چگونه از مردمی بودن خود دست برداریم: راهنمای 13 قدم
آیا از قربانی کردن نیازها و خواسته های خود برای راضی نگه داشتن دیگران خسته شده اید؟ آیا متوجه می‌شوید که دائماً به درخواست‌هایی که انرژی شما را تخلیه می‌کند و باعث رنجش شما می‌شود، بله می‌گویید؟ اگر چنین است، شما ممکن است از مردم راضی باشید. در اینجا 13 مرحله وجود دارد که به شما کمک می‌کند از خشنود بودن مردم دست بردارید و زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید.
مرحله 1: انگیزه های خود را شناسایی کنید
اولین قدم برای متوقف کردن رضایت مردم این است که بفهمید چرا این کار را انجام می دهید. در مورد انگیزه های پشت اعمال خود فکر کنید. آیا به دنبال تایید، اجتناب از درگیری، یا تلاش برای اجتناب از احساس گناه هستید؟ هنگامی که انگیزه های خود را درک کردید، می توانید استراتژی هایی برای غلبه بر آنها ایجاد کنید.
مرحله 2: تعیین مرزهای سالم
ایجاد مرزهای سالم برای جلوگیری از رضایت مردم ضروری است. یاد بگیرید به درخواست هایی که با ارزش ها یا اولویت های شما همسو نیستند، نه بگویید. نه گفتن را بدون توضیح یا توجیه تمرین کنید. به یاد داشته باشید، نه یک جمله کامل است.
مرحله 3: مراقبت از خود را تمرین کنید
مراقبت از خود برای ایجاد اعتماد به نفس و ایجاد حس قوی از خود ضروری است. برای فعالیت هایی که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کنند، وقت بگذارید. درگیر سرگرمی‌ها، ورزش، مدیتیشن، یا ژورنال نویسی باشید تا به شما کمک کند تا شارژ شوید.
مرحله 4: خودآگاهی را توسعه دهید
خودآگاهی کلید درک افکار، احساسات و رفتارهای شماست. برای توسعه خودآگاهی و به دست آوردن بینش در مورد انگیزه ها و الگوهای رفتاری خود، ذهن آگاهی را تمرین کنید.
مرحله 5: نیاز به تایید را کنار بگذارید
نیاز به تایید نیروی قدرتمندی است که مردم را به سمت رضایت سوق می دهد. نیاز به دوست داشتن دیگران را کنار بگذارید و روی دوست داشتن خودتان تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، ارزش شما با نظرات دیگران تعریف نمی شود.
مرحله 6: حقیقت خود را بگویید
گفتن حقیقت نیاز به شجاعت و آسیب پذیری دارد. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید یا زمانی که کسی با شما محترمانه رفتار نمی کند، صحبت کردن را تمرین کنید. از ارتباطات قاطعانه برای بیان نیازها و مرزهای خود استفاده کنید.
مرحله 7: اصالت خود را بپذیرید
اصالت پایه و اساس یک زندگی کامل است. خصیصه ها، عیب ها و منحصر به فرد بودن خود را بپذیرید. از تلاش برای جا افتادن دست بردارید و شروع به برجسته شدن کنید.
مرحله 8: روی نیازهای خود تمرکز کنید
افراد خشنود اغلب نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهند. بر نیازهای خود تمرکز کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. مراقب سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود باشید.
مرحله 9: یک ذهنیت رشد ایجاد کنید
ذهنیت رشد برای رشد و توسعه شخصی ضروری است. چالش ها را بپذیرید و شکست ها را فرصتی برای یادگیری و رشد بدانید.
مرحله 10: شفقت به خود را تمرین کنید
شفقت به خود برای شفا و غلبه بر افراد خشنود ضروری است. مهربانی، بخشش خود و پذیرش خود را تمرین کنید. با خود با همان مهربانی و شفقت رفتار کنید که به دیگران ارائه می کنید.
مرحله 11: ایجاد روابط سالم
روابط سالم بر اساس احترام متقابل، اعتماد و ارتباطات باز ایجاد می شود. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند و شما را بالا می برند.
مرحله 12: احساس گناه را رها کنید
احساس گناه یک احساس رایج است که افراد را خشنود می کند. احساس گناه را کنار بگذارید و بخشش را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که شما انسان هستید و اشتباه کردن اشکالی ندارد.
مرحله 13: قدرت خود را در آغوش بگیرید
قدرت خود را در آغوش بگیرید و از جستجوی تایید دیگران دست بردارید. شما این قدرت را دارید که انتخاب کنید که چگونه می خواهید زندگی کنید. کنترل تصمیمات خود را در دست بگیرید و زندگی ای بسازید که با ارزش ها و اولویت های شما همسو باشد.
عناوین مرجع معتبر
- “راهنمای مردم برای زندگی” نوشته دکتر لیندا ام. هارت
- «هنر مراقبت از خود» اثر دکتر دبورا ا. هوپ
- «قدرت شفقت به خود» اثر دکتر کریستین نف
با پیروی از این 13 مرحله، می‌توانید یاد بگیرید که خشنود کننده مردم نباشید و زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید. به یاد داشته باشید، ترک عادت های قدیمی و ایجاد عادت های جدید به زمان و تلاش نیاز دارد. هنگام آغاز این سفر خودشناسی و رشد، با خود صبور و مهربان باشید.
