان داشته باشید که با گذشت زمان، می توانید ادامه دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:
- Psychology Today: Psychology Today منبع معتبری است که مقالات و منابع مرتبط با سلامت روان، روابط و توسعه شخصی را ارائه می دهد. آنها بینش های تخصصی در مورد موضوعات مختلف، از جمله مقابله با احساسات و حرکت از عشق نافرجام ارائه می دهند.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی شناخته شده است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد. آنها راهنمایی هایی را در مورد بهزیستی عاطفی و استراتژی هایی برای مدیریت احساسات دشوار ارائه می دهند.
- Healthline: Healthline یک منبع آنلاین محبوب است که طیف وسیعی از موضوعات مرتبط با سلامتی، از جمله بهزیستی عاطفی و مشاوره روابط را پوشش می‌دهد. آنها مقالات مبتنی بر شواهد نوشته شده توسط متخصصان در این زمینه را ارائه می دهند.
لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که این منابع معتبر در نظر گرفته می‌شوند، همیشه مهم است که با چندین منبع مشورت کنید و در صورت نیاز به دنبال مشاوره حرفه‌ای باشید.
