چگونه با دور ریختن اقلام احساسی خود کنار بیایید
از دست دادن اقلام احساسی می تواند از نظر عاطفی چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر خاطراتی از رویدادها یا افراد مهم زندگی شما را در خود جای دهد. خواه یک میراث خانوادگی، هدیه ای از یک عزیز یا یادگاری از یک سفر خاص باشد، این اقلام اغلب دارای ارزش عاطفی عمیقی هستند که جایگزین کردن آن دشوار است. اگر اخیراً مجبور شده‌اید به دلیل جابه‌جایی، کوچک کردن یا سایر شرایط، اقلام احساسی را کنار بگذارید، در اینجا چند راهکار مقابله ای وجود دارد که به شما در مقابله با ضرر کمک می‌کند:
- به خود اجازه غصه خوردن بدهید
ضروری است که احساسات خود را بشناسید و به خود اجازه دهید از دست دادن چیزهای احساسی خود غمگین شوید. تشخیص دهید که ناراحتی، عصبانیت یا ناامیدی اشکالی ندارد و به خودتان اجازه دهید این احساسات را پردازش کنید. ممکن است برای شما مفید باشد که با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- یک کتاب خاطره یا دفترچه ایجاد کنید
یکی از راه‌های کنار آمدن با از دست دادن آیتم‌های احساسی، ایجاد یک کتاب خاطره یا دفترچه یادداشت است. عکس‌ها، نامه‌ها و یادگاری‌های دیگری را که خاطرات خوبی را تداعی می‌کنند، جمع‌آوری کنید و آنها را در یک کتاب یا دفترچه جمع‌آوری کنید. این می تواند به شما کمک کند تا خاطرات مرتبط با موارد را حفظ کنید و حس بسته بودن را ایجاد کنید.
- یک آرشیو دیجیتال ایجاد کنید
اگر عکس یا اسنادی دارید که دیگر از نظر فیزیکی در دسترس نیستند، ایجاد یک آرشیو دیجیتالی را در نظر بگیرید. می توانید موارد را اسکن کرده و آنها را در یک سرویس ذخیره سازی ابری ذخیره کنید یا یک پوشه دیجیتال در رایانه خود ایجاد کنید. این می تواند به شما کمک کند تا خاطرات را حفظ کرده و در آینده به آنها دسترسی بیشتری داشته باشید.
- به دنبال حمایت از عزیزان باشید
با خانواده و دوستان خود در مورد احساسات خود و چیزهای احساسی که از دست داده اید صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند حمایت، درک و خاطرات یا یادگاری های جایگزینی را ارائه دهند که می تواند به شما کمک کند تا با از دست دادن کنار بیایید.
- روی خاطرات تمرکز کنید، نه اشیاء
به یاد داشته باشید که خاطرات و احساسات مرتبط با اقلام احساسی آن چیزی است که واقعاً مهم است، نه خود اشیاء فیزیکی. بر حفظ خاطرات و عواطف تمرکز کنید و سعی کنید راه هایی برای تکریم و تجلیل از آنها بیابید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید
در این دوران چالش برانگیز مراقب خود باشید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند، تمرکز حواس را تمرین کنید و سلامت جسمی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.
- یک آیین یا سنت جدید ایجاد کنید
ایجاد یک آیین یا سنت جدید را در نظر بگیرید که می تواند به شما کمک کند تا خاطرات چیزهای احساسی را که از دست داده اید احترام کنید. این می تواند چیزی به سادگی روشن کردن یک شمع در یک روز خاص از هفته یا قدم زدن در یک مکان خاص باشد.
3 عنوان مرجع معتبر برای پشتیبانی از پاسخ
- «راهنمای بازیابی غم» نوشته جان دبلیو جیمز و راسل فریدمن
- “کتاب خاطره: مجله غم” نوشته جوآن دیدیون
- “هنر از دست دادن: چگونه تجربیات مشترک ما از دست دادن می تواند به ما کمک کند معنا و ارتباط پیدا کنیم” نوشته ویلیام بریجز
این عناوین مرجع انبوهی از اطلاعات و راهنمایی برای مقابله با فقدان، حفظ خاطرات، و یافتن معنا و ارتباط در مواجهه با ناملایمات ارائه می‌دهند.
